สุดยอดถุงมือต่อสู้เงาปี 2020

0

นักกีฬามืออาชีพทราบว่าการใช้ถุงมือที่มีน้ำหนักพิเศษในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มตัวบ่งชี้ความทนทานและแรงกระแทกได้อย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของเซสชั่น

กองบรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" เสนอการจัดอันดับถุงมือถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับการต่อสู้เงาในปี 2020

Shadowboxing คือแก่นแท้ของการเคลื่อนไหวในตำนาน

ชื่อของเทคนิคนี้เป็นที่คุ้นเคยแม้กระทั่งกับผู้ที่ไม่สนใจชีวิตกีฬาเลย การออกกำลังกายในตำนานนี้สามารถกระจายความสามารถของนักกีฬาได้ สาระสำคัญอยู่ที่ความจริงที่ว่านักสู้กำลังต่อสู้กับคู่ต่อสู้ในจินตนาการ ภาพสมมติของฝ่ายตรงข้ามถูกสร้างขึ้นในหัวของฉันซึ่งจะส่งมอบพัด ในความเป็นจริงพวกเขาจะไปในอากาศ นอกจากการโดดเด่นแล้วคุณยังต้องมีสมาธิในการป้องกันการโจมตีของคู่ต่อสู้ที่มองไม่เห็นด้วย ในกรณีส่วนใหญ่มวยเงาจะใช้ในการชกมวยและมวยปล้ำประเภทอื่น ๆ แต่ประโยชน์ของมันจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ติดตามทิศทางกีฬาใด ๆ

ประโยชน์ของเทคนิคมวยเงา

ข้อได้เปรียบหลักประการหนึ่งของการออกกำลังกายคือเสรีภาพในการดำเนินการอย่างสมบูรณ์และง่ายต่อการนำไปใช้ คุณสามารถฝึกการเป่าและการเคลื่อนไหวใด ๆ อย่างแน่นอนในขณะที่ไม่มีสิ่งใดมารบกวนคุณ นอกจากนี้เทคนิคดังกล่าวไม่ได้จัดเตรียมไว้สำหรับการซื้ออุปกรณ์พิเศษ (ยกเว้นถุงมือถ่วงน้ำหนัก) และปลอดภัยในทางปฏิบัติ สิ่งที่ต้องมีคือจินตนาการอันล้ำลึกในการเคลื่อนไหวใด ๆ ข้อเสียเดียวที่เป็นไปได้ของเทคนิคนี้คือมันไม่ได้คล้ายกับการต่อสู้จริงเสมอไป แม้ในขณะต่อสู้กับคู่ต่อสู้ในจินตนาการคุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเขาจะย้ายไปที่ใด ในขณะที่การต่อสู้จริงเกี่ยวข้องกับการปรับตัวให้เข้ากับคู่ต่อสู้และความสามารถในการตอบโต้อย่างรวดเร็ว

กฎการออกกำลังกาย

  1. อุ่นเครื่อง. สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการย้าย คุณต้องใช้ขาของคุณให้มากที่สุดขยับศีรษะผ่อนคลายกล้ามเนื้อไหล่ทำการชกสองสามครั้ง หลังจากนั้นเขย่าแขนขาและทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้า กฎพื้นฐานคือหายใจและเคลื่อนไหวโดยมีวัตถุประสงค์เฉพาะ
  2. เทคนิค การเคลื่อนไหวต้องดำเนินไปอย่างช้าๆโดยไม่ต้องเร่งรีบ ในกรณีนี้คุณไม่ควรพยายามทำงานกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดในทันที - เป็นการดีกว่าที่จะแบ่งมันออกเป็นส่วนที่เบากว่าหลาย ๆ หลังจากได้รับการขัดเกลาส่วนหนึ่งแล้วคุณสามารถไปยังส่วนต่อไปได้อย่างปลอดภัยจากนั้นจัดเรียง
  3. การประสานงาน. แม้ว่านักกีฬาจะเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเขาเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติเสมอไป การตีแต่ละครั้งควรฝึกในสถานการณ์ที่แตกต่างกันและด้วยการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย - ไม่จำเป็นต้องตีจากจุดเดียว
  4. ความรู้สึกของจังหวะ ในบางกรณีการเคลื่อนไหวเดี่ยวจะดีมาก แต่ในระหว่างการต่อสู้จำเป็นต้องต่อสู้ด้วยความเร็วที่สูงขึ้น คุณสามารถกำหนดจังหวะโดยการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้งการเป่าหลายครั้งการหลบและก้าวแล้วทำซ้ำสิ่งนี้จะช่วยให้นักกีฬารู้สึกถึงจังหวะในร่างกายของตัวเองและปรับปรุงการตีได้ 100% ในขณะที่ใช้กำลังขาและแขนอย่างเต็มที่
  5. การเลือกกลยุทธ์ Shadowboxing เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบในการฝึกฝนกลยุทธ์ของคุณก่อนการต่อสู้ ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณพัฒนาเทคนิคกลยุทธ์และนิสัยใหม่ ๆ เท่านั้น แต่ยังแปลให้เป็นจริงด้วยหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ
  6. สิ้นสุดการฝึกอบรม หลังจากออกกำลังกายเสร็จคุณควรช้าลงหายใจเข้าและผ่อนคลายให้เต็มที่ คุณสามารถทำซ้ำการซ้อมครั้งสุดท้ายในหัวของคุณ นอกจากนี้คุณควรวิเคราะห์เทคนิคการเคลื่อนไหวและกลยุทธ์ต่างๆที่อาจเป็นประโยชน์ในวงในอนาคต

เทคนิคการต่อสู้เงาที่หลากหลาย

  • อยู่คนเดียวกับตัวเอง. การดำเนินการจะดำเนินการเมื่อนักกีฬาอยู่คนเดียว คุณสามารถต่อสู้หน้ากระจกปรับปรุงร่างกายของคุณเองและฝึกการเป่า คุณยังสามารถใส่กล่องในวงแหวนเพื่อค่อยๆชินกับมันได้
  • กับคู่หู. คุณสามารถต่อสู้กับพันธมิตร บรรทัดล่างคือคุณกำลังต่อสู้กับคู่ต่อสู้ของคุณ แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ได้สัมผัสกันการโจมตีทั้งหมดยังคงเกิดขึ้นในอากาศโดยเฉพาะ สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดนิ่งและไม่ยอมแพ้
  • ภายใต้คำแนะนำของโค้ช. เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด. ท้ายที่สุดใครถ้าไม่ใช่โค้ชสามารถช่วยปรับปรุงเทคนิคได้จริง ๆ โดยชี้ให้เห็นข้อบกพร่องที่มีอยู่และให้คำแนะนำ เขาคือผู้ที่จะช่วยในการเลือกกลยุทธ์และกลยุทธ์ในสถานการณ์ต่างๆ ยิ่งคุณสมบัติมืออาชีพของโค้ชดีเท่าไรนักสู้ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

บทบาทของถุงมือน้ำหนักในการต่อสู้เงา

ตุ้มน้ำหนักมือที่ผลิตในรูปแบบของถุงมือพิเศษมีฟิลเลอร์ที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก จุดประสงค์หลักของพวกเขาคือการสร้างจุดศูนย์ถ่วงเพิ่มเติมที่ส่วนท้ายของข้อต่อข้อมือซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกในการปรับปรุงพัฒนาการของกล้ามเนื้อไหล่และปลายแขนรวมถึงการพัฒนาความอดทน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักมวยเป็นคนแรกที่คิดถึงน้ำหนักมือเป็นครั้งแรกงานของอุปกรณ์คือการเพิ่มความเร็วของการเป่าในขณะที่ยังคงรักษาเทคนิค เนื่องจากน้ำหนักเริ่มต้นของมือค่อนข้างน้อยพวกเขาจึงมีโอกาสเพิ่มความแรงในการระเบิดได้โดยการวิดพื้นและการออกกำลังกายอื่น ๆ ถุงมือถ่วงน้ำหนักช่วยแก้ปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากอนุญาตให้บรรลุข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุด:

  1. ช่วงการเคลื่อนไหวที่เป็นธรรมชาติ แม้จะมีการกระจัดของจุดศูนย์ถ่วงของการเคลื่อนไหว แต่น้ำหนักมือก็ให้ความเป็นไปได้ในการรักษาแอมพลิจูดตามธรรมชาติและฝึกเทคนิคการเคลื่อนที่แบบระเบิดทำให้พวกมันใกล้เคียงกับความเป็นจริงมากที่สุด
  2. โหลดแบบก้าวหน้า หากการวิดพื้นและการกดบาร์เบลมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความแข็งแรงโดยทั่วไปและในกรณีส่วนใหญ่มีผลทางอ้อมต่อแรงกระแทกเท่านั้นดังนั้นการเคลื่อนไหวโดยตรงด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นทำให้สามารถสร้างภาระที่ค่อยเป็นค่อยไปได้

แน่นอนว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่เป็นสิ่งที่จำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับศิลปะการต่อสู้ดังนั้นถุงมือยกน้ำหนักจึงได้รับความนิยมอย่างมากในกีฬาเกือบทุกประเภท และมวยเงาก็ไม่มีข้อยกเว้น

เกณฑ์การคัดเลือกที่ถูกต้อง

ดังนั้นเพื่อวัตถุประสงค์อะไรคือถุงมือถ่วงน้ำหนักทุกอย่างจึงชัดเจน ตอนนี้คำถามเกิดขึ้น - จะเลือกอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้ผิดหวังในการซื้อในภายหลัง?

มีเกณฑ์หลักหลายประการที่ช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดเมื่อเลือก:

  • ความสะดวก. ทั้งๆที่ทุกอย่างปัจจัยนี้เองที่สำคัญที่สุด อันที่จริงแล้วไม่เหมือนกับดัมเบลล์น้ำหนักจะถูกสวมใส่นานกว่ามากดังนั้นการถูหรือการทรงตัวที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกและในบางกรณีที่หายากยิ่งกว่านั้นแม้แต่การเคลื่อนที่และการบาดเจ็บอื่น ๆ
  • น้ำหนัก. ควรเลือกขึ้นอยู่กับเป้าหมายและระยะเวลาในการสวมใส่ ดีกว่าที่จะซื้อชุดอุปกรณ์หลายชุดและสลับกันใช้ หรือใส่ใจกับตัวเลือกด้วยแผ่นถอดได้
  • ประเภทฟิลเลอร์ ฟิลเลอร์มีสามประเภทหลัก ได้แก่ ตะกั่วทรายและโลหะสารตะกั่วค่อนข้างหายาก มักจะมีข้อตำหนิเกี่ยวกับทรายที่มีแนวโน้มที่จะซึมผ่านตะเข็บเย็บเมื่อเวลาผ่านไปและน้ำหนักของสารช่วยถ่วงน้ำหนักจะคงที่และรุ่นโลหะให้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงเนื่องจากแผ่นถอดออกได้ ด้วยเหตุนี้ทางออกที่ดีที่สุดคือซื้อถุงมือที่มีน้ำหนักโลหะ อย่างไรก็ตามทรายก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่แย่เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการรับน้ำหนักสักหน่อย
  • วัสดุการผลิต โพลีเอสเตอร์หรือผ้าใบกันน้ำเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น
  • ผู้ผลิต. ผู้ผลิตยังมีส่วนสำคัญในการเลือกถุงมือถ่วงน้ำหนัก ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับสินค้าจากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ซึ่งรับประกันคุณภาพและมีคำวิจารณ์ในเชิงบวกเท่านั้น

การจัดอันดับถุงมือถ่วงน้ำหนักที่ดีที่สุด

งูเห่า 3.5 กก

น้ำหนักถูกปรับโดยหล่อพิเศษน้ำหนักตะกั่ว 250 กรัมเคลือบด้วยผง ในเวลาเดียวกันภาระขึ้นอยู่กับความอดทนของนักกีฬา ในระหว่างการฝึกซ้อมและระหว่างชกมวยเงาการถ่วงน้ำหนักแบบพิเศษไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สวมถุงมือพอดีกับมือของนักกีฬาด้วย สลิง 2 เส้นมีหน้าที่ในการปรับขนาดที่ต้องการ ก่อนเริ่มออกกำลังกายขอแนะนำให้ถอดถุงมือออก

เนื่องจากน้ำหนักรวมของทั้งคู่คือ 7 กก. จึงควรเข้าใจว่าภาระนี้จะไปที่ทุกส่วนของร่างกาย (ไหล่ขาหลังส่วนล่าง) ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องอบอุ่นร่างกายและตรวจสอบความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้ข้อต่อของคุณบาดเจ็บ

วัสดุในการผลิตเป็นผ้าสังเคราะห์ที่ทนทาน - ไนลอน 1680D เพื่อปรับความไวของมือต่อน้ำหนักโลหะให้เป็นกลางด้านในของผลิตภัณฑ์จะมีซีลหนา 5 มม. ด้านนอกของถุงมือทำจากผ้าฝ้ายธรรมชาติ แม้จะมีความทนทานในการใช้งาน แต่ในขั้นตอนการรับน้ำหนักที่มากผ้าก็จะค่อยๆเสื่อมสภาพได้

ผลิตภัณฑ์ได้รับการจดสิทธิบัตรและมีใบรับรองด้านสุขอนามัยที่เกี่ยวข้อง

ถุงมือชั่ง Cobra 3.5 กก

ข้อดี:

  • ความแข็งแรงของวัสดุในการผลิต
  • พอดีกับมือ
  • ความสามารถในการปรับขนาดที่ต้องการ
  • ใบรับรองที่จดสิทธิบัตรและถูกสุขอนามัย

ข้อเสีย:

  • ในระหว่างการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นจะเกิดการสึกหรอของวัสดุ
  • น้ำหนักมากซึ่งหากละเลยอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ข้อต่อ

สแคท 2 กก

รุ่นนี้ได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของทีมมวยชาติรัสเซีย ทั้งสามทีมของทีมชาติรวมถึงชายเยาวชนและผู้ใหญ่ฝึกถุงมือแบบนี้เป็นประจำก่อนการแข่งขันที่สำคัญ ตามที่พวกเขากล่าวว่า "มือของพวกเขาบินออกไป"

น้ำหนักพิเศษที่เพิ่มเข้าไปในส่วนด้านในของผลิตภัณฑ์ไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย (เงามวย 3 * 3) แต่ยังช่วยให้สวมใส่ได้พอดีกับถุงมือป้องกันไม่ให้เลื่อนไปโดนมือ สลิงด้านนอก 2 เส้นมีหน้าที่ในการปรับขนาดที่ต้องการ

น้ำหนักรวมคือ 4 กก. และน้ำหนักทั้งหมดจะกระจายอย่างเท่าเทียมกันไม่เพียง แต่ที่แขนของนักกีฬา แต่ยังกระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะที่หลังส่วนล่างและขา

ถุงมือแบ่งออกเป็นด้านขวาและด้านซ้ายดังนั้นสิ่งสำคัญคืออย่าให้สับสนมิฉะนั้นจะรู้สึกไม่สบายตัว

ถุงมือน้ำหนัก Skat 2 กก

ข้อดี:

  • ความสามารถในการปรับขนาดที่ต้องการ
  • ใช้งานสะดวก
  • ผลิตจากผ้าใยสังเคราะห์ที่ทนทาน

ข้อเสีย:

  • อาจมีการสึกหรอของวัสดุอย่างรวดเร็ว
  • การใช้งานโดยไม่ระมัดระวังจะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ตอเรส 5235 สุขา 0.5 กก

ออกแบบมาสำหรับฝึกการตีชกมวย กระชับพอดีมือด้วยข้อมือแบบเวลโครและสายรัด ถุงมือแต่ละอันมีน้ำหนัก 0.5 กก.

วัสดุในการผลิตเป็นนีโอพรีนคุณภาพสูงและฟิลเลอร์เป็นเศษโลหะ

เนื่องจากข้อมือที่ทนทานและสวมใส่สบายทำให้รับน้ำหนักได้ดีที่สุดโดยไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว

นอกจากการฝึกชกมวยเงาแล้วยังสามารถใช้สำหรับการวิ่งออกกำลังกายแอโรบิคยิมนาสติกเพื่อสุขภาพและฟิตเนส

น้ำหนักถุงมือ Torres 5235 WC 0.5 กก

ข้อดี:

  • การตรึงที่แข็งแกร่ง
  • วัสดุการผลิตคุณภาพสูง
  • มั่นใจในการโหลดที่เหมาะสม
  • อย่าขัดขวางการเคลื่อนไหว

ข้อเสีย:

  • ไม่พบ.

ถุงมือ Adidas Cross Country น้ำหนัก 0.25 กก

วัสดุในการผลิตเป็นนีโอพรีนคุณภาพสูงซึ่งช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดการเสียดสีระหว่างการฝึกซ้อมและการซ้อมชกมวยเงา

น้ำหนัก 0.25 กก. ติดตั้งเทคโนโลยี Climacool เพื่อขจัดความชื้นและให้การไหลเวียนของอากาศดีที่สุด

วัสดุถ่วงน้ำหนักทำในรูปแบบของลูกบอลโลหะและเนื่องจากตัวยึดเวลโครที่สะดวกจึงได้รับการแก้ไขอย่างดีเยี่ยมในมือ

ถุงมือ Adidas Cross Country น้ำหนัก 0.25 กก

ข้อดี:

  • การตรึงที่สะดวกสบาย
  • การใช้นีโอพรีนกันลื่นคุณภาพสูง
  • สารถ่วงน้ำหนักในรูปแบบของลูกบอลโลหะ

ข้อเสีย:

  • ขาด.

Everlast Weighted Gel ถุงมือเจล

แม้ว่าความจริงแล้วถุงมือเหล่านี้มีไว้สำหรับฝึกการเป่าเงาเป็นหลัก แต่ก็สามารถใช้กับถุงลมได้ เทคโนโลยี Evergel พิเศษช่วยดูดซับแรงกระแทกและป้องกันข้อต่อนิ้วได้ดีเยี่ยม Velcro ช่วยให้คุณยึดผลิตภัณฑ์บนข้อมือได้มากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นไถล

กระเป๋าแบบถอดได้น้ำหนัก 450 กรัมแต่ละใบอยู่ที่ด้านหลังของมือในกระเป๋านิรภัยพิเศษ

Everlast Weighted Gel ถุงมือเจล

ข้อดี:

  • ใช้งานได้สะดวก
  • ตำแหน่งที่สะดวกของน้ำหนัก (สมดุล);
  • การป้องกันมือจากการบาดเจ็บ

ข้อเสีย:

  • ใส่และถอดยาก
  • ฝีมือไม่เพียงพอ

อาดิดาส ADWT-10702

รุ่นนี้เป็นความรู้ที่แท้จริงของผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬายอดนิยม การสวมถุงมือดังกล่าวนักกีฬาจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น 500 กรัมสำหรับแต่ละมือ เมื่อฝึกซ้อมชกมวยเงาถุงมือให้มือสัมผัสได้ถึงภาระที่เพิ่มขึ้นซึ่งห่างไกลจากจุดศูนย์ถ่วงเป็นสำคัญ

ตัวยึด Velcro ที่เชื่อถือได้ช่วยให้วางผลิตภัณฑ์ไว้ในมือได้ง่ายและกำหนดขนาดที่ต้องการได้ วัสดุในการผลิตนุ่มพอดีกับผิวโดยไม่ทำให้รู้สึกไม่สบาย

อาดิดาส ADWT-10702

ข้อดี:

  • ใช้งานสะดวก
  • อย่าทำให้รู้สึกไม่สบาย
  • ความสามารถในการปรับขนาดที่ต้องการ

ข้อเสีย:

  • ไม่ได้ระบุ

เคล็ดลับสำหรับมือโปรที่ชาญฉลาด

เพื่อที่จะฝึกฝนการชกมวยเงาให้น่าสนใจและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถทำได้ด้วยเพลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เน้นไปที่แทร็กที่มีความถี่มากกว่า 120 bpm

นอกจากนี้แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดความเครียดได้คุณยังสามารถใช้วิธีนี้ในชีวิตประจำวันที่ไม่เกี่ยวข้องกับกีฬา ตัวอย่างเช่นในที่ทำงานหรือที่บ้านรู้สึกเหนื่อยและเครียดมากเกินไปคุณควรเผื่อเวลาไว้บ้างเพื่อทำการโจมตีทางอากาศ การหยุดพักดังกล่าวไม่เพียงช่วยคลายความเครียด แต่ยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดที่สะสมในหน้าอกกล้ามเนื้อไหล่มือและข้อมือ

คนที่ทำงานซ้ำซากจำเจกับคอมพิวเตอร์จะได้รับอิทธิพลสูงสุดจากความเครียดประเภทนี้ - พวกเขาต้องการเทคนิคดังกล่าว

สรุป

ดังนั้นการชกมวยเงาจึงเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์สำหรับทุกสนามกีฬาและการใช้ถุงมือถ่วงน้ำหนักจะทำให้การฝึกเข้มข้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้ถุงมือที่มีน้ำหนักที่นำเสนอในการจัดประเภทนี้หรือตัวเลือกที่น่าสนใจอื่น ๆ โปรดแบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น

ออกความคิดเห็น

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณากรอกชื่อของคุณที่นี่

ฉันได้อ่านเงื่อนไขแล้ว ข้อตกลงการใช้ *