💊อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบในร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการทางชีววิทยาที่สำคัญเช่นการผลิตพลังงานการทำงานของกล้ามเนื้อและการบำรุงสุขภาพของเส้นประสาท การกำหนดที่ยอมรับในระดับสากลคือ Mg มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากที่มีแมกนีเซียมในร้านขายยา

พวกเขามีไว้เพื่ออะไรในช่วงเวลาใดของชีวิตยาชนิดใดที่มีองค์ประกอบที่ดีที่สุดความสามารถในการดูดซึมและค่าใช้จ่ายเพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้กองบรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" ได้จัดเตรียมการจัดอันดับของการเตรียมแมกนีเซียมที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020 การตรวจสอบไม่ได้เรียกร้องให้มีการรักษาตนเองหรือโฆษณาวิธีการรักษาใด ๆ แต่เป็นการสรุปข้อมูลเท่านั้น

การขาดธาตุ Mg

ร่างกายของผู้ใหญ่มีแมกนีเซียม 22–26 กรัม ปริมาณนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของเอนไซม์หรือโปรตีนมากกว่า 300 ชนิดที่ควบคุมกลไกทางชีววิทยาพื้นฐานของร่างกาย ตัวอย่างเช่นในการผลิตพลังงานแร่จะมีปฏิสัมพันธ์กับ ATP มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ DNA และ RNA เพื่อควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจการหดตัวของกล้ามเนื้อและการส่งสัญญาณของเส้นประสาทแมกนีเซียมจะลำเลียงแคลเซียมและโพแทสเซียมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์

พบแร่ในระดับต่ำใน 2-15% ของประชากรโลก การขาดแคลนนี้ไม่มีอาการ แต่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงความดันโลหิตสูงตะคริวที่กล้ามเนื้อหัวใจล้มเหลวความสับสนการสั่นความอ่อนแอการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพความวิตกกังวลและการสูญเสียการประสานงาน

สาเหตุการขาด:

• การขาดแคลนเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ
• ร่างกายที่กำลังเติบโตกินแร่ธาตุจำนวนมากนั่นคือในวัยเด็กและวัยรุ่น
• การใช้จ่ายจำนวนมากเป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำงานหนัก
• ในผู้สูงอายุการขาดสารอาหารรองกลายเป็นกระบวนการเรื้อรังที่เป็นอันตรายซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของลิ่มเลือด
• การขาดแมกนีเซียมเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกายของผู้หญิง
• แอลกอฮอล์ยังล้างแร่ธาตุออกไป

วิธีการเติมเต็ม

โภชนาการ

Mg พบได้ในอาหารหลายชนิด: ธัญพืชวอลนัท (160 มก. ต่อ 100 กรัม) อัลมอนด์ (200 มก.) ลูกเดือยและบัควีท (120 และ 140 ตามลำดับ) โกโก้ (400 มก.) ถั่วเลนทิลผักสีเขียว (โดยเฉพาะผักโขม) และ นอกจากนี้ยังมีเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

มีน้ำแร่แมกนีเซียมซึ่งคุณสมบัติของเกลือแมกนีเซียมเป็นที่ประจักษ์: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan"

ร่างกายควบคุมการดูดซึมแมกนีเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากแร่ธาตุอยู่ในระดับต่ำลำไส้จะดูดซึมอาหารในสัดส่วนที่มากขึ้นและไตจะ จำกัด การสูญเสียและในทางกลับกันเมื่อปริมาณมากเกินไปส่วนเกินจะถูกกำจัดออกทางอุจจาระ

การเตรียมแมกนีเซียม

มียา Mg และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมาย วิธีการเลือกคุณต้องรู้ว่าเป็นสารประกอบแมกนีเซียมประเภทใด ข้อผิดพลาดในการเลือกเกิดจากการที่สารประกอบบางชนิดไม่สามารถกำจัดการขาดธาตุอาหารรองได้

อาหารเสริมในช่องปากและการเสริมแร่ธาตุส่วนใหญ่ ได้แก่ :

• แมกนีเซียมไกลซิเนต (คีเลต);
• มาเลต (แมกนีเซียมและกรดมาลิก);
• orotate (กรด orotic);
• แลคเตท (กรดแลคติก);
• สารให้ความหวาน (กรดแอสปาร์ติก);
• สารให้ความหวาน (กรดอะมิโนซัคซินิก);
• ซิเตรต (กรดซิตริก)

หมายเหตุ: การเชื่อมต่อบางอย่างไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ลักษณะการย่อยแตกต่างกันไปมาก แพทย์ชอบซิเตรตแอสพาเทตและแลคเตทในแง่ของการดูดซึม การโต้เถียงยังคงเกี่ยวกับคีเลตซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นสารชีวภาพที่มีอยู่มากที่สุด

การรวมกันของ Mg กับวิตามินบี 6 หรือโพแทสเซียมถือเป็นการผสมผสานที่มีประโยชน์ ในเชิงซ้อนสารช่วยเพิ่มการกระทำร่วมกัน

เกณฑ์การคัดเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ปริมาณและรูปแบบของการปลดปล่อย

อาหารเสริมมีหลายรูปแบบ:

• ยา;
• แคปซูล;
• ผงเม็ดในซอง
• หลอดด้วยของเหลว

ตามที่แพทย์กล่าวว่าวิธีที่แมกนีเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมีผลต่อระยะเวลาและคุณภาพของการดูดซึม ไมโครเอลิเมนต์แบบผงที่ละลายในน้ำจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและเริ่มถูกดูดซึมโดยเยื่อบุช่องปากแล้วเข้าสู่กระแสเลือดทันที

คำแนะนำปริมาณรายวันมีดังนี้:

• 400-420 มก. สำหรับผู้ชาย
• 310-320 มก. สำหรับผู้หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการแมกนีเซียมของผู้หญิงเพิ่มขึ้นเป็น 450 มก.

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการพิจารณาว่าจำเป็นต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือไม่หรือคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้รับประทานอาหารเสริมได้หรือไม่แพทย์จะให้คำแนะนำ นอกจากนี้เขายังจะกำหนดประเภทของแมกนีเซียมที่จำเป็นรูปแบบและขนาดยา

ประโยชน์และโทษของการเตรียมแมกนีเซียม

การทำงานของ Mg เป็นสารเติมแต่งนั้นน่าประทับใจ:

• ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจในโรคหอบหืดและความผิดปกติของการหายใจอื่น ๆ
• ควบคุมการหดตัวของหลอดเลือดหัวใจขนาดใหญ่ช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
• ควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาททั้งหมดปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติส่งเสริมความสม่ำเสมอของการส่งผ่านแรงกระตุ้น
• ปรับสภาพความเป็นกรดของอาหารบางชนิดให้เป็นกลางในกรณีที่มีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไป
• กระตุ้นการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุ
• มีบทบาทสำคัญในการหลั่งและการทำงานของอินซูลินดังนั้นจึงช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
• มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคก่อนมีประจำเดือนช่วยลดอาการปวดและบวมได้อย่างมีนัยสำคัญ
• ขจัดภาวะที่น่ารำคาญของผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน (ร้อนวูบวาบภาวะซึมเศร้าการนอนไม่หลับ)

อันตรายจะปรากฏในการให้ยาเกินขนาดและผลข้างเคียง

การให้ยาเกินขนาดไม่น่าเป็นไปได้เนื่องจาก Mg ส่วนเกินถูกร่างกายควบคุมตัวเองอย่างรวดเร็วกรองในไตและหากเกิดส่วนเกินส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการทำงานของไตที่บกพร่อง ผลข้างเคียงเนื่องจากการใช้ยาเกินขนาดจะเหมือนกับการขาดสารอาหารรอง แต่จะรุนแรงกว่า

ข้อห้าม

ข้อห้ามที่พบบ่อยสำหรับอาหารเสริมแมกนีเซียมทั้งหมดคือไตวายเนื่องจากร่างกายไม่สามารถกำจัดเกลือแร่ส่วนเกินและสร้างคราบสะสมได้ คำอธิบายของแต่ละเครื่องมือประกอบด้วยข้อ จำกัด อื่น ๆ ข้อควรระวังยังเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของสารอาหารในร่างกาย

อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020

ราคาไม่แพงมากที่สุด

Asparkam

อะนาล็อกราคาถูกของ Panangin ข้อบ่งชี้ข้อห้ามและคุณสมบัติการรับสัญญาณเหมือนกัน ส่วนประกอบ: แมกนีเซียมและโพแทสเซียมแอสปาร์เตตในสัดส่วนที่เท่ากัน (175 มก.) มองว่าแย่กว่า "พะแนงอิน" เล็กน้อย ทันทีหลังการบริหารผู้ป่วยจำนวนมากมีอาการหนักในช่องท้อง ยาตามใบสั่งแพทย์. ราคาตั้งแต่ 42 ถึง 87 รูเบิล บริษัท ไหนดีกว่ายาราคาประหยัดไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษจากผู้ผลิต พวกเขาไม่ได้ถูกแกล้งเพราะมันไม่มีเหตุผลทางเศรษฐกิจ

ข้อดี:

ข้อเสีย:

แมกนีเซียม B6 "Pharmgroup"

ยานี้ขายโดยไม่มีใบสั่งยาที่ร้านขายยาใด ๆ สามารถสั่งซื้อทางออนไลน์ได้. องค์ประกอบ:

• แมกนีเซียมแอสพาเทต
• ซูโครส;
• ขี้ผึ้ง;
• แป้งโรยตัว;
• ไทเทเนียมไดออกไซด์
• วิตามินบี 6

การรวมกันของส่วนประกอบนี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมโพแทสเซียมและแคลเซียมทำให้การสังเคราะห์โปรตีนทางชีวภาพและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคงที่ทำให้การทำงานของตับเป็นปกติและควบคุมการสร้างกรดในกระเพาะอาหาร ได้รับการยอมรับจากหลักสูตร

บทวิจารณ์แสดงให้เห็นว่ามีผลอย่างรวดเร็ว หลังจากผ่านไปสองสามวันอารมณ์ที่พึงพอใจจะถูกสร้างขึ้นความเหนื่อยล้าจะหายไปและพลังงานจะปรากฏขึ้น กล่องบรรจุ 50 เม็ดมีราคาน้อยกว่าหนึ่งร้อยรูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

สำหรับผู้ใหญ่

Magnerot

ยานี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นห้ามใช้ยาอายุต่ำกว่า 18 ปี คอมเพล็กซ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อหัวใจ สารหลักคือแมกนีเซียมออโรเทต กรดออโรติกร่วมกับแมกนีเซียมช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและการเผาผลาญมีผลดีต่อตับลดคอเลสเตอรอลในเลือดบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อปวดขาและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

แต่ความช่วยเหลือที่สำคัญที่สุดคือการแก้ไขแมกนีเซียมในเซลล์และเพิ่มผลกระทบสูงสุด ราคาเฉลี่ย: 606 รูเบิลสำหรับ 50 เม็ด

ข้อดี:

ข้อเสีย:

แมกนีเซียมที่ดีที่สุดของแพทย์

ผู้ผลิตชาวอเมริกันได้จดสิทธิบัตรรูปแบบคีเลตอินทรีย์ที่ดูดซับได้สูงของ Mg ยาจะกลับสู่ระดับปกติของแร่ธาตุซึ่งจะลดลงตามอายุ เหมาะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่มีอายุมากกว่าช่วยบำรุงกระดูกหัวใจเส้นประสาทและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สำหรับสตรีมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากควบคุมการพุ่งของฮอร์โมน

วิธีการผลิต: ผงหรือเม็ด แพ็คเกจที่มี 120 เม็ดมีราคาประมาณ 1,000 รูเบิล 2 เม็ดครอบคลุมความต้องการประจำวัน

ข้อดี:

ข้อเสีย:

แมกนีเซียมพลัดถิ่น

แมกนีเซียมซิเตรตชนิดผงผลิตในประเทศเยอรมนี ทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกการย่อยอาหารและระบบประสาท ได้รับการตอบรับเชิงบวกมากมายจากนักกีฬาที่สามารถกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว หนึ่งซองมี Mg 300 มก. ซึ่งเติมเต็มปริมาณรายวันของผู้หญิง ในระหว่างตั้งครรภ์การรับเป็นไปได้ตามคำแนะนำของแพทย์และเมื่อห้ามให้นมบุตรเนื่องจากผ่านเข้าสู่น้ำนม

เด็กสามารถรับประทานอาหารเม็ดได้ตั้งแต่อายุ 12 ปี คุณสามารถละลายเนื้อหาในน้ำผลไม้ชาหรือน้ำได้ประสิทธิภาพไม่เปลี่ยนแปลง ระยะเวลาการรักษา 1 เดือน ราคาเฉลี่ย 20 ถุงคือ 740 รูเบิล

เมื่อสองสามปีก่อนต้องมีใบสั่งยาตอนนี้ผลิตภัณฑ์มีวางจำหน่ายทั่วไปแล้ว

ข้อดี:

ข้อเสีย:

พะแนงอิน

ยายอดนิยมในโรคหัวใจ การรวมกันของแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูงอายุเพื่อการมีอายุยืนยาว กลไกในการเติมเต็มการขาดแร่ธาตุทั้งสองเหมือนกัน พวกเขาช่วยเพิ่มการกระทำของกันและกันในแท็บเล็ตเดียว สตรีมีครรภ์ควรได้รับการกำหนดด้วยความระมัดระวังเนื่องจากโพแทสเซียมส่วนเกินเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ หมายถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

Panangin ประกอบด้วยแมกนีเซียมแอสพาราจิเนต (140 มก.) และโพแทสเซียมแอสพาเทต (158 มก.) มีราคาประมาณ 150 รูเบิลสำหรับ 50 เม็ด Panangin forte รวมสารเดียวกันในปริมาณสองเท่าต้นทุนก็สูงกว่า 2 เท่า มีรุ่นที่มีวิตามินบี 6 และวิธีการให้ยาทางหลอดเลือดดำ

ข้อดี:

ข้อเสีย:

สำหรับเด็ก

Magne-B6 ซาโนฟี่อเวนติส

การเตรียมแมกนีเซียมของแบรนด์ฝรั่งเศสเป็นที่คุ้นเคยกับคุณแม่หลายคน รูปแบบแท็บเล็ตกำหนดไว้สำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 6 ปีและหลอดบรรจุด้วยสารละลายสำหรับการเจือจางในน้ำและการกลืนกินตั้งแต่อายุ 1 ปี การรวมกันของแมกนีเซียมแลคเตทและพิโดเลตกับวิตามินบี 6 ช่วยเร่งการเผาผลาญช่วยอำนวยความสะดวกในการรับรู้และกำจัดการขาดธาตุในร่างกายได้อย่างรวดเร็วทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก

ขนาดยาจะคำนวณจากน้ำหนักตัว ความหงุดหงิดการนอนไม่หลับความเมื่อยล้าและกล้ามเนื้อกระตุกจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามวัน ราคายาเท่าไหร่: 10 หลอด - 500 รูเบิล 60 เม็ดเหมือนกัน แท็บเล็ตดูมีงบประมาณมากขึ้น จะไม่สามารถช่วยชีวิตผู้ป่วยรายเล็กที่สุดได้เนื่องจากแนะนำให้ใช้เฉพาะหลอดเท่านั้น

ในระหว่างตั้งครรภ์รูปแบบของเหลวเป็นไปได้และห้ามใช้ยาเม็ด

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium

วิธีการรักษานี้ไม่สามารถรักษาการขาดธาตุอาหารรองที่ร้ายแรง แต่มีจุดมุ่งหมายเพื่อการป้องกัน เป็นสูตรเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับ Mg ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติกล้ามเนื้อสุขภาพกระดูกและความเป็นอยู่ทั่วไปเมื่อพวกเขาเติบโต ยาเม็ดเคี้ยวของแบรนด์อเมริกัน Natures Plus ทำในรูปแบบของสัตว์ตลกดังนั้นพวกเขาจึงดึงดูดเด็ก ๆ และพวกเขาก็รับประทานยาด้วยความสุข

ผลลัพธ์มาอย่างรวดเร็ว: สมาธิสั้นอารมณ์แปรปรวนสมาธิความสนใจและพลังงานจะปรากฏขึ้น แมกนีเซียมในรูปแบบชีวภาพไม่มีสารกันบูดหรือสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็น รับประทาน 2 คอร์เซ็ตต่อวัน ราคา 90 เม็ดอยู่ระหว่าง 1,000 ถึง 1200 รูเบิล มีแบบผงราคาใกล้เคียงกัน

ข้อดี:

ข้อเสีย:

แมกนีเซียม B6 Mirrolla

แมกนีเซียมแลคเตทพร้อมวิตามินบี 6 และกรดแอสคอร์บิกเหมาะสำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กตั้งแต่อายุสามขวบ ผงละลายในน้ำ 200 มล. และรับประทานพร้อมอาหาร รสส้มความฟู่ของเครื่องดื่มและสีส้มทำให้นึกถึงเด็ก ๆ การรับเข้าเรียนขั้นต่ำคือหนึ่งเดือน แต่สามารถเรียนซ้ำได้ ผลบวกจะส่งไปที่ระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือด

ขจัดความหงุดหงิดการกระตุกการนอนไม่หลับและทำให้การหดตัวของหัวใจเป็นปกติ กล่องที่มี 10 ซองขายได้ 113 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

บีบีแบร์คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุจาก A ถึง Zn

ยานี้ได้รับการพัฒนาสำหรับเด็กเล็กโดยคำนึงถึงอาหารของครอบครัวชาวรัสเซียโดยเฉลี่ย นี่คือสิ่งที่เด็ก ๆ ต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการตั้งแต่อายุ 3 ถึง 7 ปีเพื่อสร้างระบบประสาทที่แข็งแรงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มความจำ โดยรวมแล้วคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยวิตามิน 13 ชนิดและแร่ธาตุ 9 ชนิด แมกนีเซียมในรูปออกไซด์ เม็ดเคี้ยวรับประทานวันละ 1-2 ครั้งต่อเดือนพร้อมมื้ออาหาร แพคเกจมี 30 ชิ้น ขายในราคา 77 รูเบิล ผู้ผลิต: Vneshtorg Pharma

ข้อดี:

ข้อเสีย:

สรุป

อาหารเสริมแมกนีเซียมเป็นสิ่งสนับสนุนที่มีประโยชน์ในชีวิตประจำวันที่เครียด สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายในทุกช่วงอายุและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรวมถึงคุณภาพของการนอนหลับหัวใจและระบบประสาท

หากคุณต้องใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของแร่ธาตุที่มีคุณค่าให้แบ่งปันประสบการณ์ของคุณในความคิดเห็นว่าอันไหนดีกว่าที่จะซื้อ