บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับปี 2020

แถบโปรตีนอยู่ที่จุดสูงสุดในวันนี้ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาพวกเขาถูกใช้โดยนักกีฬามืออาชีพหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างแข็งขันที่ต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ปัจจุบันพวกเขาได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในฐานะของว่างเบา ๆ โดยเป็นทางเลือกให้กับฟาสต์ฟู้ดชิปและช็อกโกแลต เพื่อให้เข้าใจว่าการใช้แถบโปรตีนมีผลต่อร่างกายอย่างไรและเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมที่สุดทั้งในด้านราคาและคุณภาพบรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" ได้จัดเตรียมการให้คะแนนและภาพรวมคร่าวๆของแถบโปรตีนที่เป็นที่นิยมและปลอดภัยที่สุดเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์และโทษของโปรตีนบาร์สำหรับร่างกายมนุษย์

แถบโปรตีนได้รับการออกแบบมาเพื่อชดเชยการขาดโปรตีนในร่างกายมนุษย์ ประการแรกนักกีฬาผู้ที่อุทิศเวลาให้กับการฝึกซ้อมหรือการใช้แรงงานมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดสารสำคัญนี้

ประโยชน์หลักของโปรตีนบาร์:

ข้อเสีย:

สายพันธุ์โปรตีนขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ

• โปรตีนสูงมีโปรตีนมากกว่าครึ่งหนึ่งที่จำเป็นในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีน้อยมากดังนั้นผู้ที่กลัวการเพิ่มน้ำหนักจึงสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องกลัว
• คาร์โบไฮเดรตสูง - พื้นฐานของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคือคาร์โบไฮเดรต บาร์เหล่านี้มีแคลอรี่สูงและเหมาะสำหรับใช้ในช่วงที่มีการสร้างกล้ามเนื้ออย่างหนัก อย่าลืมว่าส่วนประกอบประกอบด้วยน้ำตาลในปริมาณที่เพียงพอซึ่งส่วนเกินส่งผลเสียต่อสภาพของหัวใจระบบภูมิคุ้มกันฟันและผิวหนัง
• โปรตีน - คาร์โบไฮเดรดประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เท่ากันโดยประมาณ
• โปรตีนบาร์จากธัญพืชและผลไม้ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการหุ่นเพรียวเนื่องจากมีไฟเบอร์สูงและมีแคลอรี่ต่ำซีเรียลบาร์จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่าง

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีที่สุด? เกณฑ์การคัดเลือกหลัก

1. สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพคือบาร์ที่มีโปรตีนสูงหรือซีเรียลผลไม้เนื่องจากมีโปรตีนหรือไฟเบอร์สูงร่างกายจึงอิ่มตัวอย่างรวดเร็วโดยที่อาหารประเภทนั้นมีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างน้อย และควรลืมบาร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการมากเกินไปและมีแคลอรี่สูง
2. สำหรับนักกีฬามืออาชีพบาร์คาร์โบไฮเดรตสูงเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย มีส่วนทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วเพิ่มความอดทนและความแข็งแรงและมีส่วนช่วยในการไหลเวียนของพลังงาน
3. สำหรับทุกคนที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดคุณต้องหาปริมาณแคลอรี่ของสิ่งนี้หรือแถบนั้นก่อน อาหารจำนวนมากมีแคลอรี่ประมาณ 300-500 แคลอรี่ซึ่งสามารถทดแทนมื้ออาหารเต็มรูปแบบได้อย่างง่ายดายและจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้แท่งดังกล่าวเป็นของว่าง
4. ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้บริโภคทำเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์หนึ่ง ๆ คือพวกเขาไม่ใส่ใจกับองค์ประกอบของแถบโปรตีน ดังนั้นควรศึกษาให้ดีก่อนซื้อจะดีกว่า
5. ผู้ผลิตส่วนใหญ่ใช้ฟรุกโตสแบบผลึกเพื่อให้มีรสหวาน สารนี้ถือว่าดีต่อสุขภาพมากกว่าน้ำตาลทั่วไป แต่ก็ไม่คุ้มที่จะใช้ในปริมาณมากเนื่องจากมีผลเสียต่อตับและไต
6. ผลิตภัณฑ์ที่ดีไม่มีวันล้มเหลวประกอบด้วยวิตามินและธาตุอย่างน้อย 10 ชนิดเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาและเติมเต็มความสมดุลของพลังงาน
7. ซีเรียลบาร์ควรทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ: ข้าวโอ๊ตข้าวสาลี ฯลฯ คุณไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยเจลาตินหรือ carob
8. หนึ่งในส่วนผสมที่เป็นอันตรายที่สุดที่พบได้ในองค์ประกอบคือน้ำมันปาล์ม มักถูกเพิ่มลงในผลิตภัณฑ์ขนมเพื่อปรับปรุงรสชาติของผลิตภัณฑ์ แต่การใช้อย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
9. ควรเก็บเนื้อหาของสารเติมแต่งสีย้อมและสารกันบูดให้น้อยที่สุด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเสริมที่มีเครื่องหมาย "E" อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ได้
10. ราคาสินค้าเป็นเกณฑ์ที่สำคัญมาก โปรตีนบาร์คุณภาพดีไม่สามารถมีราคาถูกมากเนื่องจากต้นทุนการผลิต อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าแบรนด์ยอดนิยมมักจะคิดราคาแพงเกินไปอย่างไม่มีเหตุผล
11. ปรุงรสได้หลากหลาย ผู้ผลิตที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมีโอกาสที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายตามความต้องการของผู้ซื้อในตลาด

กฎพื้นฐานสำหรับการกินโปรตีนบาร์

สิ่งสำคัญที่คนรักโปรตีนบาร์ควรจำไว้คือผลิตภัณฑ์นี้ด้วยคุณสมบัติที่มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดไม่สามารถแทนที่อาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาเชื่อว่าจำนวนโปรตีนบาร์ที่เหมาะสมต่อวันคือ 1 และสูงสุดคือ 2 การบริโภคมากขึ้นทุกวันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้

มีความคิดเห็นหลายประการเกี่ยวกับเวลาที่ควรกินโปรตีนบาร์:

• ก่อนการฝึกอบรมทันที
• ทันทีหลังการฝึกอบรม
• แบ่งค่าเผื่อรายวันเป็นครึ่งหนึ่งใช้ครึ่งแรกก่อนการฝึกและครั้งที่สองหลังจากนั้นทันที
• ประมาณ 45-6 นาทีก่อนเริ่มการออกกำลังกาย - เป็นความคิดเห็นที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้ฝึกสอนมืออาชีพ

บาร์โปรตีนคุณภาพสูงคุณภาพเยี่ยม

QuestBar

โปรตีนบาร์ที่มีโปรตีนสูงจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงซึ่งสามารถสร้างตัวเองได้ในตลาดต่างประเทศและในรัสเซีย ผลิตจากส่วนผสมจากธรรมชาติโดยใช้นมและเวย์โปรตีนมีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ ราคาเฉลี่ยสำหรับแท่งที่มีน้ำหนัก 60 กรัม - 250 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ลักษณะสำคัญ:

ชื่อ	QuestBar
น้ำหนักกรัม	60
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม Kcal	300
ปริมาณโปรตีนใน 100 gr., Gr.	35
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 gr., Gr.	8

โบสถ์ Muscle Pharm Combat

แบรนด์นี้ปรากฏในตลาดโภชนาการการกีฬาเมื่อไม่นานมานี้ แต่ได้รับการยอมรับและความสนใจจากลูกค้าประจำ แถบโปรตีนจากผู้ผลิตรายนี้เนื่องจากมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูงจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬามืออาชีพในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ ราคาเฉลี่ยของบรรจุภัณฑ์ที่มีน้ำหนัก 63 กรัมคือ 150 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ลักษณะสำคัญ:

ชื่อ	กล้ามเนื้อ Pharm Combat Crunch
น้ำหนักกรัม	63
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม Kcal	210
ปริมาณโปรตีนใน 100 gr., Gr.	20
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัมกรัม	25

BombBar

โปรตีนบาร์จากแบรนด์ในประเทศเพิ่งได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมากและมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นมากมายในองค์ประกอบ ใยอาหารส่งเสริมความอิ่มเร็วและการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหาร มีให้เลือกทั้งถั่วลิสงมะพร้าวสตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตเค้กเลมอน ต้นทุนเฉลี่ยสำหรับแท่งที่มีน้ำหนัก 60 กรัม: ประมาณ 100 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ลักษณะสำคัญ:

ชื่อ	BombBar
น้ำหนักกรัม	60
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม Kcal	249
ปริมาณโปรตีนใน 100 gr., Gr.	33.2
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัมกรัม	5

โปรตีนกรอบบาร์

ตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ มีรสชาติที่นุ่มนวลและน่ารื่นรมย์ ความแตกต่างที่สำคัญของรสชาติคือเนื้อกรอบ มีให้เลือกในรสเนยถั่วเพียงรสชาติเดียว ราคาเฉลี่ยสำหรับแท่งที่มีน้ำหนัก 59 กรัม: ประมาณ 120 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ลักษณะสำคัญ:

ชื่อ	โปรตีนกรอบบาร์
น้ำหนักกรัม	59
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม Kcal	240
ปริมาณโปรตีนใน 100 gr., Gr.	20
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัมกรัม	24

ไพร์มคราฟท์ PimeBar

ผลิตภัณฑ์จากโภชนาการการกีฬาระดับมืออาชีพที่มีชื่อเสียงซึ่งมีรสช็อกโกแลต คุณสมบัติทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์เนื่องจากมีโปรตีนสูงและมีแคลอรี่สูง ราคาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 500 ถึง 630 รูเบิลสำหรับแท่งที่มีน้ำหนัก 40 กรัม

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ลักษณะสำคัญ:

ชื่อ	ไพร์มคราฟท์ PimeBar
น้ำหนักกรัม	40
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม Kcal	370
ปริมาณโปรตีนใน 100 gr., Gr.	21
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อ 100 กรัมกรัม	48

วิธีทำแถบโปรตีน DIY ที่บ้าน

การรับประทานโปรตีนบาร์เป็นประจำทุกวันมีค่าใช้จ่ายค่อนข้างสูง แต่ถ้าการเงินของคุณไม่ดีคุณสามารถใช้สูตรง่ายๆในการทำซีเรียลบาร์แบบโฮมเมด

• ข้าวโอ๊ตบาร์

สำหรับการเตรียมคุณต้องใช้เวลา 100 กรัม ข้าวโอ๊ตรีด 25 กรัม อัลมอนด์ 25 กรัม ถั่วไพน์หรือถั่วอื่น ๆ 25 กรัม ลูกเกด 25 กรัม แอปริคอตแห้ง 50 กรัม ผลเบอร์รี่แห้ง (สตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกเกดแดงแครนเบอร์รี่) 30 กรัม น้ำผึ้ง. ในการทำให้อัลมอนด์แข็งนิ่มให้โยนลงในน้ำเดือดก่อนเป็นเวลา 5 นาทีหลังจากนั้นจะแห้งและปอกเปลือก ผลไม้แห้งล้างและบด น้ำผึ้งต้องอุ่นขึ้น จากนั้นส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมและปรุงในจานอบพิเศษในเตาอบเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและที่อุณหภูมิอย่างน้อย 150 องศา

ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปหลังจากเย็นลงสามารถตัดเป็นชิ้นตามขนาดและรูปร่างที่ต้องการได้ หากต้องการปริมาณของผลิตภัณฑ์สามารถเพิ่มขึ้นได้โดยเพิ่มส่วนผสม 2 หรือ 3 เท่า

• แอปริคอทแห้งและลูกพรุน

ใช้เวลา 100 กรัม แอปริคอตแห้งและลูกพรุน เพิ่ม 50 กรัม ถั่วลิสงลูกเกดวอลนัทและเบอร์รี่แห้ง 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์และงา เพื่อให้ผลไม้แห้งนิ่มก่อนอื่นต้องแช่ในน้ำอุ่น บดผลไม้แห้งและถั่วแยกกันด้วยมีดหรือเครื่องปั่นจากนั้นรวมและผสมเป็นก้อนเดียวจากนั้นจะต้องตัดและรีดเป็นหลายส่วน ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในแต่ละมื้อและแช่เย็น

ในบทความนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับคุณสมบัติหลักและประเภทของโปรตีนบาร์โดยนำเสนอภาพรวมของผลิตภัณฑ์ยอดนิยมและคุณภาพสูง หากคุณมีประสบการณ์กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ข้างต้นโปรดแบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น