‍♀ การเลือกห่วงนวดกระชับสัดส่วนที่ดีที่สุดในปี 2020

ในการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบบางครั้งผู้หญิงมักกระตือรือร้นกับการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและไปเยี่ยมชมโรงยิมราคาแพงโดยไม่คิดว่าการออกกำลังกายเต็มรูปแบบสามารถทำได้ที่บ้าน ฮูลาฮูปไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการสร้างเอวที่กำหนดไว้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย บรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" เสนอภาพรวมของห่วงนวดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

จำฮูลาฮูปของเล่นพลาสติกที่คุณเคยเล่นตอนเด็ก ๆ ได้ไหม? ห่วงกลมขนาดใหญ่โอบรอบเอวคุณและคุณต้องขยับสะโพกเพื่อให้มันหมุนได้ ไม่ใช่ผู้ใหญ่ทุกคนที่เข้าใจว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้อย่างไรและผลลัพธ์ที่ได้ และใช่คุณสามารถทำได้

อ้างอิงทางประวัติศาสตร์

ห่วงพลาสติกตัวแรกผลิตโดย บริษัท ของเล่น Wham-O เริ่มตั้งแต่ปี 1950 แต่ในความเป็นจริงบรรพบุรุษอันห่างไกลของฮูลาฮูปสมัยใหม่มีอายุย้อนกลับไปหลายพันปีในกรีกและอียิปต์โบราณซึ่งอุปกรณ์ยิมนาสติกเหล่านี้ถูกใช้ในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายและทำจากกิ่งเถาวัลย์หรือสานจากหญ้า

ฮูลาฮูปสำหรับออกกำลังกายสมัยใหม่สำหรับผู้ใหญ่มีขนาดใหญ่กว่า (เส้นผ่านศูนย์กลาง 37 ถึง 45 นิ้ว) มากกว่ารุ่นเดิมและมีน้ำหนักระหว่างหนึ่งถึงห้ากิโลกรัม เส้นผ่านศูนย์กลางที่ใหญ่ขึ้นและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นช่วยให้หมุนรอบตัวได้ช้าลงซึ่งทำให้กระบวนการง่ายขึ้น รุ่นสำหรับผู้ใหญ่บางรุ่นถูกพันด้วยเทปเสียดสีแบบอมยิ้มเพื่อให้พอดีกับร่างกายของคุณมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะใช้เวลาในการเคลื่อนย้ายอุปกรณ์ของคุณมากขึ้นและไม่ต้องหยิบมันขึ้นมา

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Wisconsin-La Crosse ได้ศึกษาถึงผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกาย พวกเขาพบว่าการออกกำลังกายด้วยฮูลาฮูป 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 210 แคลอรี่ซึ่งคล้ายกับการเดินเร็ว

อุปกรณ์ดังกล่าวยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการฝึกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและเพิ่มความสมดุลความอดทนและความแข็งแรงของร่างกาย นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายประเภทอื่นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายใหม่ ๆ ให้กับระบบการปกครองของพวกเขา

วิธีเลือกรุ่นห่วงที่เหมาะสมที่สุด

คุณต้องการเลือกห่วงที่เหมาะกับร่างกายของคุณ ควรทดสอบด้วยอัตราส่วนของความสูงและเส้นผ่านศูนย์กลาง ยืนบนพื้นผิวเรียบและวางลู่วิ่งโดยให้ขอบอยู่บนพื้นผิว เพื่อความสะดวกในการใช้งานควรมีแบบจำลองซึ่งส่วนบนตั้งอยู่ในบริเวณระหว่างสะดือและบริเวณใต้เต้านม

ห่วงสำหรับผู้ใหญ่มีจำหน่ายที่ร้านขายเครื่องกีฬาหรือร้านค้าออนไลน์ ควรให้ความสำคัญกับตัวอย่างน้ำหนักซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยการจัดเรียงส่วนใหม่

ควรเก็บห่วงไว้ในที่เย็น การแขวนบนตะขออาจทำให้เสียรูปทรงได้ วิธีการจัดเก็บที่ดีที่สุดคือการถอดแยกชิ้นส่วนและใส่กลับเข้าไปในกล่อง แต่วิธีนี้ไม่สะดวกและเป็นไปได้สำหรับการใช้งานประจำวันเสมอไป

ส่วนประกอบของโมเดล

ในกรณีส่วนใหญ่ใช้เฉพาะพลาสติกเม็ดสีสำหรับระบายสีพลาสติกเม็ดมีดจากวัสดุถ่วงน้ำหนัก (แม่เหล็ก) หรือเช่นลูกปืนหมุดพลาสติกเพื่อปิดส่วนต่างๆในวงกลม พลาสติกใช้ทำทั้งฐานและเม็ดมีดแบบเดือยที่เชื่อมต่อกัน

ในห่วงนวดตลับลูกปืนและตุ้มน้ำหนักจะอยู่ภายในท่อกลวงทำให้หนักขึ้นโดยใช้กลไกและทำให้การรับน้ำหนักรุนแรงขึ้นในขณะที่สร้างเอฟเฟกต์การสั่นเพิ่มเติม วงเล็บโลหะถูกซ่อนไว้อย่างเรียบร้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่แสดงออกไปด้านนอกเพื่อปิดวงกลม แต่เพียงอย่างเดียว

การผลิตพลาสติกเป็นการผลิตทางเทคนิคที่แยกได้โดยเฉพาะ เมื่อคำนึงถึงการพัฒนาเทคโนโลยีในโลกสมัยใหม่องค์ประกอบจะโดดเด่นด้วยความแข็งแรงความแข็งแรงความเบาและความต้านทานการสึกหรอที่เพิ่มขึ้น นอกจากวัสดุนี้แล้ววิธีการหุ้มฐานด้วยวัสดุโพลีโพรพีลีนเป็นที่นิยมในการผลิต มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการบาดเจ็บ แต่ดูดซับเหงื่อได้ง่ายมากหรือเปื้อน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮูลาฮูปมีองค์ประกอบแต่ละอย่างที่มีส่วนในการออกฤทธิ์ต่อผิวหนังเนื่องจากปริมาณและความแข็งแกร่งซึ่งไม่คุ้นเคยกับผิวบอบบาง ตัวอย่างเช่นลูกบอลพลาสติกที่มีแม่เหล็กหรือฟิลเลอร์ด้วยความช่วยเหลือของการสั่นสะเทือนและแรงผลักจะจำลองท้องแบนที่ทุกคนต้องการ

ฉันสามารถเรียนได้ที่ไหน

ชั้นเรียนเปิดสอนในโรงยิมและศูนย์ชุมชน ความเข้มข้นของการฝึกอาจแตกต่างกันไป บางคนมุ่งเน้นไปที่ท่าเต้นทั้งหมดในขณะที่คนอื่น ๆ รวมการฝึกความแข็งแรง (ใช้ห่วงขณะกระโดดและสควอต) และการฝึกแบบแอโรบิค

หากคุณยังใหม่กับห่วงให้มองหาบทเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งคุณสามารถใช้เวลาเรียนรู้พื้นฐานการหมุนห่วงรอบเอวของคุณได้ นอกเหนือจากการฝึกพิเศษคุณสามารถฝึกที่บ้านได้แล้วข้อกำหนดหลักคือความพร้อมของพื้นที่ว่างและห้องสำหรับการเคลื่อนไหว

ออกกำลังกายที่บ้าน

ทำแบบฝึกหัดพื้นฐานไม่กี่อย่างแล้วคุณจะออกกำลังกายได้เอง

• "การออกกำลังกายแบบคลาสสิก". ยืนในห่วงโดยให้เท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าและถอยหลังอีกข้างหนึ่งในตำแหน่งที่สบายแยกไหล่ออกจากกันโดยงอเข่าเล็กน้อย จับห่วงด้วยมือทั้งสองข้างและจัดตำแหน่งให้อยู่ในระดับเอวและวางอยู่บนหลังของคุณ ในขณะที่ถือห่วงให้เหวี่ยงออกไปให้ไกลที่สุด ขยับสะโพกไปมาเพื่อจับห่วง อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ชำนาญในการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานนี้ แต่ในที่สุดคุณจะสามารถจับห่วงได้นานโดยใช้สะโพกเพียงอย่างเดียว คุณสามารถให้ขาชิดกันและเคลื่อนไหวสะโพกเบา ๆ หรือโพสท่ากว้าง ๆ และเคลื่อนไหวสะโพกได้อย่างน่าทึ่ง หากห่วงเริ่มโยกเยกคุณอาจต้องขยับสะโพกแรง ๆ เพื่อให้ห่วงกลับมาสมดุล
• หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานแล้วคุณสามารถเพิ่มท่าอื่น ๆ ได้ คุณสามารถเปลี่ยนอัตราการหมุนของห่วงได้โดยบิดให้เร็วขึ้นเพื่อให้ขึ้นกับตัว หรือสลับระหว่างความเร็วที่รวดเร็วและความเร็วปกติ คุณยังสามารถเปลี่ยนทิศทางของห่วงทุกๆสองสามนาที ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ การเต้นรำโดยใช้เท้าหมุนอุปกรณ์กีฬาเป็นวงกลมในขณะที่ห่วงหมุนไปอีกทางหนึ่งและขยับแขนขึ้นและลง

คุณจะพบว่าการฝึกเล่นฮูลาฮูปนั้นยอดเยี่ยมมากเมื่อคุณย้ายไปเล่นดนตรีที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวได้

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับอุปกรณ์ยิมนาสติกมีสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาหลายประการสำหรับการใช้งาน:

• ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์
• คนที่มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง
• ปัญหาเกี่ยวกับไต
• ปวดท้อง.

สำหรับข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ซึ่งจะให้คำตัดสินอย่างแน่นอนว่าการฝึกประเภทนี้คุ้มค่าหรือไม่

ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ

ในการรวมเอฟเฟกต์คุณควรปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องและอุทิศเวลาให้กับการฝึกอบรมอีกเล็กน้อยลืมนิสัยที่ไม่ดี

คุณเคยพยายามลดน้ำหนักซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ผลลัพธ์ใด ๆ ที่คุณได้รับกลับไม่เกิดขึ้น? มีวิธีแก้ไข: หยุดพยายามลดน้ำหนักโดยเปลี่ยนเฉพาะสิ่งที่อยู่ภายนอก - อาหารและการออกกำลังกายของคุณ - และหาคนที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณที่ทำให้คุณทำลายระบอบการปกครองหรือไม่ออกกำลังกาย กิจกรรม. ใครสามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นจากการกินมากเกินไป? ที่ปรึกษาด้านพฤติกรรม. ปัจจุบันมีกลุ่มสนับสนุนมากมายคุณยังสามารถค้นหาคนที่มีใจเดียวกันในหมู่เพื่อนและคนรู้จัก สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเลือกเครื่องจำลอง

1. เกินพิกัด. หากผู้ใช้ตัดสินใจซื้อโมเดลที่ออกแบบมาสำหรับสมรรถภาพทางกายในระดับที่สูงขึ้น แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่มีความสามารถทางกายภาพเช่นนั้นก็จะเต็มไปด้วยผลเสียต่อสุขภาพ ในกรณีที่ดีที่สุดเม็ดเลือดขั้นต้นอาจปรากฏบนร่างกายและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดนี่คือความเสียหายของอวัยวะที่อยู่ใกล้กับบริเวณช่องท้องการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังการแตกของกล้ามเนื้อและอื่น ๆ อีกมากมาย ควรประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติและหากจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือควรติดต่อบุคคลที่มีความสามารถซึ่งเป็นพนักงานของร้านกีฬาซึ่งยินดีที่จะบอกคุณว่าทางเลือกใดเหมาะสมที่สุดในบางกรณี
2. ประหยัด. ก่อนอื่นอย่าลืมว่าสุขภาพไม่ควรอยู่ภายใต้การออม นั่นคือเหตุผลที่คุณควรเลือกตามคุณภาพและความทนทาน โมเดลราคาประหยัดบางรุ่นอาจส่งผลเสียต่อผู้ใช้ไม่เพียง แต่ต่อสิ่งแวดล้อมด้วย ตัวอย่างเช่นหากตัวยึดเช่นเดือยมีความบอบบางไม่สามารถทนต่อส่วนต่างๆได้ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ห่วงหัก ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถทุบเฟอร์นิเจอร์สัตว์เลี้ยงพิการและสัตว์เลี้ยงแสนรักได้มากกว่าหนึ่งชิ้น
3. อาณาเขต. แม้ว่าฮูลาฮูปจะเป็นอุปกรณ์จำลองขนาดกะทัดรัด แต่คุณยังควรเปรียบเทียบขนาดของห้องและขอบเขตที่เป็นไปได้ของเซสชัน หากไม่ปฏิบัติตามจุดนี้อาจเกิดผลได้เมื่อแม้แต่มุมมองที่มีคุณภาพสูงสุดก็ไม่สามารถปกป้องเฟอร์นิเจอร์และคนที่คุณรักจากการบาดเจ็บเนื่องจากระยะใกล้เกินไป
4. นัดหมาย. เป็นมูลค่าการตัดสินใจว่าพื้นที่โฆษณานี้มีไว้เพื่ออะไร เพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้องประเภทหนึ่งจะทำและสร้างเอวและหน้าท้องแบนอีกประเภทหนึ่ง คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสีย

การจัดอันดับผู้ผลิตห่วงนวดที่ดีที่สุด

BRADEX พร้อมลูกกลิ้งนวด 40 อันและลูกบอลแม่เหล็ก SF0267

ห่วงนวดที่ต้องประกอบ การออกแบบมีขนาดกะทัดรัดและประกอบได้รวดเร็วมีเจ็ดส่วนและช่องสำหรับแม่เหล็ก น้ำหนักเพียง 1.3 กิโลกรัมซึ่งเหมาะสำหรับการบรรทุกในระดับเริ่มต้นและสำหรับเด็ก ผู้ผลิตแนะนำให้จัดประชุมอย่างน้อย 15 นาทีเพื่อให้ได้ภาพเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ราคาเฉลี่ย: 1200 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Starfit HH-101 90 ซม

แบบห่วงยางจากผู้ผลิตในออสเตรเลียนำเสนอในเครื่องออกกำลังกายพลาสติก ประกอบด้วยแปดส่วนและง่ายต่อการประกอบและถอดแยกชิ้นส่วน น้ำหนัก 0.6 กก. เหมาะสำหรับเป็นกิจกรรมทางกายสำหรับเด็ก เส้นผ่านศูนย์กลางเท่ากับ 90 เซนติเมตรเหมาะสำหรับงานสร้างขนาดสั้นและขนาดเล็ก แบบจำลองนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกายและผลของการนวดที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกสันหลังสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ได้ผล ราคาเฉลี่ย: 600 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Z-sports 45 BD ใหม่

เครื่องจำลองที่ถอดออกได้ประกอบด้วย 8 ส่วนที่แตกต่างกัน ในชุดประกอบด้วยลูกนวด 48 เม็ด น้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากการจัดเรียงลูกบอลที่สม่ำเสมอการเปลี่ยนแปลงสูงสุดคือ 1.5 กก. เส้นผ่านศูนย์กลางของห่วงนวดมากกว่า 1 เมตรขนาดนี้เหมาะสำหรับงานขนาดกลางถึงสูงและขนาดใหญ่ วัสดุของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยพลาสติกลูกบอลที่มีตัวถ่วงน้ำหนักก็ทำจากพลาสติกเช่นกัน ราคาเฉลี่ย: 1,000 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ฮูโดรา 76765

เครื่องจำลองการนวดประเทศต้นทางคือเยอรมนี HUDORA แบรนด์สัญชาติเยอรมันมีความเชี่ยวชาญในการผลิตสินค้ากีฬาและอุปกรณ์เสริมสำหรับพวกเขา น้ำหนักของห่วงคือ 1.3 กก. ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยสำหรับน้ำหนักบรรทุก จำนวนส่วนคือ 8 แผนกง่ายต่อการประกอบ ชุดประกอบด้วยคำแนะนำพร้อมคำอธิบายสำหรับการประกอบและตัวอย่างแบบฝึกหัดที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ เส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 100 ซม. ปรับได้ง่ายโดยถอดส่วนเสริมออก ราคาเฉลี่ย: 1,700 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Vita Health Hoop

ชิ้นส่วนที่เป็นส่วนประกอบคือพลาสติกพื้นผิวและยางทรงกลมด้านในที่กระจายน้ำหนักไปยังร่างกายทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย ผู้ผลิตอ้างว่าด้วยอุปกรณ์นี้การเผาผลาญอาหารจะเป็นปกติการทำงานของลำไส้ดีขึ้นและป้องกันการปรากฏตัวของไขมันในอวัยวะภายใน (ภายใน) โครงสร้างประกอบด้วย 8 ส่วนทำให้ง่ายต่อการถอดและประกอบ น้ำหนัก 2.5 กก. ราคาเฉลี่ย: 2,500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

สุขภาพหนึ่งห่วง

ห่วงนวดที่ทำจากวัสดุที่อ่อนนุ่มมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 107 ซม. นอกจากนี้ด้วยโครงยังมีองค์ประกอบในรูปแบบของลูกบอลแม่เหล็กซึ่งคุณสามารถปรับน้ำหนักได้ น้ำหนักบรรทุกสูงสุดจะอยู่ที่ 1.2 กก. ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้แบบคลาสสิก ตามที่ผู้ผลิตกล่าวว่าในสองสัปดาห์ของการฝึกอบรมคุณสามารถลดระดับเอวได้ 2 ซม ราคาเฉลี่ย: 1,700 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ศิลาโปร, 194-001

ผู้ผลิตแบรนด์ Silarpo ของจีนมีพื้นฐานมาจากการผลิตอุปกรณ์กีฬาและได้พิสูจน์ตัวเองในตลาดแล้ว เส้นผ่าศูนย์กลางห่วง 95 ซม. เหมาะสำหรับความสูงใด ๆ เนื่องจากขนาดกลาง น้ำหนัก 1.3 กก. โทนสีนำเสนอในการออกแบบสีรุ้งซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ได้ดี โครงมีความทนทานประกอบด้วย 8 ส่วนเสริมด้วยแม่เหล็กแทรก ราคาเฉลี่ย: 1200 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ในเรื่องของการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างที่ดีคุณควรใส่ใจกับความปลอดภัยและที่สำคัญที่สุดคือประโยชน์ของขั้นตอนเฉพาะ โดยไม่คำนึงถึงผลที่ต้องการก่อนอื่นคุณควรเสริมสร้างร่างกายและพัฒนากล้ามเนื้อ หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้ห่วงนวดแบบต่างๆที่อธิบายไว้ในบทวิจารณ์หรือรูปแบบที่น่าสนใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้นโปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น