‍⚕‍ ให้คะแนนวิตามินเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำ

สมองเป็นอวัยวะหลักในร่างกายมนุษย์ที่ทำหน้าที่สำคัญทั้งหมด ในชีวิตมีสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของสมอง สถานการณ์ที่ตึงเครียดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุการขาดวิตามินความไม่สมดุลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโรคต่างๆและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้การทำงานของสมองลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของสมองที่รับผิดชอบต่อความจำได้รับผลกระทบ ในอาหารมีธาตุและวิตามินที่จำเป็นในการรักษาโทนสีของร่างกาย แต่ในบางกรณีจำเป็นต้องมีสารอาหารมากขึ้นเพื่อฟื้นฟูกระบวนการที่สำคัญ บทความนี้จะบอกข้อมูลที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับวิตามินในการปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำและยังให้คะแนนยาที่ดีที่สุดสำหรับการทำงานของสมอง

วิตามินกลุ่มใดที่จำเป็นสำหรับสมองและความจำ

วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์มีโครงสร้างที่เรียบง่ายและมีลักษณะทางเคมีที่หลากหลายโดยที่ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ ในกรณีส่วนใหญ่สารอาหารรองที่คุณต้องการมาจากอาหารของคุณ แต่ถ้าคุณมีอาหารที่หลากหลายสมดุลและดีต่อสุขภาพ

วิตามินไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเองดังนั้นจึงควรควบคุมการบริโภคสารอาหารไม่เพียง แต่ในแง่ของการขาดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการไม่ให้วิตามินเกินขนาดในร่างกายด้วย สาเหตุของการควบคุมทั้งหมดอยู่ที่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้และลักษณะของโรค ธรรมชาติได้สร้างวิตามินหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีผลเฉพาะ สำหรับสมองนั้นวิตามินที่เกี่ยวข้องจะกระตุ้นการทำงานของมันด้วยความช่วยเหลือของสารเคมีบางชนิด

วิตามินต่อไปนี้แยกได้จากสารอาหารตามธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดซึ่งช่วยให้สมองฟื้นฟูความแข็งแรงที่สูญเสียไปและกลับมาทำงานได้อย่างต่อเนื่องและเต็มเปี่ยมอีกทั้งยังตอบคำถามว่าการขาดวิตามินนี้หรือวิตามินนั้นนำไปสู่อะไร

ลักษณะของวิตามิน

Provitamin A และเบต้าแคโรทีน

ประโยชน์ของวิตามินเอคือช่วยเพิ่มความจำและปกป้องเซลล์สมองจากอิทธิพลที่เป็นอันตราย เบต้าแคโรทีน - เปลี่ยนเป็นวิตามินเอผ่านเม็ดสีแดงเมื่อรับประทาน มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทั้งระบบ แต่หน้าที่หลักคือการป้องกันการเสื่อมถอยของสติและความคิดและเพื่อปกป้องความจำ

กลุ่มวิตามินบี

วิตามินบีรวมประเภทต่างๆให้การสนับสนุนหลักสำหรับการทำงานของสมองเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและเมื่อขาดการสังเคราะห์สารสื่อประสาทจะหยุดชะงัก มาดูกลุ่มแต่ละประเภทให้ละเอียดยิ่งขึ้น:

• B1 หรือที่เรียกว่าไทอามีน
  วิตามินจำนวนมากเข้มข้นในเนื้อเยื่อของสมองและระบบประสาท มีผลต่อความจำเป็นหลัก ป้องกันความชราของสมองโดยเร่งการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ ระดับสารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอจะกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าความอ่อนแอทั้งทางร่างกายและจิตใจและความเหนื่อยล้าก็เกิดขึ้น
• B2 หรือไรโบฟลาวิน
  หน้าที่หลักคือการให้พลังงานแก่ร่างกายและกระตุ้นสมอง การขาดวิตามินเกิดจากความเหนื่อยล้าโดยทั่วไป
• B3 หรือกรดนิโคติน
  วิตามินมีส่วนร่วมในกระบวนการสำคัญ - การสังเคราะห์เอนไซม์ ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานที่จำเป็นและปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำ
• B5 หรือกรดแพนโทธีนิก
  ก่อนหน้านี้วิตามินนี้ไม่ถือว่าขาด แต่จากการศึกษาโดยละเอียดผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สรุปได้ว่าในระหว่างการปรุงอาหารและการเก็บรักษาเป็นเวลานานกรดแพนโทธีนิกจะถูกทำลาย รับผิดชอบความจำระยะยาวโดยการถ่ายโอนข้อมูลระหว่างเซลล์สมอง ปกป้องสมองจากผลเสียของนิสัยที่ไม่ดี: การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา
• B6 เรียกอีกอย่างว่า pyridoxine
  ปรับปรุงสติปัญญาความสามารถในการคิดและป้องกันภาวะซึมเศร้า การรับประทานวิตามินนี้เข้าสู่ร่างกายจะต้องได้รับสารอาหารที่ดีเท่านั้น
• B9 หรือกรดโฟลิก
  สัญญาณของการขาดสารเสพติดเป็นสิ่งที่สังเกตได้อย่างชัดเจนโดยผู้ที่มีนิสัยไม่ดี รับผิดชอบต่อความจำปรับปรุงการทำงานทำให้ระบบประสาทสงบและทำให้ร่างกายแข็งแรง กรดโฟลิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์สำหรับการพัฒนาสมองของทารกอย่างเต็มที่
• B12 หรือไซยาโนโคบาลามิน
  มีหน้าที่รับผิดชอบในการเปลี่ยนจากการนอนหลับไปสู่กิจกรรมที่ใช้งานและหลังและยังเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความจำและความคิดระยะสั้น การขาดวิตามินกระตุ้นให้ปีนขึ้นไปยากและปรับตัวกับอาการเจ็ตแล็กได้ยาก

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามินบี ที่นี่.

วิตามินซี

วิตามินที่ชื่นชอบสำหรับโรคหวัด แต่นอกเหนือจากหน้าที่ในการป้องกันของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดแล้วยังมีผลต่อสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งป้องกันความเครียดทางจิตใจและร่างกาย กรดแอสคอร์บิกช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในสมอง

วิตามินอีหรือโทโคฟีรอลอะซิเตท

สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งกำจัดอนุมูลอิสระ: ตะกรันสารพิษและสารสลายตัวอื่น ๆ จึงช่วยป้องกันกระบวนการทำลายล้าง วิตามินช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์

วิตามินดีหรือแคลซิเฟอรอล

ด้วยวิตามินนี้ทำให้ความจำอารมณ์และความสามารถในการออกฤทธิ์ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยป้องกันโรคต่างๆของระบบประสาทส่วนกลางยังป้องกันมะเร็งสมองและยืดอายุความอ่อนเยาว์ของหัวใจและระบบหลอดเลือด การขาดวิตามินดีอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญา

วิตามินเคหรือ Vicasol

เพิ่มความเร็วของสมองปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจชะลอกระบวนการชราของเซลล์และป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ไม่จำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งนี้หรือวิตามินและแร่ธาตุนั้นอยู่ที่ใดกฎหลักสำหรับการทำงานที่กระตือรือร้นและเต็มเปี่ยมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดคือโภชนาการที่เหมาะสมและอาหารเพื่อสุขภาพที่อิ่มตัวด้วยวิตามิน และคุณยังสามารถซื้อวิตามินที่ซับซ้อนในองค์กรต่างๆที่มีการเตรียมสารที่มีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นร้านขายยา market.yandex.ru รวมถึงร้านค้าออนไลน์ที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งของอเมริกาที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม - iHerb

หลักการของผลของวิตามินต่อการทำงานของสมอง

การงอกใหม่ - ฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายในวัยเด็กและวัยหนุ่มสาวกระบวนการทำงานอย่างแข็งขันเมื่อเวลาผ่านไปใกล้กับวัยชราการทำงานจะช้าลง เหตุผลไม่ได้เป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยภายนอกและการขาดวิตามินซึ่งทำให้สมองไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากการทำงานที่ไม่เสถียรของกระบวนการนี้บุคคลจึงมีปัญหาเกี่ยวกับความจำสมาธิกิจกรรมทางจิตการรบกวนการนอนหลับและความสามารถที่สำคัญอื่น ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะสมอง

กระบวนการของวิตามินมีผลต่อสมองของมนุษย์อย่างไร? พิจารณารายละเอียด:

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• ปรับปรุงการเผาผลาญทำให้เซลล์สมองอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
• คืนความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของหลอดเลือด
• ระงับการใช้กระบวนการออกซิเดชั่น
• อิ่มตัวด้วยพลังงาน
• ไม่อนุญาตให้เกิดผลเสียหายจากอนุมูลอิสระ

คำแนะนำสำหรับการใช้วิตามิน

สำหรับยาแต่ละชนิดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือธรรมชาติบำบัดซึ่งรวมถึงวิตามินและธาตุมีคำแนะนำสำหรับการใช้งาน เธอจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์อย่างไร ก่อนใช้ยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์และอ่านข้อมูลบนผลิตภัณฑ์ ตัวบ่งชี้ที่สำคัญในยาแต่ละชนิด ได้แก่ ข้อบ่งชี้และข้อห้ามและยังจำเป็นต้องคำนึงถึงอาการที่ทำให้เกิดการตัดสินใจใช้วิตามินด้วย

อาการขาดวิตามิน

วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่ในการทำงานเฉพาะของสมอง แต่หากพบอาการดังที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ที่จะตรวจสอบปัญหาและสั่งการตรวจที่ซับซ้อนหรือการตรวจเพิ่มเติม

• ความหงุดหงิดความซึมเศร้าความวิตกกังวลที่ไม่มีเหตุผลความก้าวร้าวอารมณ์แปรปรวน
• การเสื่อมสภาพการสูญเสียความทรงจำ
• ขาดการประสานงานความง่วง;
• นอนไม่หลับหรือง่วงนอน
• ความเหนื่อยล้าไม่แยแส;
• ปวดหัวเวียนหัว;
• ความยากลำบากในการจดจ่อ
• ชะลอกระบวนการคิด
• เบื่ออาหารน้ำหนัก

การเริ่มมีอาการไม่เพียง แต่เกิดจากการขาดวิตามินเท่านั้น แต่ยังเกิดจากโรคอื่น ๆ ด้วยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

อาการเป็นข้อบ่งชี้หลักในการรับประทานวิตามิน

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

• การแพ้ของแต่ละบุคคลต่อสารที่รวมอยู่ในคอมเพล็กซ์
• การรักษาด้วยวิตามินบางอย่างอาจมีข้อห้ามในเด็ก
• การเกิดโรคภูมิแพ้

ข้อห้ามและผลข้างเคียงสำหรับวิตามินแต่ละชนิดนั้นแตกต่างกันเนื่องจากไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสมอง แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่น ๆ กระบวนการต่างๆในร่างกาย

การจำแนกประเภทของวิตามิน

เกณฑ์	ความหลากหลาย
ประเภทของกองทุน	ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
	ธรรมชาติบำบัด
	ยา
	monopreparations
อายุ	สำหรับทารก
	สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี
	สำหรับเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไป
	ผู้ใหญ่
	ผู้สูงอายุ
ระยะเวลาการรับสมัคร	สัปดาห์
	เดือน
	เวลานาน
ส่วนรายวัน	ปกติ 1-2 เม็ดต่อวัน
วิธีการรับ	ในแท็บเล็ต
	ในน้ำเชื่อมเหลว
	ขนมเยลลี่
	ในการระงับ
	ในซอง
	ในแคปซูล
	เม็ดเคี้ยว
ขึ้นอยู่กับฤดูกาล	ฤดูใบไม้ผลิ
	ตก
ขึ้นอยู่กับเพศ	สำหรับผู้หญิง
	สำหรับผู้ชาย

การจัดอันดับวิตามินคุณภาพสำหรับผู้ใหญ่

เพื่อตอบคำถามว่าควรซื้อวิตามินชนิดใดดีกว่าเราขอเสนอให้พิจารณายาเชิงซ้อนและยาบำรุงสมองและความจำยอดนิยมด้วยยาที่มีราคาต่างกัน

Glycine Forte Evalar

ประเภทยา: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและใช้สำหรับระบบประสาททั้งหมด ขั้นตอนการรับประทานยาช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงสภาพทั่วไปของสมองได้: เพิ่มความจำเพิ่มสมาธิขจัดอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการออกฤทธิ์กดประสาทขจัดความก้าวร้าวและความตึงเครียด มีการกำหนดเพื่อกำจัดความผิดปกติของความจำความสนใจ VSD และระบบประสาท เมื่อใช้ TBI จังหวะจะถูกกำหนดเพื่อฟื้นฟูความสามารถที่หายไปของสมอง มีการกำหนดในบางกรณีสำหรับเด็กที่มีพัฒนาการด้านการพูดล่าช้าขาดสมาธิ ความแตกต่างที่สำคัญจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ : ปลอดภัยอย่างแน่นอน

มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดและยาอมในขวด คุณต้องใช้เงินใต้ลิ้นสำหรับการป้องกันกำหนดหลักสูตรการบริโภครายเดือนอัตรารายวันคือ 1-2 เม็ดต่อวัน เหมาะสำหรับเด็กนักเรียนและนักเรียน ราคา 20 ชิ้น: 100 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Vitrum Memori

ยาเสพติดเป็นที่นิยม วิตามินที่ซับซ้อนในการฟื้นฟูสมอง ประกอบด้วยวิตามินหลัก: A, B, K, E, D และธาตุอื่น ๆ ที่สำคัญเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง ปริมาณยาพื้นฐานช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับทั้งร่างกาย ข้อมูลที่มากเกินไปและการพัฒนาจิตใจในแต่ละวันทำให้กระบวนการทำงานช้าลงคอมเพล็กซ์นี้ให้สารที่จำเป็นและจะไม่ทำให้อวัยวะ "ความคิด" หลักของบุคคลมากเกินไป ช่วยขจัดอาการของความเหนื่อยล้าทางจิตใจและจิตใจ ถือว่าดีที่สุดสำหรับหน่วยความจำเพิ่มพลังงานและการออกกำลังกายมากเกินไป Gingko biloba เป็นส่วนประกอบหลัก

ระยะเวลาการบริหารคือ 3 เดือนวันละ 2 เม็ด สามารถใช้สำหรับโรคระบบทางเดินอาหาร ราคาเฉลี่ย 60 เม็ด: 850 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Memoplant

การเตรียมสมุนไพร วิตามินรวมซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่รวมอยู่ในองค์ประกอบฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง ให้ออกซิเจนแก่สมองกระตุ้นการทำงานและฟื้นฟูกระบวนการต่างๆ กำหนดไว้สำหรับผู้สูงอายุที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในเซลล์ ช่วยเพิ่มความจำสมาธิความสามารถทางสติปัญญาและยังช่วยขจัดอาการต่างๆในกรณีที่บริเวณสมองทำงานผิดปกติ

ราคา 30 ชิ้น: 500 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Ostrum Evalar

เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เนื่องจากวิตามินรวมอยู่ในองค์ประกอบจึงช่วยปกป้องสมองจากการทำงานหนักเกินไปและกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ แตกต่างกันในปริมาณสูงของสารออกฤทธิ์ ส่วนประกอบประกอบด้วยแปะก๊วยซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดช่วยเพิ่มความจำและความสนใจ หลักสูตร - 1 เดือน 1 แคปซูลต่อวัน ราคาเฉลี่ย 30 แคปซูล: 350 รูเบิล

ข้อดี:

Eleutherococcus บวก

ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้ ได้แก่ วิตามิน C และ E ราก Eleutherococcus มีผลอ่อน ใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจความต้านทานต่อปัจจัยลบและปรับโทนสีของร่างกาย ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ในรูปแบบของอาการแพ้ปวดศีรษะเวียนศีรษะ

วิธีรับประทาน: 1-2 เม็ดโดยรับประทานครั้งสุดท้าย 4 ชั่วโมงก่อนนอน เหมาะสำหรับนักกีฬา ราคาเฉลี่ย 50 ชิ้น dragees: 80 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

ฟอสฟาติดิลเซอรีน

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงในการปรับปรุงการทำงานของสมอง กำหนดให้เป็นยาป้องกันโรคและบำบัดโรค ตัวแก้ไขความผิดปกติของการไหลเวียนในสมอง ฟอสโฟลิปิดที่ประกอบขึ้นเป็นยาดำเนินการดังต่อไปนี้:

• เร่งปฏิกิริยา
• ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ
• ฟื้นฟูความจำและความสนใจ
• เร่งการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย
• ลดความตื่นเต้นและความก้าวร้าว
• กำจัดผลกระทบเชิงลบของนิสัยที่ไม่ดี
• กระตุ้นการฟื้นฟูสมอง
• เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

ราคาเฉลี่ย: 2,500 รูเบิลสำหรับ 120 แคปซูล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

อะไรคือความแตกต่างระหว่างวิตามินคอมเพล็กซ์ราคาถูกและราคาแพง? คำตอบเกือบจะเหมือนกัน: ผู้ผลิต การผลิตของรัสเซียมีราคาถูกกว่ายาต่างประเทศ องค์ประกอบสามารถเหมือนกันทุกประการ และเพื่อให้ทราบว่าวิตามินของ บริษัท ใดดีกว่าควรพิจารณาคำแนะนำและบทวิจารณ์ของแพทย์

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

ด้านล่างนี้คือผู้ผลิตวิตามินคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดและผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงสุดสำหรับเด็กในวัยต่างๆ

เนื้อหาการปฏิบัติตามข้อกำหนดสำหรับเด็ก

วิตามินที่ซับซ้อนเต็มรูปแบบเพื่อรักษาสภาพทั่วไปของร่างกายให้อยู่ในสภาวะปกติโดยคำนึงถึงความต้องการสารอาหารในแต่ละวัน เหมาะสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป มีการกำหนดไว้สำหรับการขาดวิตามินหลังจากการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันไข้หวัดใหญ่ที่มีความเครียดทางร่างกายและจิตใจด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ราคาเฉลี่ย: 150 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

Vitamins Alphabet ลูกของเราสำหรับเด็ก

ใช้ในเด็กอายุ 1.5 ถึง 3 ปี ประกอบด้วยสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กตามปกติ แนะนำสำหรับ:

• ความอยากอาหารลดลง
• รบกวนการนอนหลับ
• ความหงุดหงิดและความตื่นเต้น
• ขาดวิตามินในร่างกาย

นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นพัฒนาการทางจิตใจและหายจากอาการเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ ราคาเฉลี่ย: 600 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

วิตามิน Mi-MI-BEARS วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนตั้งแต่ A ถึงสังกะสี

แนะนำสำหรับเด็กอายุ 3-7 ปี ข้อบ่งชี้ในการเข้ารับการรักษาคือการฟื้นฟูวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนและการเพิ่มขึ้นของโทนสีของร่างกาย ราคาเฉลี่ย: 200 รูเบิล

ข้อดี:

ข้อเสีย:

กฎสำหรับการใช้ยาเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำ

เกณฑ์การคัดเลือกคือเนื้อหาที่แน่นอนของวิตามินที่ขาด ในการทำเช่นนี้คุณสามารถไปพบแพทย์หรือทำการทดสอบด้วยตนเองในคลินิกและห้องปฏิบัติการต่างๆ ขึ้นอยู่กับอาการจะมีการเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมซึ่งคุณต้องหาวิธีรับประทานวิตามินอย่างถูกต้อง:

• ระยะเวลาและความสม่ำเสมอในการรับเข้าเรียน
• ปริมาณต่อวัน
• เวลารับ: เช้าบ่ายเย็น
• ระยะเวลารับประทาน: หลังหรือก่อนอาหาร
• หากมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นให้ไปโรงพยาบาลและหยุดรับประทาน

สิ่งที่คุณควรใส่ใจเมื่อใช้ยา:

• ข้อห้าม;
• ฉันขอระหว่างขับรถได้ไหม
• ความผิดพลาดเมื่อเลือกคอมเพล็กซ์ผิดโดยไม่มีการวิเคราะห์เบื้องต้น

อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

เพื่อให้สมองและความจำทำงานได้เต็มประสิทธิภาพจำเป็นต้องมีวิตามินทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความ แน่นอนว่าวิตามินช่วยฟื้นฟูกระบวนการบางอย่างในร่างกาย แต่โภชนาการที่เหมาะสมและอาหารเพื่อสุขภาพจะไม่เปิดโอกาสให้เกิดการเสื่อมสภาพในการทำงานดังนั้นควรรวมอาหารต่อไปนี้ไว้ในอาหารของแต่ละคน:

• ถั่ว: B, E, A;
• ข้าวโอ๊ตและโจ๊กบัควีท: B, E;
• ถั่ว: B, E, C;
• ไข่ปลาผลิตภัณฑ์จากนม: A, E, B, D, C;
• เนื้อและหมู: B, E;
• ไก่: A, E, B, C;
• ผัก: A, E, K, D, C;
• กล้วยแอปเปิ้ลเบอร์รี่ A, E, B, D, C, K;
• น้ำมันพืช: D, E.

ในโลกปัจจุบันเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่อุดมด้วยวิตามินเนื่องจากมีสารปรุงแต่งมากมายในอาหารเพื่อปรับปรุงรสชาติและอายุการเก็บรักษา ด้วยการวิจัยและการประดิษฐ์ของผู้เชี่ยวชาญทำให้ผู้คนมีโอกาสซื้อวิตามินที่ดูดซึมได้ดีและช่วยในกระบวนการที่สำคัญ มีวิตามินคอมเพล็กซ์จำนวนมากในตลาดและอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมดังนั้นจึงควรทำการทดสอบก่อนเริ่มการนัดหมายและปรึกษาแพทย์ซึ่งจะบอกคุณได้ว่าร่างกายต้องการวิตามินเพิ่มเติมหรือไม่หรือจะกำหนดวิธีการให้ยา