การวิดพื้นที่ดีที่สุดและย่อมาจากการวิดพื้นในปี 2020

วิดพื้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ของคุณ สิ่งที่ต้องทำคือการฝึกความแข็งแรงทุกวัน ก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกพื้นผิวเรียบและนอนราบ และเพื่อให้แบบฝึกหัดไม่น่าเบื่ออุปกรณ์เพิ่มเติมจะช่วยได้ บรรณาธิการของไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" ได้เตรียมการจัดอันดับวิดพื้นและชั้นวางที่ดีที่สุดสำหรับวิดพื้นสำหรับปี 2020

กำลังพัฒนากล้ามเนื้ออะไร?

การวิดพื้นได้รับการฝึกฝนในยุโรปโบราณ ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือนักกีฬาเท่านั้นที่ให้ความสนใจกับการฝึกความแข็งแรง พวกเขาช่วยให้พวกเขาชนะการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

ปัจจุบันการออกกำลังกายนี้กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในการออกกำลังกายที่บ้าน ท้ายที่สุดไม่มีสิ่งใดช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกล้ามเนื้อของไหล่เช่นการวิดพื้นทุกวัน แต่หลายคนไม่ได้อุทิศเวลาให้กับสิ่งนี้อย่างเหมาะสมเพราะพวกเขาไม่เข้าใจว่ากล้ามเนื้อส่วนใดกำลังพัฒนา

ในระหว่างการออกกำลังกายมีกลุ่มกล้ามเนื้อ 7 กลุ่มที่เกี่ยวข้อง:

• กล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ พวกมันอยู่ในร่างกายส่วนบน (บริเวณหน้าอก) จุดประสงค์หลักคือการเคลื่อนไหวตรงกลางของกระดูกต้นแขน การหมุนช่วยให้คนชนะการปล้ำแขนและไม่ได้รับบาดเจ็บเมื่อพ่ายแพ้ นอกจากนี้การเคลื่อนย้ายและการลักพาตัวกระดูกช่วยให้คุณสามารถยกของหนักได้อย่างง่ายดายและเคลื่อนย้ายไปในทิศทางใดก็ได้โดยไม่ต้องบรรทุกหนัก ผลลัพธ์จะใช้เวลานานทั้งหมดขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกาย ในตอนท้ายของหลักสูตรการฝึกอบรมบุคคลจะได้รับการบรรเทาหน้าอกที่ดี
• Triceps ด้วยการพัฒนาที่ดีของบริเวณนี้ทำให้ผู้ใช้ยืดแขนให้ตรงได้ง่ายขึ้นภายใต้อิทธิพลของแรงแขนดูตึงและไม่มีความหย่อนในส่วนล่างของปลายแขน Triceps ใช้สำหรับการวิดพื้นแบบมาตรฐาน แต่ข้อดีแนะนำให้ใช้กริปแคบ ๆ จากนี้มวลกล้ามเนื้อของพื้นที่ที่ระบุจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าอย่างรวดเร็ว
• กล้ามเนื้อเดลทอยด์ พวกเขาสร้างเส้นคาดไหล่ที่สวยงาม กลุ่มประกอบด้วยสามคานซึ่งรวมกันเป็นระบบเดียว: ด้านหน้าด้านข้างและด้านหลัง มีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งหากบุคคลวางแผนที่จะพัฒนาเฉพาะกล้ามเนื้อเดลทอยด์การวิดพื้นไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เนื่องจากพวกเขามีส่วนร่วมน้อยที่สุดจากทุกกลุ่ม อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าการพัฒนาของพวกเขาจะดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือน การก่อตัวครั้งแรกจะเริ่มขึ้นหลังจากการฝึกฝนอย่างหนัก 3 สัปดาห์ นอกจากนี้การเติบโตของพวกเขาช้าลง แต่ไม่หยุด ต้องขอบคุณกลุ่มกล้ามเนื้อนี้คนสามารถหมุนแขนไปในทิศทางต่างๆได้โดยใช้พลังงานน้อยที่สุด
• กล้ามเนื้อหน้า Serratus พวกมันอยู่ในกระดูกซี่โครงด้านข้างของกล้ามเนื้อหน้าอก ต้องขอบคุณพวกเขาคน ๆ หนึ่งสามารถยกมือไปข้างหน้าได้ สำหรับการพัฒนาคุณจะต้องวิดพื้นแบบมาตรฐานโดยให้แขนอยู่ในระดับที่กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
• ลูกหนูของไหล่ กลุ่มนี้ตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของไหล่และเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการหมุนของแขนและยังช่วยในการงอหรือยืดข้อศอกภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวคือลูกหนูจะไม่เติบโตมีเพียงความแข็งแรงที่จำเป็นในระหว่างการทำงานต่างๆเท่านั้นที่จะเพิ่มขึ้น ในการสร้างกลุ่มนี้คุณจะต้องใช้เครื่องจำลองเสริมและจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องกินโปรตีนสิ่งสำคัญคือต้องฉลาดในการเลือกซื้ออาหารที่มีโปรตีนสูง
• กล้ามเนื้อ rectus abdominis เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย วางไว้ที่ด้านหน้าของช่องท้อง สำหรับการพัฒนาก็เพียงพอที่จะทำการวิดพื้นแบบดั้งเดิมในขณะที่อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสม เมื่อลดร่างกายหายใจเข้าขณะยกหายใจออกช้าๆ
• กล้ามเนื้อ gluteus maximus ต้องขอบคุณพวกเขาคน ๆ หนึ่งสามารถรักษาร่างกายของเขาให้อยู่ในท่าตั้งตรงได้เป็นเวลานานและไม่รู้สึกเครียดมากนัก

วิดพื้นแบบต่างๆจากพื้น

ในร้านค้าออนไลน์และไฮเปอร์มาร์เก็ตกีฬาขนาดใหญ่มีจุดแวะพัก 3 ประเภท แต่ละฟังก์ชันและรูปแบบต่างกัน บางคนช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาไขว้ในขณะที่คนอื่น ๆ มีส่วนช่วยในการเติบโตของแต่ละกลุ่ม

นักกีฬามือใหม่ต้องเผชิญกับความยากลำบากในการเลือกและมักไม่เข้าใจวัตถุประสงค์ของผลิตภัณฑ์เลย ท้ายที่สุดแล้วพื้นผิวเรียบใด ๆ ก็เหมาะสำหรับการวิดพื้นแบบมาตรฐาน นี่เป็นความจริงส่วนหนึ่ง แต่การพัฒนาที่มีประสิทธิภาพสามารถทำได้ด้วยตัวจำลองเท่านั้นและข้อดีของมันไม่ได้เกินจริง

รูปตัว S

สิ่งแรกที่ดึงดูดสายตาของคุณคือรูปร่างที่ผิดปกติของโครงสร้าง ด้วยความช่วยเหลือของวิธีแก้ปัญหาดังกล่าวผู้ใช้จะสามารถบรรเทากล้ามเนื้อหน้าอกได้มากขึ้นในหนึ่งเดือนของการฝึกที่ใช้งานอยู่ สิ่งนี้ทำได้เนื่องจากความลึกของการวิดพื้นซึ่งเพิ่มขึ้นสองเท่าเมื่อเทียบกับวิธีมาตรฐาน

ด้วยการสนับสนุนที่ดีทำให้เทรนเนอร์ไม่ลื่นไถลหรือขาดแม้น้ำหนักตัวสูง สิ่งนี้มีผลดีต่อความทนทานและประสิทธิภาพ ในร้านค้าราคาเริ่มต้นที่ 500 รูเบิล เมื่อพิจารณาว่าอุปกรณ์จะมีอายุการใช้งานหลายทศวรรษนี่เป็นส่วนช่วยในการพัฒนาร่างกายเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับมืออาชีพที่ได้ลองวิดพื้น "หลายร้อยชนิด"

อาร์ค

รุ่นคลาสสิกที่มีขายทุกร้าน ผลิตภัณฑ์ทำจากวัสดุที่เป็นของแข็งซึ่งช่วยให้สามารถรับน้ำหนักได้สูง ขาถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่เมื่อออกกำลังกายโอกาสในการเคลื่อนย้ายมีน้อย

พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดเช่นเดียวกับการวิดพื้นแบบคลาสสิก แต่คุณยังสามารถปรับเครื่องเพื่อให้ความสนใจทั้งหมดถูกส่งไปยังพื้นที่เฉพาะ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีคำแนะนำเสริมพร้อมชุดแบบฝึกหัด

สิ่งเดียวที่ต้องพิจารณาคือควรวางอุปกรณ์บนพื้นผิวเรียบ หากไม่ปฏิบัติตามนี้การเล่นฟรีจะปรากฏขึ้นซึ่งจะทำให้การขึ้นลงมีความซับซ้อน

หมุน

การหยุดปรากฏขึ้นเมื่อไม่นานมานี้และแทบจะกลายเป็นคุณลักษณะหลักของมืออาชีพและมือสมัครเล่นทุกคน ข้อได้เปรียบหลักคือความเก่งกาจ อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความยากปานกลางถึงสูง

ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้หลากหลายทำให้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น ตัวหยุดหมุนมีกลไกการหมุนและมีพื้นผิวเรียบซึ่งทำให้สามารถเพิ่มน้ำหนักได้เมื่อยกขึ้น

เทรนเนอร์ออกแบบมาเพื่อการใช้งานระดับมืออาชีพ แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ใช้ขั้นสูงที่สามารถทำลิฟท์ได้ 30 ตัวในชุดเดียว เมื่อซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับน้ำหนักสูงสุดที่สามารถรองรับได้เนื่องจากกลไกการหมุนได้รับการออกแบบมาสำหรับน้ำหนักเฉพาะ

สิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อ?

ไม่มีอะไรยากในการเลือกจุดหยุดสำหรับวิดพื้นจากพื้น สิ่งสำคัญคือการค้นหาตัวเลือกที่เหมาะสมและดูลักษณะทางเทคนิคซึ่งช่วยในการตัดสินใจเลือกที่เหมาะสม สำหรับสิ่งนี้คุณควรพิจารณาเกณฑ์หลักสามประการ:

1. ความแข็งแรง.
2. คุณสมบัติการออกแบบ
3. โหลดสูงสุด

ค้นหา ตัวบ่งชี้ความแข็งแรงสิ่งสำคัญคือต้องดูวัสดุของเครื่องจำลอง วันนี้มีโมเดลที่ทำจาก:

• โลหะ;
• พลาสติก;
• ยาง;

ผู้ผลิตหลายรายพยายามรวมวัสดุสองชนิดเข้าด้วยกันเพื่อลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์หรือให้มีลักษณะที่มีความแข็งแรงสูง ตัวเลือกที่แนะนำคือสินค้าคงคลังเหล็กและยาง เนื่องจากวัสดุเหล่านี้เปลี่ยนรูปได้ยากกว่า ในขณะเดียวกันผลิตภัณฑ์พลาสติกอาจสูญเสียรูปร่างเริ่มต้นจากการฝึกอย่างแข็งขัน

การเคลือบที่เหมาะสมมีผลดีต่อการใช้งาน เหตุใดการฝึกจึงง่ายกว่ามากในขณะที่ภาระและประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดจะเพิ่มขึ้น เป็นที่พึงปรารถนาว่าองค์ประกอบนี้ทำจากยางนีโอพรีน (ยางสังเคราะห์) หรือยาง วัสดุมีการเคลือบคุณภาพสูงซึ่งไม่ลื่นแม้ว่าคุณจะเปียกน้ำก็ตาม

จาก คุณสมบัติการออกแบบ ความสำคัญและความน่าเชื่อถือของกริปขึ้นอยู่กับ ดังนั้นขอแนะนำให้ซื้อตัวเลือกที่มีการเคลือบกันลื่น วิธีนี้จะป้องกันการหกล้มโดยไม่ตั้งใจและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

โหลดสูงสุด อุปกรณ์แต่ละอย่างแตกต่างกัน สิ่งสำคัญคือต้องปรับให้เข้ากับลักษณะร่างกายของคุณเอง หากบุคคลมีรูปร่างโดยเฉลี่ยขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักมากถึง 100 กก. มีราคาถูกกว่าและเหมาะสำหรับการใช้งานไม่บ่อยนัก

หากผู้ใช้มีน้ำหนักตัวมากหรือวางแผนที่จะฝึกวันละหลายครั้งและทำติดต่อกันหลายสัปดาห์โดยไม่ต้องพักควรใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีน้ำหนักไม่เกิน 150 กก. มีลักษณะความแข็งแรงที่เหมาะสมและมีความทนทานสูง

การจัดอันดับป้ายหยุดรูปตัว S ที่ดีที่สุด

Gorilla Sports Push-ups

ที่จับนุ่มลื่นและการออกแบบที่สมดุล เครื่องจำลองนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและคาดเอวทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพ ชิ้นส่วนหลักมีความยาว 10.5 ซม. ซึ่งเหมาะสำหรับทุกคน การออกแบบทำในลักษณะที่ไม่ใช้พื้นที่มากในห้องซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์สะดวกในการจัดเก็บและขนส่ง อุปกรณ์แสดงเสถียรภาพที่ยอดเยี่ยมบนพื้นผิวต่างๆสิ่งสำคัญคือมันสม่ำเสมอ

ราคาเฉลี่ย 1,200 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

PRIME FIT หยุดลง

ผลิตภัณฑ์ทำจากโลหะอ่อนซึ่งทำให้ใช้งานได้ยากสำหรับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ใช้งานมือใหม่รุ่นนี้เหมาะที่สุด ด้ามจับนุ่มสบายทำจากนีโอพรีนซึ่งมีคุณสมบัติในการดูดซับความชื้นส่วนเกินฝ่ามือจะไม่ลื่น อย่างไรก็ตามยังมีข้อเสียเปรียบ - หลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้งผลิตภัณฑ์จะมีกลิ่นเหงื่อ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้มือจับต้องได้รับการชุบด้วยสารระงับกลิ่นกายพิเศษที่จะทำให้กลิ่นไม่พึงประสงค์เป็นกลาง

ขายในราคา 830 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Starfit BA-301

ผลิตภัณฑ์นี้มุ่งเป้าไปที่มือสมัครเล่นเท่านั้น การออกแบบได้มาตรฐานและสะดวกสบาย องค์ประกอบหลักคือโลหะซึ่งปกคลุมด้วยชั้นนีโอพรีน (ความหนาประมาณ 5-8 มม.) ขายเป็นสีน้ำเงินเท่านั้น น้ำหนักของโครงสร้าง 750 กรัม ขนาดเป็นเรื่องปกติและเหมาะสำหรับทุกคน เส้นผ่านศูนย์กลางด้ามจับ 28 มม.

ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 660 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

หยุดโค้งที่ดีที่สุด

BRADEX SF 0290

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสปอร์ตคอมเพล็กซ์ทั้งหมดที่ให้คุณใส่ใจกับพื้นที่ทั้งหมดหรือฝึกเฉพาะพื้นที่ แต่ละสีบ่งบอกถึงพื้นที่ของกล้ามเนื้อที่จะถูกเน้น ด้วยอุปกรณ์ดังกล่าวบุคคลจะไม่สามารถหยุดเพียงแค่การวิดพื้นแบบคลาสสิกและทำให้พวกเขามีความหลากหลายโดยการทำให้กริปกว้างขึ้นหรือแคบลง ด้ามจับทำจากยางซึ่งกันลื่นได้ดีโครงสร้างทำจากพลาสติกที่ทนทานซึ่งสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 150 กก.

ราคาเฉลี่ยสำหรับชุดคือ 2,590 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

TORRES PL5015

จุดโค้งที่สามารถกระจายการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ทำจากวัสดุสามอย่างพร้อมกัน: ตัวเครื่องโลหะ, ที่จับนีโอพรีน, ที่รองรับพลาสติก ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ทำให้ผลิตภัณฑ์สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 145 กก. ที่จับและฐานมีคุณสมบัติป้องกันการลื่นซึ่งช่วยเพิ่มความปลอดภัยในระหว่างการฝึก

ราคาเฉลี่ย 820 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ATEMI APU-01

ตอนแรกดูเหมือนเครื่องออกกำลังกายทั่วไปที่ขายตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาใด ๆ นี่เป็นความจริงบางส่วน ผู้ผลิตไม่ได้เพิ่มสิ่งที่ผิดปกติและใหม่ในการออกแบบ แต่จุดแข็งไม่ได้อยู่ที่ประสิทธิภาพภายนอก แต่อยู่ที่การยศาสตร์ ที่จับหุ้มด้วยนีโอพรีนหนาซึ่งชุบด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อซึ่งช่วยให้ดูดซับกลิ่นได้น้อยลง ตัวเครื่องผลิตจากโลหะ ใช่ราคาถูก แต่จะไม่เสียรูปเมื่อเวลาผ่านไป ขาทำจากพลาสติกและมีรูปทรงที่มั่นคงป้องกันการลื่นไถลโดยไม่ได้ตั้งใจ

ราคาเฉลี่ย 470 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

คะแนนการหยุดหมุน

BRADEX SF 0013

การออกแบบที่ยอดเยี่ยมที่มีประสิทธิภาพและใช้งานง่าย การเน้นจะหมุนไปในทิศทางที่แตกต่างกันในขณะที่ทำไม่ได้เป็นอิสระเหมือนในโมเดลจีนบางรุ่น แต่หากผู้ใช้ต้องการ เส้นผ่านศูนย์กลางของอุปกรณ์ 20 ซม. ส่วนล่างหุ้มด้วยวัสดุกันลื่นซึ่งให้ความมั่นคงที่ดีกับวัสดุใด ๆ

ราคาเฉลี่ย 550 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ไลต์น้ำหนัก 1565LW

ผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้รองรับน้ำหนักได้ถึง 90 กก. ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการใช้งานอย่างเข้มข้น ผลิตภัณฑ์มีเสถียรภาพที่ดีเยี่ยมและไม่ลื่นแม้บนพื้นไม้ลามิเนต นอกจากนี้เครื่องจำลองจะไม่ทิ้งรอยหลังการใช้งานเนื่องจากมีการกระจายโหลดอย่างเท่าเทียมกัน ทำจากพลาสติกทั้งหมดที่ไม่ปล่อยกลิ่นเมื่อแกะออกเป็นครั้งแรก

ขายในราคา 680 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

LiveUp แบบหมุนหยุด

แม้จะมีการออกแบบที่เรียบง่าย แต่ผลิตภัณฑ์ก็สามารถเปลี่ยนการวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบาย ด้วยเหตุนี้บุคคลนั้นจึงลดภาระในมือซึ่งช่วยให้เขาสามารถใช้วิธีการต่างๆได้มากขึ้นและไม่เหนื่อยล้าในภายหลัง สำหรับการผลิตเคสนั้นใช้พลาสติกคุณภาพสูงซึ่งทนทานต่อการรับน้ำหนักสูงและไม่แตกหัก อุปกรณ์ไม่ใช้พื้นที่ในกระเป๋าเดินทางของคุณและจัดเก็บอย่างสะดวกในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก

ราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 790 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

สุดท้าย

วิดพื้นเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประโยชน์สำหรับทุกคน คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยการยกครั้งละ 20 หรือ 30 ครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปริมาณออกเป็น 2-3 วิธีเพื่อไม่ให้เหนื่อยและไม่ใช้แรงสุดท้าย หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้แบบจำลองที่อธิบายไว้ในการจัดประเภทโปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น