Best Intimate Muscle Workouts สำหรับปี 2020

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่หลังคลอดผู้หญิงไม่สามารถฟื้นตัวได้เป็นเวลานาน ความใกล้ชิดกับคนที่คุณรักไม่ได้ทำให้เกิดความสุขอีกต่อไปเปลี่ยนเป็นหน้าที่ที่เกลียดชัง การฝึกอบรมพิเศษจะช่วยในการรับมือกับปัญหา บรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" ได้เตรียมภาพรวมของอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดสำหรับปี 2020 ไว้ให้คุณ

ใช้ทำอะไร

เทรนเนอร์สำหรับกล้ามเนื้อใกล้ชิดถูกนำมาใช้ในโปรแกรมการเดินเซและการสร้างกล้ามเนื้อ

การสั่นคลอนเป็นกิจกรรมที่ซับซ้อนที่มุ่งเป้าไปที่การควบคุมกล้ามเนื้อช่องคลอดให้แข็งแรงและมีสติ คำศัพท์และแบบฝึกหัดพื้นฐานได้รับการพัฒนาโดยผู้สร้างผู้ฝึกสอนระบบลม Muranivsky วันนี้ความคิดของเทคนิคนี้อยู่ภายใต้การวิจารณ์เชิงระบบ ผู้เขียนไม่มีการศึกษาทางการแพทย์และไม่ได้คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของกล้ามเนื้อช่องคลอด (อวัยวะประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อเรียบที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างมีสติ) อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีส่วนร่วมในการฝึกดังนั้นชุดการออกกำลังกายจึงให้ผลลัพธ์ที่แน่นอนและช่วยปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ทางเพศ

Imbuilding เป็นเทคนิคที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งสร้างขึ้นโดย Y. Kornev นักศึกษาของ Muranivsky เป้าหมายหลักคือการพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานหน้าท้องส่วนล่างและกะบังลม กล้ามเนื้อเหล่านี้ประกอบด้วยเส้นใยริ้วซึ่งควบคุมโดยเจตจำนงของบุคคลและมีหน้าที่ในการบีบตัวของช่องคลอด บ่อยครั้งที่ชั้นเรียนจากหลักสูตรการปลูกถ่ายถูกกำหนดโดยนรีแพทย์สำหรับโรคบางชนิด

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อใกล้ชิดเหมาะสำหรับ:

• การป้องกันและรักษาอาการห้อยยานของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
• การป้องกันและรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• การฟื้นตัวหลังคลอดบุตร
• ในการฟื้นฟูสภาพจิตใจเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
• ปรับปรุงความสัมพันธ์ทางเพศ
• การเอาชนะวัยหมดประจำเดือนได้ง่ายขึ้น

ข้อห้ามในการใช้เครื่องจำลองคือ:

• การตั้งครรภ์;
• ระยะเวลาการสร้างน้ำนม
• โรคอักเสบของทรงกลมทางนรีเวชและระบบทางเดินปัสสาวะในช่วงกำเริบ
• ซีสต์รังไข่
• เนื้องอกบางประเภท
• ระยะหลังผ่าตัด

สำคัญ! ก่อนใช้เครื่องจำลองใด ๆ อย่าลืมปรึกษานรีแพทย์!

ประเภทของอุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อ

พัฒนาการของการสร้างรากเทียมได้นำไปสู่การสร้างโปรแกรมและวิธีการมากมายในการบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจะใช้เครื่องจำลอง 6 ประเภทซึ่งสามารถใช้ที่บ้านได้

• นิวเมติก Kegel trainer - หนึ่งในเครื่องจำลองแรกสำหรับการปั๊มกล้ามเนื้อใกล้ชิดที่บ้าน ประกอบด้วยสองห้อง (ช่องคลอดยืดหยุ่นและการนวด) manometer และเซ็นเซอร์ ปัจจุบันมีอุปกรณ์ประเภทย่อยหลายชนิดซึ่งบางอุปกรณ์จะซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนด้วยซ้ำ
• ลูกบอลในช่องคลอด - ต้นแบบของเครื่องจำลองนี้คือไข่หยกที่ใช้ในจีนและญี่ปุ่นในการฝึกเกอิชาแบบดั้งเดิม คู่หูสมัยใหม่ประกอบด้วยฐานโลหะและเปลือกที่ทำจากซิลิโคนทางการแพทย์หรือยาง
• เลเซอร์เทรนเนอร์ - ส่วนใหญ่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น ประกอบด้วยขาที่ทำจากพลาสติกทางการแพทย์ที่ยึดและตัวชี้เลเซอร์จริงช่วยให้คุณสามารถควบคุมความถูกต้องของการออกกำลังกายด้วยสายตาโดยฝึกกล้ามเนื้อกระเปาะเป็นหลัก
• ผู้ฝึกสอนการสั่นสะเทือน - ตามคำแนะนำการสั่นสะเทือนที่สร้างขึ้นโดยอุปกรณ์ทำให้เกิดการหดตัวแบบสะท้อนของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานดังนั้นจึงฝึกอย่างอดทน โหมดการสั่นสะเทือนที่ค่อยๆสร้างขึ้นช่วยให้คุณเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อโดยไม่รู้สึกไม่สบายตัว
• ผู้ฝึกสอนน้ำหนัก - ออกแบบมาสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์เพื่อฝึกความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อใกล้ชิด ประกอบด้วยลูกบอลช่องคลอดที่เชื่อมต่อกับขาที่ยืดหยุ่นและแข็งแรงมากในตอนท้ายซึ่งมีห่วงสำหรับแขวนของ
• electromyostimulants - สร้างกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กที่กระตุ้นกล้ามเนื้อผ่านการหดตัวแบบสะท้อน ประกอบด้วยส่วนแช่และแผงควบคุม

9 ผู้ฝึกสอนกล้ามเนื้อใกล้ชิดที่ดีที่สุด

ปัจจุบันตลาดสามารถนำเสนอเครื่องจำลองจำนวนมากสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง คุณสามารถซื้อโมเดลที่คุณชื่นชอบได้ในร้านขายยาร้านค้าสำหรับผู้ใหญ่หรือทางอินเทอร์เน็ต ร้านค้าเสมือนมักจัดโปรโมชั่นและการขายเครื่องจำลองบางประเภทและให้บริการจัดส่งแบบลับ นี่คือ 9 ผู้ฝึกสอนกล้ามเนื้อใกล้ชิดที่ดีที่สุดที่มีบทวิจารณ์เชิงบวกมากที่สุด

เครื่องฝึกอบรม	ดู	ระดับการฝึกอบรมที่จำเป็น	คุณลักษณะเพิ่มเติม
เลเซอร์ VAGITON	เลเซอร์เทรนเนอร์	ประถม	-
Luna ลูกปัดนัวร์	ลูกในช่องคลอด	กลาง, ขั้นสูง	คุณสามารถใช้ 2 ลูกพร้อมกันในการพูดนานน่าเบื่อซิลิโคน
เอลวี่	พินเทรนเนอร์	ระดับประถมศึกษา กลาง, ขั้นสูง	ซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟน คุณสามารถเลือกระดับการโหลด โปรแกรมการออกกำลังกายถูกสร้างขึ้นตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
ลูกบอล VAGITON	ลูกในช่องคลอด	ขั้นสูง	-
ทิวลิป	เลเซอร์ + ขนส่งสินค้า	ระดับประถมศึกษา กลาง	-
อาจารย์ Kegel เวทมนตร์	พินเทรนเนอร์	ระดับประถมศึกษา กลาง, ขั้นสูง	ซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟน คุณสามารถเก็บบันทึกการฝึกอบรม
iTone เครื่องบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน	พินเทรนเนอร์	ระดับประถมศึกษา กลาง, ขั้นสูง	รีโมท
ผู้ฝึกสอนกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกราน Pelvifine	electromyostimulator	ระดับประถมศึกษา กลาง, ขั้นสูง	ชุดควบคุมพร้อมจอ LCD, 11 ฟังก์ชั่น
eidolon เคลื่อนไหวมายากล	เทรนเนอร์การสั่นสะเทือน	ระดับประถมศึกษา กลาง	ซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟน โหมดการทำงาน 9 โหมดรวมถึงการเล่นเกม สามารถสั่นสะเทือนไปตามจังหวะดนตรี

เลเซอร์ VAGITON

ผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น พัฒนาความแข็งแรงและความลึกของการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ชุดอุปกรณ์ประกอบด้วยเครื่องมือสองชิ้น: ขนาดใหญ่ (มีลูกแช่ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 3.5 ซม.) และขนาดเล็ก (3 ซม.) ภายนอกมันคล้ายกับลูกกวาดชูปา - ชูปส์มีเพียงตัวชี้เท่านั้นที่ยึดไว้ที่ส่วนท้ายของไม้ นอกจากตัวเครื่องมือแล้วในชุดนี้ยังมีตัวชี้เลเซอร์แบตเตอรี่และกล่องเก็บของสีชมพู ราคาเฉลี่ย: 3100 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Luna ลูกปัดนัวร์

นี่คือชุดลูกบอลในช่องคลอดที่มีสไตล์จาก บริษัท สวิสชื่อดัง ลูกบอลทำจากพลาสติก ABS ปลอดภัยปลอดสารพิษ ชุดประกอบด้วยตัวยึดซิลิโคนที่ช่วยให้คุณใช้ทั้งสองทรงกลมพร้อมกัน ชุดบรรจุในถุงกำมะหยี่และกล่องอย่างดี ต้นทุนเฉลี่ย: 3400 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

เอลวี่

Elvie Pin Trainer มีขนาดกะทัดรัดและใช้งานได้หลากหลาย เซ็นเซอร์ที่ละเอียดอ่อนติดตั้งอยู่ใต้ปลอกที่ทำจากซิลิโคนทางการแพทย์ตรวจจับการหดตัวของกล้ามเนื้อส่วนใกล้ชิดที่เล็กที่สุด อุปกรณ์จะซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนผ่านบลูทู ธ ชุดนี้ประกอบด้วยสิ่งที่แนบมาพิเศษสำหรับการเพิ่มขนาดของชิ้นส่วนการทำงานส่วนนี้มีประโยชน์สำหรับการฝึกอบรมในช่วงพักฟื้นหลังคลอดบุตร หางซิลิโคนยาวเพื่อการดึงที่ง่าย ราคาเฉลี่ย: 14,000 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ลูกบอล VAGITON

VAGITON Balls ถือเป็นหนึ่งในผู้ฝึกสอนขั้นพื้นฐานที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด แนะนำสำหรับผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ในการฝึกโมเดลเลเซอร์และทรงกลมที่มีเธรด ในชุดประกอบด้วยลูกบอลห้าลูกที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 และ 3.5 ซม. ของน้ำหนักต่างกัน ลูกบอลมีสองชั้นส่วนด้านในทำหน้าที่เป็นตัวถ่วงน้ำหนักและทำจากเหล็ก ชั้นนอกพลาสติก ABS ปลอดภัย ชุดตกแต่งด้วยโทนสีชมพูและสีม่วงและวางไว้ในเคสที่สะดวก ราคาเฉลี่ย: 4400 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Tulip จาก บริษัท Secret Fitness

Tulip จาก บริษัท Secret Fitness เป็นคอมเพล็กซ์สำหรับฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดแบบ 2 in 1 สามารถใช้เป็นเลเซอร์และเทรนเนอร์ยกน้ำหนักได้ ทำจากพอลิเมอร์ทางการแพทย์สีแดงโปร่งแสง มันคล้ายกับดอกไม้ที่ตั้งชื่อ ชิ้นส่วนรูปหยดน้ำที่จมอยู่ใต้น้ำ (เส้นผ่านศูนย์กลาง 3.5 ซม.) เข้าไปในแท่งซึ่งในตอนท้ายของนั้นจะมีรูหนาสำหรับยึดเลเซอร์และระงับน้ำหนัก ชุดประกอบด้วยโบรชัวร์ที่อธิบายเทคนิคเครื่องจำลองตัวชี้เลเซอร์ตะขอสำหรับชั่งกระเป๋าสำหรับจัดเก็บ ราคาเฉลี่ย: 3,500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

อาจารย์ Kegel เวทมนตร์

เครื่องจำลองนี้ซิงค์กับสมาร์ทโฟนของคุณผ่านบลูทู ธ มีลักษณะคล้ายหางยาวขนาดเล็กน้ำหนักเพียง 38 กรัม ทำจากซิลิโคนเกรดทางการแพทย์ที่ปลอดภัย ชาร์จผ่าน USB มาตรฐาน ด้วยการติดตั้งแอปพลิเคชันพิเศษผู้ใช้สามารถเก็บบันทึกการออกกำลังกายติดตามประสิทธิภาพประเมินความพยายามที่ทำ โปรแกรมนี้รวมถึงความเป็นไปได้ในการสร้างแบบจำลองหลักสูตรการศึกษาแต่ละหลักสูตร ต้นทุนเฉลี่ย: 4500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

iTone เครื่องบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

อุปกรณ์นี้จาก บริษัท Calliger ได้จัดตั้งตัวเองเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อใกล้ชิดหลังการคลอดบุตรและการป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ประกอบด้วยเครื่องจำลองรูปลูกแพร์และแผงควบคุมที่เชื่อมต่ออยู่ ข้อมูลการหดตัวของกล้ามเนื้อจะแสดงบนหน้าจอทำให้คุณสามารถปรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ ต้นทุนเฉลี่ย: 9100 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ผู้ฝึกสอนกล้ามเนื้อกระดูกเชิงกราน Pelvifine

เครื่องจำลองนี้อยู่ในกลุ่มของ electromyostimulants ประกอบด้วยหัววัดช่องคลอดและชุดควบคุมพร้อมจอ LCD ชุดประกอบด้วยกระเป๋าพิเศษสำหรับจัดเก็บอุปกรณ์ ชุดควบคุมมีรูปทรงตามหลักสรีรศาสตร์และถือได้อย่างสบายมือ ต้นทุนเฉลี่ย: 8500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

eidolon เคลื่อนไหวมายากล

อุปกรณ์ที่มีรูปร่างผิดปกตินี้เป็นของกลุ่มเครื่องจำลองการสั่นสะเทือน นอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแล้วยังสามารถเพิ่มความรู้สึกทางเพศได้โดยการกระตุ้น G-spot และโหมดการทำงานของการเล่น ทำจากซิลิโคนเกรดทางการแพทย์และพลาสติกที่ปลอดภัย ซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนผ่านบลูทู ธ ต้นทุนเฉลี่ย: 5,000 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

วิธีการทำเครื่องสั่น

หากคุณต้องการแน่ใจว่าจำเป็นต้องใช้ก่อนซื้ออุปกรณ์ระดับมืออาชีพคุณสามารถลองออกกำลังกายบางประเภทด้วยเครื่องจำลองทำมือ จะสร้างเครื่องจำลองที่สั่นไหวอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายและได้ภาพที่สมบูรณ์ของกระบวนการ?

สำหรับการเริ่มต้นควรเลือกอุปกรณ์ประเภทที่ง่ายที่สุด - ลูกบอลในช่องคลอด หยิบวัตถุทรงกลมหรือยาวเล็กน้อยที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 ถึง 3.5 ซม. คุณสามารถใช้วัสดุได้เกือบทุกชนิด (แก้วพลาสติกโลหะหรือแม้แต่ลูกบอลลาเท็กซ์ขนาดเล็ก) สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพื้นผิวของวัตถุเรียบไม่มีตะเข็บหยาบชิปความเสียหาย วางบอลลูนลงในถุงยางอนามัยและเริ่มกิจกรรม เครื่องจำลองผลลัพธ์สามารถแปลงเป็นอุปกรณ์ฝึกน้ำหนักได้หากตะขอ (ไม่แหลม) ที่มีตัวถ่วงน้ำหนักติดอยู่กับวงแหวนรอบนอกของถุงยางอนามัย คุณสามารถใช้ถุงหรือขวดพลาสติกกับน้ำซีเรียลทรายหรือฟิลเลอร์อื่น ๆ เป็นโหลด สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมเกินไปสำหรับประสบการณ์ครั้งแรกขอแนะนำให้เลือกน้ำหนักบรรทุกที่มีน้ำหนักไม่เกิน 150 กรัม

ก่อนเริ่มการฝึกควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เฉพาะอุปกรณ์ที่เลือกอย่างถูกต้องเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด ก่อนใช้ครั้งแรกอย่าลืมรักษาส่วนที่แช่ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อแบบน้ำเช่นมิรามิสติน หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้เครื่องจำลองที่นำเสนอในบทวิจารณ์หรือโมเดลที่น่าสนใจอื่น ๆ โปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น