plyoboxes ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมในปี 2020

Plyobox เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่กำลังจะฝึกการฝึกพลัยโอเมตริก เหมาะสำหรับการกระโดดวิดพื้นสเต็ปสควอทและการออกกำลังกายอื่น ๆ กล่องมีขนาดแตกต่างกันและปรับความสูงได้ดังนั้นจึงสามารถปรับให้เข้ากับระดับสมรรถภาพทางกายของแต่ละบุคคลได้อย่างง่ายดาย บรรณาธิการของไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" ได้เตรียมการจัดอันดับของ plyoboxes ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมสำหรับปี 2020

Plyometrics

Plyometrics ประกอบด้วยแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อกระตุ้นการตอบสนองอย่างรวดเร็วและพัฒนาคุณสมบัติความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลัก

ยังคงมีการศึกษาพื้นฐานทางชีวกลศาสตร์ของการกระทำพลัยโอเมตริก กล้ามเนื้อประกอบด้วยส่วนประกอบที่ยืดหยุ่นซึ่งเชื่อมต่อกันเป็นชุดหรือแบบขนานโดยมีส่วนประกอบที่หดตัว นี่คือวัฏจักรของการหดตัวที่ยาวขึ้นซึ่งการที่กล้ามเนื้อยาวเกินความยาวพักจะมาพร้อมกับการหดตัว เส้นเอ็นและสะพานขวางสามารถกักเก็บพลังงานผ่านการยืดตัว หากระยะแรกเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ พลังงานนี้จะถูกเพิ่มเข้าไปในพลังงานที่เกิดจากการหดตัว ความแข็งแรงโดยรวมสูงกว่ากล้ามเนื้อที่ถูกกระตุ้นโดยไม่มีการยืดกล้ามเนื้อก่อน การออกกำลังกายประเภทนี้ใช้ในเทคนิคและการฝึกอบรมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวต่อยระเบิดเช่นการกระโดดเป็นต้น

แต่เดิม Plyometrics ได้รับการฝึกฝนโดยนักกีฬาโอลิมปิกของสหภาพโซเวียตจากนั้นก็เริ่มนำไปใช้ทั่วโลกกีฬา

กีฬาที่ใช้ plyometrics: บาสเก็ตบอลสควอชเทนนิสแบดมินตันวอลเลย์บอลฟุตบอลรวมถึงฟิตเนสและ parkour ประเภทต่างๆ

นักกีฬาส่วนใหญ่ทำการกระโดดที่เรียบง่ายและซับซ้อนและเรียกพวกเขาว่า plyometrics ไม่ใช่การฝึกกระโดดแบบช็อกเหมือนที่เคยเรียกและได้รับการแนะนำในอดีตโดยผู้ก่อตั้ง plyometrics โค้ช Verkhoshansky การฝึกกระโดดรูปแบบนี้ยังคงเป็นที่นิยมอย่างมาก และ plyometrics ได้กลายเป็นคำศัพท์สำหรับการเคลื่อนไหวหลายประเภท การใช้คำนี้แพร่หลายมากจนแม้แต่ push-ups ก็เรียกว่า plyometric

คำว่าพลัยโอเมตริกเป็นการรวมกันของรากศัพท์ภาษากรีกที่หมายถึง "การเพิ่มขนาด" (plio - "ใหญ่กว่า", เมตริก - "ความยาว")

Plioboxes - พวกมันคืออะไรมีไว้เพื่ออะไร

Plyobox เป็นกล่องที่แข็งแรงและมั่นคงซึ่งออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริก การกระโดดมักเป็นการออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุด แต่นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะใช้ ขั้นตอนการวิดพื้นสควอทปอดและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ก็เป็นเรื่องปกติ วิธีการใช้เทรนเนอร์ประเภทนี้ขึ้นอยู่กับกีฬาที่ฝึก

นักกีฬาใช้การฝึกพลัยโอเมตริกเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นนักกีฬาเพื่อออกกำลังกายเหล่านี้ Plyometrics เหมาะสำหรับผู้ที่เบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ หรือชอบการเคลื่อนไหวง่ายๆ Plioboxes จะช่วยเสริมโรงยิมที่บ้านหรือมืออาชีพเพราะมีความหลากหลายมาก

วิธีการเลือก pliobox

เครื่องจำลองต้องเป็นไปตามข้อกำหนดหลายประการ เกณฑ์การเลือก:

• ความทนทาน

ไม่ว่าจะใช้ plyobox เพื่ออะไรก็ตามจะต้องได้รับการออกแบบให้ทนต่อการตีกลับซ้ำ ๆ และการออกกำลังกายที่รุนแรงอื่น ๆ โครงสร้างแข็งแรงเป็นกีฬาที่ปลอดภัย

• วัสดุ.

plyoboxes ส่วนใหญ่ทำจากโฟมหรือไม้ ซื้ออันไหนดี รุ่นที่นิยมมากที่สุดคือโฟมหุ้มไวนิล พวกมันนุ่มและจะไม่ข่วนขาของคุณหากคุณกระโดดไม่สำเร็จ ดูดซับแรงกระแทก แต่มักจะพลิกคว่ำได้ง่ายกว่า กล่องไม้ทนทานราคาไม่แพงมันเด้งสูงกว่า นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์โลหะ พวกมันดูไม่เหมือนกล่อง แต่มีลักษณะคล้ายกับขอบถนนอุจจาระหรือแท่น

• การทำงาน.

plyoboxes ส่วนใหญ่ในตลาดมีความหลากหลายออกแบบมาสำหรับการกระโดดและการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามบางรุ่นมีดีไซน์แปลก ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องเหมาะกับประเภทของกิจกรรมที่คุณกำลังวางแผน

• ขนาด.

ความสูงที่พบมากที่สุดคือ 15, 30, 45, 60 และ 90 ซม. ค่านี้เป็นค่าโดยประมาณและแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ผลิต รุ่นที่นำเข้ามีป้ายกำกับเป็นนิ้ว: 12 ", 16", 20 ", 24" และ 30 " นิ้วเท่ากับ 2.54 ซม.

สำหรับผู้เริ่มต้นควรมีกล่องขนาดเล็ก สำหรับครอสฟิตมักมีให้เลือก 30 หรือ 45 ซม.

ไม่มีหลักเกณฑ์เรื่องขนาดที่เข้มงวดเนื่องจากมีเหตุผลที่จะใช้ขนาดใด ๆ ที่ขยายขีด จำกัด ของแต่ละบุคคลและไม่ทำให้การออกกำลังกายยากจนคุณต้องเหนื่อยหรือเสียสมดุลอย่างรวดเร็ว

เมื่อระดับทักษะเพิ่มขึ้นคุณจะต้องย้ายไปที่ขนาดกล่องที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกของคุณ

วิธีทำ pliobox ด้วยมือของคุณเอง

บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการสร้างกล่อง Crossfit ได้อย่างง่ายดาย การทำ plyobox งบประมาณแบบโฮมเมดไม่ใช่เรื่องยาก

คุณจะต้องใช้แผ่นไม้อัดเครื่องหมายจิ๊กซอว์กาวหรือสกรูเครื่องขัด จำเป็นต้องเตรียมภาพวาดกำหนดขนาดของเครื่องจำลอง ทำเครื่องหมายเส้นบนไม้อัด ตัดด้านข้างของกล่องออกโดยแต่ละช่องให้ลึก 2-3 ซม. เพื่อประกอบกล่องได้ง่าย เชื่อมต่อชิ้นส่วนโดยใช้กาวหรือสกรู ทรายโดยปัดขอบ

สิ่งที่มองหา:

• เลือกไม้อัดหนาและควรเป็นไม้เรียว
• การเชื่อมต่อจะต้องปลอดภัยเพื่อไม่ให้กล่องแตกระหว่างการฝึกที่เข้มข้น
• ขนาดของกล่องสามารถ "สอดแนม" บนผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปได้ ผู้ผลิตที่ดีที่สุดได้คำนวณพารามิเตอร์มาตรฐานเชิงประจักษ์มาเป็นเวลานานโดยที่กล่องไม่พลิกกลับและให้ระดับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ

ข้อควรระวัง

Plyometrics ไม่เป็นอันตราย แต่เน้นการเคลื่อนไหวที่รุนแรงที่ใช้ในการทำซ้ำช่วยเพิ่มระดับความเครียดในข้อต่อและเนื้อเยื่อเอ็นของกล้ามเนื้อ เมื่อนั่งลงสะโพกหัวเข่าและข้อเท้าจะงออย่างรวดเร็วและข้อต่อจะกว้างขึ้นเมื่อกลับขึ้นด้านบน

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องในการกระโดดเข้าและออกจากกล่อง

อย่ารีบเร่งแม้ว่าคุณจะเหนื่อยและต้องการเรียนให้จบอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญจะลดลงไปที่การกระโดดในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายเมื่อมีความเหนื่อยล้าน้อยลงและมีสมาธิสูงขึ้น

ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ เทคนิคการฝึกสอนที่ดีที่สุดรวม plyometrics และการยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันข้อต่อ

plyoboxes ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมในปี 2020

ราคาไม่แพงมากที่สุด

Universal PLYO BOX PROFI-FIT

Pliobox ของการผลิตของรัสเซีย (ZSO Russia) จากไม้อัดคุณภาพสูง การหมุนกล่องไปในทิศทางที่ต้องการความสูงจะแตกต่างกันไป เพื่อจุดประสงค์นี้จะมีการพิมพ์ตัวเลขที่ขอบด้านนอกซึ่งหมายถึงขนาด: 50, 60 และ 70 ซม. คุณสมบัติการออกแบบ: ภายในมีพาร์ติชันในตัวที่รองรับรูปร่าง ความเสถียรยังอำนวยความสะดวกด้วยน้ำหนักที่มาก - 25 กก. และความหนาของผนัง 18 มม.

ราคาเฉลี่ย: 7262 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

กระโดดสนับสนุน Plyobox 6″ PROTRAIN

การก่อสร้างของผู้ผลิตจีนทำจากโลหะขาและด้านบนหุ้มด้วยยาง ไม่สามารถพลิกหรือปรับลู่วิ่งได้ แต่มีความสูงสี่ระดับที่แตกต่างกัน ทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่ตรงกับระดับความสามารถ

ผู้เล่นตัวจริง:

• HC-PB6 (PB-6) - 16 ซม. (3850 รูเบิล);
• HC-PB18 (PB-18) - 46 ซม. (5600 รูเบิล);
• HC-PB24 (PB-24) - 63 ซม. (6650 รูเบิล);
• HC-PB36 (PB-36) - 90 ซม. (8750 รูเบิล)

แนะนำให้ใช้ความสูงน้อยที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น มืออาชีพชอบซื้อทั้งชุด บทวิจารณ์แสดงให้เห็นว่าร่องรอยของการครูดค่อยๆปรากฏบนยาง แต่ไม่เร็วนักการรองรับสามารถทนต่อการใช้งานซ้ำ ๆ ได้ดี

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ราชวงศ์ Plyo FILIPPOV

อุปกรณ์กีฬาของรัสเซียผลิตคุณภาพระดับพรีเมี่ยม แต่ราคาไม่แพง Plioboxes เหมาะสำหรับโรงเรียนโรงยิมคลับโรงรถและอพาร์ตเมนต์ วัสดุ - ฟิลเลอร์สมดุลยืดหยุ่นหลายชั้นผ้าพีวีซี ไม่ได้รับการเปลี่ยนรูป รองรับแรงกระแทกอย่างนุ่มนวลลดแรงกระแทก ไม่ทำลายผิว ปกป้องข้อต่อ ช่วยปรับปรุงพลังความเร็วความฟิตและความแข็งแรง มีให้เลือก 4 ความสูง: 15, 30, 45, 60 ซม. กว้าง 90 ยาว 65 ซม.

ราคาเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับความสูง:

• 15 ซม. - 6580 รูเบิล;
• 30 ซม. - 8520 รูเบิล;
• 45 ซม. - 10,730 รูเบิล;
• 60 ซม. - 14,900 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ส่วนราคากลาง

ชุดพยุงกระโดด pliobox Record 6 ชิ้น สำหรับ crossfit (และการฝึกความแข็งแรง)

การรองรับที่สะดวกสบายสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬาขั้นสูง สำหรับการกระโดดและการออกกำลังกายที่กระตุ้นแรงระเบิด เหมาะสำหรับครอสฟิตและเทรนนิ่งในกีฬาประเภทต่างๆ

ความสูง:

• 31 ซม. (สี่เหลี่ยมด้านบน 33 ซม. ฐาน 38 ซม.);
• 46 ซม. (ด้านบน 36 ด้านล่าง 45);
• 61 ซม. (บน 38 ล่าง 53);
• 77 ซม. (บน 41, ล่าง 58);
• 92 ซม. (บน 51 ล่าง 71);
• 107 ซม. (บน 56 ล่าง 81 ซม.)

ตามที่ผู้ซื้อระบุว่าผู้ผลิตได้ประกอบขนาดที่เหมาะสมที่สุดในชุดเดียว ในระหว่างบทเรียนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนภาระเปลี่ยนจากความสูงหนึ่งไปอีกระดับหนึ่งทันทีขยายความหลากหลายของแบบฝึกหัด

ขายในราคา 28,790 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

PERFORM BETTER Economy PlyoBox ชุด (4 ชิ้น)

รวมแท่นกระโดด การนัดหมาย: ที่บ้านหรือมืออาชีพ ขาตั้งที่ทำมุมเล็กน้อยเพิ่มความมั่นคงของโครงสร้างและพื้นผิวด้านบนเป็นยางเพื่อการยึดเกาะที่ดี กรอบรูปทรงกรวยช่วยให้สามารถใส่ plyoboxes เข้าด้วยกันเพื่อพกพาและจัดเก็บ

ราคาเฉลี่ย: 49,990 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Plyobox Torque XTPI-20-24-30 (แพลตฟอร์มพลัยโอเมตริก)

ช่องนี้เหมาะสำหรับผู้ออกกำลังกาย กะทัดรัดจัดเก็บง่าย เอนกประสงค์ใช้ฝึกได้ทุกส่วนของร่างกาย ทำจากโพลีสไตรีน แต่ทนทานมากสามารถทนต่อการออกกำลังกายได้นานนับไม่ถ้วน ในขณะเดียวกันก็ไม่มั่นคงสำหรับหัวเข่าหรือหลัง ไม่ลื่น ขนาด: 76 x 61 x 51 ซม.

เท่าไหร่: 55,300 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ชั้นพรีเมียม

Pliobox UFC

อุปกรณ์พลัยโอเมตริกสำหรับนักกีฬามืออาชีพ ขนาดในสภาพการใช้งาน: ความยาวและความกว้าง 75 ซม. ความสูงแตกต่างกันใน 15, 30, 45 และ 60 ซม. พื้นผิวของกล่องด้านหนึ่งเป็นของแข็งส่วนอีกสองด้านเป็นแบบกันลื่นปลอดภัย ทำให้สามารถใช้กล่องบนพื้นผิวใดก็ได้และยังช่วยให้ลากได้ง่ายอีกด้วย ลักษณะของวัสดุที่ดีที่สุดคือไม่สึกหรอคงรูปง่ายต่อการรักษาความสะอาดและสุขอนามัยด้วยการเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ

ราคาเฉลี่ย: 147,000 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Rep Fitness Foam Soft Plyo Box

หนึ่งในโมเดลที่ดีที่สุดของ Rep Fitness ผู้ผลิตสัญชาติอเมริกัน กล่องนุ่มทำจากโฟมหนาแน่นพิเศษหุ้มด้วยไวนิลแข็ง

มีความสูง 24, 20, 12, 6 และ 4 นิ้วขนาดพิมพ์สว่างทั้งสองด้านเพื่อให้ระบุตัวตนได้ง่าย

น้ำหนักกล่อง:

• 4 นิ้ว: 16 ปอนด์;
• 6 นิ้ว: 24 ปอนด์;
• 12 นิ้ว: 46 ปอนด์;
• 20 นิ้ว: 75 ปอนด์;
• 24 นิ้ว: 85 ปอนด์

Plyoboxes ได้รับการออกแบบมาเพื่อไม่ให้นักกีฬาตกอยู่ในความเสี่ยง เนื่องจากความหนาแน่นของวัสดุฐานจึงหนักกว่าคู่แข่ง อย่าโค่นล้ม พื้นผิวที่อ่อนนุ่มไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนังดูดซับแรงกระแทกและปกป้องข้อต่อระหว่างการเคลื่อนไหวที่ไม่ประสบความสำเร็จ

กล่องที่มีราคาถูกกว่าประกอบด้วยโฟมหลายชิ้นที่เลื่อนและเขย่าภายในกล่องเมื่อใช้งาน plyobox นี้เป็นชิ้นเดียวจึงมั่นคงและปลอดภัย ทนทานต่อการออกกำลังกายจำนวนมาก

รุ่นนี้มีฝาปิดพร้อมตีนตุ๊กแกสี่ด้านที่จับสำหรับลากดันหรือพลิก

สถานที่ซื้อ: สั่งซื้อทางออนไลน์ในร้านค้าออนไลน์ต่างประเทศ ราคาของ plyobox ขนาด 24 นิ้วที่ใหญ่ที่สุดอยู่ที่ประมาณ 180 เหรียญ แต่คุณควรใส่ใจกับค่าขนส่ง

ข้อดี:

ข้อเสีย:

สรุป

นักกีฬาหลายคนใช้ plyometrics เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน ข้อได้เปรียบที่สำคัญคือทุกคนที่ต้องการออกกำลังกายสามารถเข้าร่วมได้โดยไม่คำนึงถึงสมรรถภาพทางกาย

อุปกรณ์ที่ง่ายที่สุด - plyoboxes เหมาะสำหรับทุกคนเนื่องจากขนาดและน้ำหนักจึงแตกต่างกันไปโดยการปรับหรือพลิกกล่องไปอีกด้านหนึ่ง

หากคุณลองใช้อุปกรณ์ที่อธิบายไว้ในการจัดอันดับหรือทำ pliobox ด้วยตัวคุณเองที่บ้านให้แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็น