เกือบทุกคนฝันถึงเส้นใหญ่ที่สวยงามและถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วการยืดกล้ามเนื้ออย่างดีจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและช่วยให้คุณทำเทคนิคยิมนาสติกที่ซับซ้อนได้ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวของขาที่ดี อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถซื้อสมาชิกโรงยิมและออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลได้
บางคนพยายามออกกำลังกายบางอย่างที่เพิ่มความยืดหยุ่น แต่ก็มีด้านลบเช่นกัน - ใช้เวลานาน ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีไม่หยุดนิ่งและวันนี้ไม่จำเป็นต้องติดตามการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง เพื่อให้เกิดการยืดที่ดีสิ่งที่คุณต้องทำคือซื้ออุปกรณ์เสริม และเพื่อให้ง่ายต่อการทำบรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" ได้เตรียมการจัดอันดับเครื่องยืดเส้นใหญ่สำหรับปี 2020
เนื้อหา
ข้อดีของอุปกรณ์
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเครื่องยืดบาง บริษัท ผลิตสินค้าที่มีคุณภาพไม่ดีไม่ตรงตามลักษณะที่ประกาศไว้ เครื่องจำลองส่วนใหญ่เป็นอุปกรณ์ที่มีที่นั่งและชิ้นส่วนเลื่อน คุณสมบัติหลักของตัวแปรคือความสามารถในการพัฒนาความยืดหยุ่นได้อย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก เครื่องนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬา นอกจากนี้ยังมีเทปพิเศษและแบบสากล
ผู้ฝึกสอนมืออาชีพแนะนำให้เริ่มด้วยอุปกรณ์เฉพาะทางเท่านั้น เมื่อออกกำลังกายบนเครื่องจำลองนี้ขาจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เนื่องจากการออกแบบให้การตรึงพิเศษ ดังนั้นการฝึกอบรมจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องเจ็บปวดและมากเกินไป แต่คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายทั้งหมดได้ในครั้งเดียวต้องใช้เวลา เนื่องจากกล้ามเนื้อต้องเคยชินนี่เป็นวิธีเดียวที่จะออกกำลังกายยืดเส้นใหญ่โดยไม่บาดเจ็บ
อุปกรณ์ดังกล่าวมีประโยชน์กับเกือบทุกคน แต่ที่สำคัญที่สุดคือเป็นที่ต้องการ:
- สำหรับนักเต้นมือใหม่สำหรับการฝึกฝนการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ จำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นเพียงพอ
- นักกายกรรม;
- ในหมู่คนที่ฝึกคาราเต้หรือคิกบ็อกซิ่ง
- จากคนรักโยคะ.
แต่นอกเหนือจากนักกีฬาแล้วอุปกรณ์ดังกล่าวยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือต้องการให้ขาพอดี
แต่ข้อได้เปรียบหลักของการยืดแบบแยกส่วนคือทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้นซึ่งส่งผลดีต่อความคล่องตัว นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะได้ สิ่งนี้ทำได้โดยการไหลเวียนโลหิตที่ดีในบริเวณนี้
องค์ประกอบที่ง่ายที่สุดคือเกลียวตามยาวดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษเพื่อทำให้มันเสร็จสมบูรณ์เพียงแค่ใช้วิดีโอสอนพิเศษ การแบ่งข้างทำได้ยากกว่ามาก อุปกรณ์ดังกล่าวถูกสร้างขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว แม้จะไม่สามารถเรียนรู้ได้ในหนึ่งเดือนต้องใช้เวลานานอย่างน้อย 8 เดือน
ข้อได้เปรียบหลักของอุปกรณ์เกลียว ได้แก่ :
- ยึดขาได้สบาย กล้ามเนื้อได้รับการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และไม่ตึงเครียดระหว่างการออกกำลังกาย
- โดยไม่ต้องออกแรงคนสามารถตรึงขาของเขาไว้ในตำแหน่งเดียวและไม่รู้สึกเจ็บปวด
- กล้ามเนื้อปรับตัวเข้ากับความเครียดได้เร็วขึ้น
- สำหรับชั้นเรียนไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญบุคคลทำการฝึกอบรมทั้งหมดด้วยตนเองที่บ้าน
- ในระหว่างชั้นเรียนคุณสามารถเปิดภาพยนตร์เรื่องโปรดเพื่อไม่ให้เบื่อหรือฟังเพลงได้
- ไม่เสี่ยงต่อความเสียหายของกล้ามเนื้อ
- ขาสวยและพอดี
- ข้อบกพร่องภายนอกของขาส่วนล่างจะถูกกำจัด
แม้จะมีแง่มุมเชิงบวกจำนวนมาก แต่ตัวจำลองก็ไม่ได้ปราศจากข้อเสีย:
- บางรุ่นแพงเกินไป
- ใช้พื้นที่มากจึงไม่เหมาะสำหรับอพาร์ทเมนต์ทั้งหมด
- คน ๆ หนึ่งจะเรียนรู้เส้นเอ็นตามขวางเท่านั้นและจะต้องฝึกตามยาวอีกครั้ง
การดำเนินการที่ถูกต้อง
เพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บในระหว่างการฝึกสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นให้ถูกต้อง ดังนั้นจึงควรปฏิบัติตามกฎหลายประการที่ระบุไว้ในคำแนะนำ:
- การอุ่นเครื่องบังคับ กล้ามเนื้อควรได้รับการอบอุ่นร่างกายอย่างเต็มที่ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับส่วนล่างเนื่องจากมีการใช้งานมากกว่าส่วนที่เหลือ ขั้นตอนนี้สำคัญที่สุดคุณจึงไม่สามารถข้ามไปได้ เวลาอุ่นเครื่องคือ 15-20 นาที สิ่งที่ต้องออกกำลังกายทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง ผู้ฝึกสอนแนะนำให้เริ่มด้วยการยกแขนขึ้นจากนั้นค่อยๆจมลงต่ำ ทุกอย่างจบลงด้วยการเดินหรือวิ่งเข้าที่
- หลังจากอุ่นเครื่องคุณต้องเริ่มแบบฝึกหัดนำ นอกจากนี้ยังมีเวลา 20 นาที ที่นี่กล้ามเนื้อของขามีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรง การออกกำลังกายที่เหมาะสม ได้แก่ ผีเสื้อปอดกบเป็นต้น
- ขั้นตอนสุดท้ายคือการฝึกอบรมเกี่ยวกับตัวจำลองเอง เวลาฝึกขั้นต่ำคือ 30 นาทีสูงสุด 1.5 ชั่วโมง ผู้ใช้มือใหม่ควรทำเพียงหนึ่งชุดต่อวัน ด้วยประสบการณ์ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องตั้งค่ามุมสูงสุดทันทีจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี จะเป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆยืดขาของคุณและทันทีที่คุณรู้สึกว่ามีภาระให้หยุดในท่านี้
การยึดติดกับจุดที่ถูกต้องเท่านั้นที่ก่อให้เกิดเกลียวที่มีประสิทธิภาพและมีคุณภาพสูง เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เสมอเกี่ยวกับการวอร์มอัพหากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บตลอดชีวิตและลืมเรื่องเส้นใหญ่ไปตลอดกาล กล้ามเนื้อที่อบอุ่นมีความยืดหยุ่นมากกว่ากล้ามเนื้อ "เย็น" ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วจากนักกีฬามากกว่าหนึ่งคน
เกณฑ์ใดที่มีผลต่อผลลัพธ์
เทรนเนอร์เส้นใหญ่จะช่วยให้คุณยืดได้อย่างถูกต้อง แต่อาจเกิดขึ้นได้ในเวลาที่ต่างกัน สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการที่พบบ่อยที่สุด:
- อายุ. หากผู้สูงอายุตัดสินใจซื้อเครื่องจำลองนี้ด้วยตัวเองก็ต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าจะต้องใช้เวลาในการยืดเส้นใหญ่มากกว่าเด็กหลายเท่า
- ระดับของการเตรียมพร้อม
- พันธุศาสตร์. ผิดปกติพอรายการนี้ยังส่งผลต่อความเร็ว ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาพร้อมกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์แบบและยืดหยุ่นได้เพราะบางคนก็แข็งเกินไป
- การฝึกอบรมจะเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด ที่ดีที่สุดคือทำแบบฝึกหัดทุกวันโดยไม่หยุดชะงักนี่เป็นวิธีเดียวที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น
- การออกกำลังกายอุ่นเครื่องและฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง
การยืดกล้ามเนื้อทำได้อย่างช้าๆและคน ๆ หนึ่งสามารถนั่งในท่าเดียวได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ดังนั้นข้อสุดท้ายคือความอดทน ไม่ใช่ทุกคนที่โดดเด่นด้วยความเพียรพยายามที่ดี แต่ในกิจกรรมเหล่านี้จะมีประโยชน์มากที่สุด การออกกำลังกายไม่ควรมาพร้อมกับการกระตุกอย่างกะทันหัน แต่ควรทำอย่างช้าๆการหายใจควรสม่ำเสมอ หากคนไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะออกกำลังกายก็จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำเช่นนี้มิฉะนั้นกล้ามเนื้ออาจได้รับบาดเจ็บ
สิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อ?
เครื่องจำลองควรใช้งานง่าย ไม่อนุญาตให้ใช้องค์ประกอบที่ซับซ้อน ในเวลาเดียวกันอุปกรณ์มีความน่าเชื่อถือและไม่แตกหัก
เครื่องจักรที่ดีต้องเป็นไปตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
- การประกอบคุณภาพสูง
- ไม่รู้สึกไม่สบายขณะทำงาน
- ความแข็งแรงระดับสูง
- เปลี่ยนมุมได้ง่าย
ความรู้สึกสบายยังส่งผลในเชิงบวก ผู้ใช้ควรนั่งได้ดีและไม่รู้สึกอึดอัดการคลายกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เหนือสิ่งอื่นใดหากการออกแบบมาพร้อมกับมาตราส่วนพิเศษการติดตามผลของคุณจะง่ายขึ้น และเมื่อคนเห็นความก้าวหน้าเขาก็เข้าใจว่าการฝึกอบรมทั้งหมดไม่ได้ทำไปเปล่า ๆ
ในเครื่องใช้ที่มีคุณภาพเก้าอี้และที่รองรับจะถูกหุ้มด้วยวัสดุที่อ่อนนุ่ม สิ่งนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายสูงสุดและลดภาระในบางครั้ง ดังนั้นการฝึกด้วยเบาะที่นุ่มสบายจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าการฝึกในเครื่องจำลองที่ไม่มีให้ โครงต้องทำจากเหล็กแข็งเนื่องจากมีผลต่อเสถียรภาพและความแข็งแรงของโครงสร้างทั้งหมด
มีอะไรสำคัญอีกบ้างที่ต้องรู้?
การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็วต้องใช้เวลาและความพยายามมาก ดังนั้นหากบุคคลยอมรับความปรารถนาที่จะเรียนรู้เกลียวขวางอย่างหุนหันพลันแล่นก็จะไม่มีผลอะไรจากสิ่งนี้ เพราะในสองสามสัปดาห์เขาจะเปลี่ยนใจอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนไปออกกำลังกายแบบอื่น
หากผู้ใช้ไม่ต้องการอ่านข้อกำหนดทางเทคนิควิธีง่ายๆในการไม่ซื้อของปลอมคือการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าในร้านค้าที่เชื่อถือได้ซึ่งมีการรับประกันที่ยาวนาน
โปรดทราบว่าการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อจะใช้กล้ามเนื้อที่บอบบาง อาจเสียหายได้ง่ายหากทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้อง และหากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นชั้นเรียนทั้งหมดจะต้องถูกเลื่อนออกไปสองสามเดือนเนื่องจากเนื้อเยื่อต้องใช้เวลานานในการฟื้นตัว การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าหลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งแรกบุคคลจะไม่กลับไปที่อุปกรณ์อีกต่อไปซึ่งเป็นสาเหตุที่เก็บฝุ่นหรือขาย
การจัดอันดับเครื่องยืดเสริมที่ดีที่สุด
พอดี GF-STR
ผลิตภัณฑ์เป็นเชือกมาตรฐานข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือความแข็งแรงที่ดี หากบุคคลต้องการรักษาความยืดไว้ในระดับหนึ่งนี่เป็นทางออกที่เหมาะสม
การทำแบบฝึกหัดกับองค์ประกอบนี้ทำได้ง่าย ใช้เวลาไม่มากและใช้กล้ามเนื้อหลักทั้งหมด รวมเป็นแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อช่วยให้ผู้ใช้มือใหม่ทำแบบฝึกหัดได้อย่างถูกต้อง
สิ่งเดียวที่สำคัญที่ต้องเข้าใจคือเครื่องมือนี้เป็นอุปกรณ์เสริมไม่ใช่เครื่องมือหลัก เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นผู้นำ แต่ไม่ได้แทนที่เครื่องจำลองแบบเต็มรูปแบบ
ขายในราคา: จาก 1,560 รูเบิล
ข้อดี:
- ความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยม
- ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น
- รวมคู่มือการออกกำลังกาย
- โปรแกรมที่สะดวก
ข้อเสีย:
- ไม่พบ.
Bradex TOP FIT SF 0053
อีกหนึ่งเทรนเนอร์ที่ดีที่จะเป็นส่วนเสริมของเครื่องหลัก อุปกรณ์ดังกล่าวจะช่วยรวบรวมผลลัพธ์หรือในทางกลับกันเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อก่อนการฝึก เนื่องจากมีความยืดหยุ่นที่ดีผลิตภัณฑ์จึงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายต่างๆ ที่จับสบายและยึดแน่นที่ขา เพื่อป้องกันไม่ให้อุปกรณ์ลื่นไถลในระหว่างการฝึกผู้ผลิตได้ติดตั้งขาตั้งพิเศษ
ราคา: จาก 690 รูเบิล
ข้อดี:
- ความยืดหยุ่นที่ดี
- การตรึงที่สะดวก
- ทนต่อการโหลดสูง
- ฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
ข้อเสีย:
- ไม่พบ.
ยืดอาจารย์
เทปนี้เน้นการพัฒนาความยืดหยุ่นในเด็กมากขึ้น อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับทั้งผู้ใช้มือใหม่และมืออาชีพ ผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มการประสานงานและความสมดุล ด้วยการฝึกที่ถูกต้องโอกาสในการบาดเจ็บจึงมีน้อย การออกแบบนั้นเรียบง่ายที่สุดและต้องใช้ประตูหรือขอเกี่ยวพิเศษเท่านั้น
ขายในราคา 800 รูเบิล
ข้อดี:
- ใช้งานง่าย
- ประสิทธิภาพ;
- ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก
- ราคา.
ข้อเสีย:
- สำหรับเด็กเท่านั้น
คะแนนของเครื่องยืดงบประมาณ
เครื่องยืด - 3 ระดับ
เทรนเนอร์อเนกประสงค์ที่จะช่วยพัฒนาเกลียวตามยาวและตามขวาง เหมาะสำหรับผู้ใช้ขั้นสูง ชั้นตั้งอยู่ที่ความสูงสามระดับ โครงสร้างทำจากเหล็กทั้งหมดและมีความทนทานสูง สีเป็นสีเงิน น้ำหนักอุปกรณ์ - 16 กก. การรับประกันของผู้ผลิต - 1 ปี
ราคาเฉลี่ย 5,000 รูเบิล
ข้อดี:
- ความกะทัดรัด;
- เคลื่อนย้ายง่าย
- เสถียรภาพ;
- แผ่นนุ่ม
- การออกแบบเดิม
ข้อเสีย:
- เหมาะสำหรับขั้นสูงเท่านั้น
เกลียว "มาตรฐาน"
เครื่องจำลองบ้านที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการจ่ายเพิ่มสำหรับอุปกรณ์ราคาแพง โครงสร้างทำจากเหล็กแข็งแรงส่วนรองรับขามีส่วนประกอบที่อ่อนนุ่ม การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการบนพื้นเท่านั้น ประสิทธิภาพของอุปกรณ์ได้รับการพิสูจน์โดยนักกีฬาและผู้ใช้ทั่วไปจำนวนมาก ขายในหลายสี
ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 2,800 รูเบิล
ข้อดี:
- ขนาดกะทัดรัดเมื่อพับ
- ราคาถูก;
- ประสิทธิภาพ;
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
- ใช้งานสะดวก.
ข้อเสีย:
- ไม่พบ.
การจัดอันดับของเครื่องจำลองแบบเต็มรูปแบบที่ดีที่สุด
GALAFIT GA1800
อุปกรณ์พกพาราคาประหยัดและประสิทธิภาพดี ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยให้คุณสามารถพันตามขวางได้ในเวลาที่สั้นที่สุดโดยไม่ต้องเจ็บปวดและรับน้ำหนักมากเกินไป ผลิตภัณฑ์สามารถใช้ได้ทั้งที่บ้านและในโรงยิม
หากมีคนซื้อเพื่อใช้ในอพาร์ทเมนต์สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าขนาดคือ 127x53x24 ซม. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจัดสรรสถานที่ที่เหมาะสม มุมยืดสูงสุด 200 องศา รับน้ำหนักได้ถึง 120 กก.
กางขาโดยใช้ที่จับพิเศษซึ่งอยู่ด้านหน้า โดยการหมุนบุคคลจะเลือกมุมที่เหมาะสมที่สุดและยึดขาไว้ในตำแหน่งนี้
ราคาเฉลี่ย 19,000 รูเบิล
ข้อดี:
- ปีรับประกัน;
- ค่าของเงิน;
- การตรึงที่สะดวก
- ปรับง่าย
- ความทนทาน;
- เบาะนั่งนุ่ม.
ข้อเสีย:
- ไม่พบ.
ศตวรรษ Versaflex 2.0
เครื่องยอดนิยมซึ่งแนะนำโดยมืออาชีพเป็นเครื่องหลัก การพันเกลียวตามขวางด้วยอุปกรณ์นี้ทำได้ง่ายกว่าหลายเท่า ในกรณีนี้บุคคลสามารถทำได้ภายใน 6 เดือน มุมยืดสูงสุด 190 องศา
เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้นมีแถบความคืบหน้าที่แสดงผลปัจจุบัน น้ำหนักของโครงสร้าง 23 กก. ด้วยเบาะคุณภาพสูงทำให้นั่งบนเครื่องจำลองดังกล่าวได้สบายขึ้นและกล้ามเนื้ออยู่ในสภาพผ่อนคลายตลอดเวลา
ราคาเฉลี่ย 26,000 รูเบิล
ข้อดี:
- ความแข็งแรง;
- แถบความคืบหน้า;
- ใช้งานง่าย
- ความสะดวก;
- ช่วยยืดกระดูกสันหลัง;
- ประสิทธิภาพ
ข้อเสีย:
- ไม่พบ.
เฮอร์คิวลิส 5615
เทรนเนอร์ราคาแพงพร้อมเบาะนุ่ม ๆ และคันโยกที่สะดวกสบาย ไม่เหมือนกับตัวแทนคนก่อน ๆ ตัวเลือกนี้ช่วยให้คุณฝึกไม่เพียง แต่ตามขวาง แต่ยังรวมถึงเกลียวตามยาวด้วย โครงทำจากเหล็กทนทานซึ่งรับประกันความน่าเชื่อถือและเสถียรภาพที่ดีบนพื้นผิวต่างๆ คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้คือความสามารถในการนั่งบนเกลียวเชิงลบ ขายแล้วประกอบ.
ราคาเฉลี่ย: จาก 98,000 รูเบิล
ข้อดี:
- ความเก่งกาจ;
- ความน่าเชื่อถือ;
- ตัวบ่งชี้ความแข็งแรงที่ยอดเยี่ยม
- ความสะดวก;
- ไม่ใช้พื้นที่มากเมื่อพับ
ข้อเสีย:
- ราคาสูง.
สุดท้าย
ก่อนทำการออกกำลังกายต่าง ๆ สิ่งสำคัญคือต้องวอร์มอัพเสมอ นี่เป็นวิธีเดียวในการดำเนินการองค์ประกอบที่ซับซ้อนโดยไม่ต้องกลัวสุขภาพของกล้ามเนื้อ หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้เครื่องจำลองที่อธิบายไว้ในการจัดอันดับหรือตัวแทนที่น่าสนใจอื่น ๆ โปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น
