🧈น้ำมัน Ryzhykovy - คลังแห่งสุขภาพ

0

น้ำมันคาเมลิน่าจัดเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ได้มาจากกระบวนการกดเมล็ดพืชน้ำมันขนาดเล็กที่อยู่ในตระกูลกะหล่ำ พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์สามารถพบได้ในหลายภูมิภาคของประเทศของเราส่วนใหญ่เติบโตในยุโรป อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการใช้น้ำมันคาเมลิน่าจะเป็นได้ก็ต่อเมื่อได้รับการคัดเลือกและดำเนินการอย่างถูกต้อง

องค์ประกอบ

เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าน้ำมันคาเมลิน่าคืออะไรและมีคุณสมบัติอย่างไรคุณต้องหาว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง ผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอมีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์จำนวนมาก

องค์ประกอบกรดไขมันของน้ำมันมีดังนี้:

กรดไขมันหุ้น%ประเภทกรดไขมัน
a-Linolenic35-39ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 3)
Oleinovaya11.01.1900ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (โอเมก้า -9)
ไลโนเลอิก14—22ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 6)
Eicosenic12,5—16ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (โอเมก้า -9)
Eicosadienic1—2 ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 6)
Palmitic5—7อิ่มตัว
สเตียริก2—2,5อิ่มตัว
เอรุโควายา2—4ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (โอเมก้า -9)

นอกจากนี้ยังมีวิตามิน:

วิตามินองค์ประกอบไมโคร / มาโครกรดไขมันสารออกฤทธิ์
แมกนีเซียมโอเมก้า 3ฟอสโฟลิปิด
โพแทสเซียมโอเมก้า 6คลอโรฟิลล์
ฟอสฟอรัสโอเมก้า 9แคโรทีนอยด์
แคลเซียมPalmiticไฟโตไซด์
เคเหล็กสเตียริกไฟโตสเตอรอล

ตามลักษณะทางโภชนาการน้ำมันที่ทำจากเมล็ดคาเมลิน่ามีความคล้ายคลึงกับเมล็ดงา โดดเด่นในเรื่องของรสเผ็ดที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อยและกลิ่นหอมที่ไม่ธรรมดา

คุณสมบัติ:

ลักษณะคุณค่าของน้ำมันคาเมลิน่าส่วนใหญ่เกิดจากการที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประวัติการณ์ ในแง่เปอร์เซ็นต์พวกมันคิดเป็นอย่างน้อย 35% ของมวลทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 6 เป็นส่วนประกอบเหล่านี้ที่นำไปสู่การฟื้นฟูการเผาผลาญของคอเลสเตอรอลและไขมัน ส่วนประกอบที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยสนับสนุนการทำงานของหัวใจสมดุลของฮอร์โมนเพิ่มภูมิคุ้มกันและปรับปรุงคุณภาพของเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยองค์ประกอบทางเคมีที่อุดมสมบูรณ์ Gingerbread Oil จึงสามารถกระชับความอ่อนเยาว์ของเซลล์ผิวป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและคงความงามที่ผ่อนคลาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่สำคัญที่สุดของน้ำมันคาเมลิน่า ได้แก่ :

  • ความสามารถในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • การฟื้นฟูระดับฮอร์โมน
  • การป้องกันโรคเช่นต่อมลูกหมากอักเสบโรคกระดูกพรุนหลอดเลือดและโรคเบาหวาน
  • ลดความเป็นไปได้ในการเกิดอาการหัวใจวาย
  • การเสริมสร้างเซลล์และการมองเห็น
  • การเพิ่มขึ้นของโทนสีของร่างกาย
  • การเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
  • เพิ่มฮีโมโกลบิน
  • การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
  • การป้องกันฟันและเหงือก
  • การกลับมาของการเผาผลาญไขมัน

ประโยชน์ของส่วนประกอบทั้งหมดที่ประกอบขึ้นเป็นน้ำมันนั้นมีค่าสำหรับร่างกายทั้งหมด

การใช้งาน

น้ำมันคาเมลิน่าถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในทุกสาขา ความนิยมและความต้องการดังกล่าวอธิบายได้จากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

การประยุกต์ใช้ในทางการแพทย์

การใช้ผลิตภัณฑ์มีผลอย่างมากต่อองค์ประกอบของเลือดทำให้องค์ประกอบของไขมันเปลี่ยนไปเกือบทั้งหมด นอกจากนี้กระบวนการเผาผลาญคอเลสเตอรอลและไขมันจะถูกทำให้เป็นปกติทำให้ความเข้มข้นลดลงอย่างมาก

น้ำมันช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติเพิ่มโทนสีของผนังหลอดเลือดกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยขจัดกระบวนการอักเสบทุกชนิด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้น้ำมันคาเมลิน่าสำหรับโรคความดันโลหิตสูงหลอดเลือดโรคหัวใจคอเลสเตอรอลสูงโรคตาแผลในกระเพาะอาหารและโรคผิวหนัง

ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาโรคเท่านั้น แต่ยังเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันด้วย

ใช้ในด้านความงาม

เนื่องจากน้ำมันคาเมลิน่ามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมากเช่นเดียวกับวิตามินและไฟโตสเตอรอลจึงเป็นที่แพร่หลายในวงการความงาม

น้ำมันมีผลดีต่อผิวบำรุงอย่างล้ำลึกและเติมความชุ่มชื้นด้วยส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด หลังจากใช้เพียงไม่กี่ครั้งผิวจะเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดนุ่มขึ้นและยืดหยุ่นและเต่งตึง

เนื่องจากส่วนประกอบของน้ำมันคาเมลิน่ามีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและไฟโตสเตอรอลจึงป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนังความรุนแรงของ จุดอายุและยังให้การป้องกันที่มีประสิทธิภาพจากผลกระทบด้านลบของการสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลต

น้ำมันคาเมลิน่าใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านความงามสำหรับการดูแลผิวทั้งร่างกายผมและการนวด สามารถเติมลงในเครื่องสำอางที่ออกแบบมาเพื่อดูแลผิวและเส้นผมโดยเฉพาะ นอกจากนี้น้ำมันคาเมลิน่ายังสามารถใช้เพื่อดูแลผิวทารกที่บอบบางและบอบบางได้อย่างอ่อนโยน

น้ำมันคาเมลิน่าสามารถใช้เป็นเครื่องสำอางในบ้านได้ทั้งแบบรายบุคคลหรือเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบ ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว สามารถใช้เพื่อผสมสครับที่บ้านหรืออาบน้ำเพื่อบำบัดได้

น้ำมันคาเมลิน่านอกเหนือจากความงามแล้วยังมักใช้ในโรคผิวหนัง นี่เป็นเพราะการกระทำที่เหนือชั้นกับผิวหนัง หลังจากใช้แล้วผิวจะนุ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและมีการป้องกันอาการแพ้อย่างมีประสิทธิภาพรวมทั้งกระบวนการชราจะชะลอตัวลง เพื่อให้ได้ผลสูงสุดสามารถเติมน้ำมันคาเมลิน่าเล็กน้อยลงในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเส้นผม เหนือสิ่งอื่นใดน้ำมันนี้เป็นส่วนประกอบหลักในครีมกันแดดทั้งหมด

ใช้ในการปรุงอาหาร

น่าเสียดายที่มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้ว่าน้ำมันคาเมลิน่าสามารถใช้ในการปรุงอาหารได้ แม้จะมีความคิดเกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ แต่หลายคนก็ไม่รู้วิธีปรุงผลิตภัณฑ์ด้วย สามารถใช้ในลักษณะเดียวกับน้ำมันพืชทั่วไป

ในการปรุงอาหารสามารถเติมน้ำมันคาเมลิน่าเป็นอาหารสำเร็จรูปได้ คุณยังสามารถทอดอาหารได้ แต่ควรจำไว้ว่าในระหว่างการแปรรูปคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันจะเปลี่ยนไปด้านล่าง

เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานน้ำมันสักสองสามช้อนชาในขณะท้องว่าง ควรเติมลงในสลัดในปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากมีกลิ่นหอมมากและสามารถเอาชนะรสชาติของส่วนผสมได้

ประโยชน์ของน้ำมันคาเมลิน่า

ใครและทำไมชอบทานน้ำมันคาเมลิน่าเป็นคำถามที่ง่ายมาก ท้ายที่สุดมันมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์โดยไม่คำนึงถึงอายุ การใช้น้ำมันในวัยเด็กตามที่แพทย์ระบุจะช่วยสร้างระบบที่แข็งแรงของร่างกายทั้งหมด สำหรับผู้ใหญ่จะให้ความแข็งแรงและช่วยต้านทานความเครียดทางอารมณ์และร่างกาย แต่เมื่อใช้กับผู้สูงอายุจะป้องกันภาวะแทรกซ้อนในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจากน้ำมันเห็ดไม่มีสารกันบูดจีเอ็มโอและกลูเตนจึงมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะรับประทานในปริมาณที่กำหนดนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่จำเป็นดังนั้นจึงอิ่มตัวด้วยทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันโรคติดเชื้อ น้ำมันยังป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง

ข้อดีของน้ำมันคาเมลิน่านั้นหักล้างไม่ได้ มันยังช่วยปรับปรุงระบบสืบพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

หลายคนเชื่อว่าน้ำมันที่แตกต่างกันรวมถึงคาเมลิน่าสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักขณะอดอาหารได้ น่าเสียดายที่น้ำมันคาเมลิน่าออร์แกนิกไม่มีสารที่ช่วยในการสลายไขมันในร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใดหากคุณใช้น้ำมันอย่างไม่ถูกต้องในทางกลับกันคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดปอนด์พิเศษได้

แต่แม้จะมีข้อมูลนี้เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักก็ยังสามารถใช้น้ำมันคาเมลิน่าได้ ในการทำเช่นนี้ปริมาณประจำวันของเขาต้องอยู่ในเกณฑ์ที่อนุญาต ตัวเลือกที่ดีที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการใช้น้ำมันเป็นยาระบายในขณะท้องว่าง ควรระลึกไว้เสมอว่าผลที่ได้รับในลักษณะนี้จะไม่คงที่ นอกจากนี้วิธีนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้หันมาใช้เลย

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันคาเมลิน่าขอแนะนำให้เพิ่มเล็กน้อยในอาหารจานโปรดของคุณและบริโภคในรูปแบบนี้เท่านั้น มันสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ เหนือสิ่งอื่นใดด้วยแอปพลิเคชันนี้ร่างกายจะอิ่มตัวไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ในการรักษาและป้องกันผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้บริโภคน้ำมัน 10 กรัมทุกวันในขณะท้องว่างเป็นเวลาสามเดือน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรให้ความร้อนน้ำมันและใช้ในรูปแบบนี้ แม้จะทอดได้ดีเยี่ยม.

น้ำมันคาเมลิน่าเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สมบูรณ์ มันออกซิไดซ์ได้ไม่ดีและเป็นผลให้เก็บไว้เป็นเวลานานโดยทิ้งคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ

ประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เนื่องจากน้ำมันคาเมลิน่าสามารถสังเคราะห์ฮอร์โมนและควบคุมการทำงานทางเพศได้ ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำมันมีผลอย่างมากไม่เพียง แต่ต่อร่างกายของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อเด็กด้วย เนื่องจากมีวิตามินอยู่ในนั้นจึงมีการให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์

น้ำมันมีประโยชน์ต่อสตรีให้นมบุตร ในระหว่างการให้นมบุตรจะมีส่วนช่วยในการรับธาตุที่จำเป็นจากแม่สู่ลูกทำให้นมเข้มข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรน้ำมันมีส่วนช่วย:

  • ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
  • การปรับปรุงสภาพจิตใจและอารมณ์ของมารดาที่มีครรภ์
  • การป้องกันโรคประจำตัว
  • ลดโอกาสในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ
  • การก่อตัวของระบบประสาทของเด็ก
  • ต่อสู้กับอาการของพิษ
  • การพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ที่ถูกต้อง
  • ลดความเสี่ยงของความไม่เพียงพอของรก;
  • ปรับปรุง patency ของช่องคลอด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันได้รับการพิสูจน์โดยความคิดเห็นเชิงบวกเท่านั้น

เพื่อสุขภาพของทั้งเด็กและผู้ใหญ่น้ำมันคาเมลิน่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ไม่ห้ามมิให้ผู้ใดใช้โดยเด็ดขาดหากไม่มีอาการแพ้และแพ้ส่วนประกอบ

ข้อห้าม

ตลอดเวลาของการใช้น้ำมันคาเมลิน่าธรรมชาติไม่มีการยืนยันว่าเป็นอันตรายต่อร่างกาย ดังที่การปฏิบัติในระยะยาวแสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้มันประโยชน์และอันตรายสามารถทำให้เป็นกลางซึ่งกันและกันได้

เมื่อใช้น้ำมันโปรดจำไว้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงดังนั้นจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกิน

ก่อนที่จะใช้น้ำมันคาเมลิน่าจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอาการแพ้ต่อส่วนประกอบเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีแหล่งกำเนิดจากพืช นั่นคือเหตุผลที่ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรรักษาอย่างระมัดระวังและรอบคอบ

ห้ามใช้น้ำมันภายในโดยไม่คำนึงถึงผู้ผลิตสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับอ่อนและถุงน้ำดีรวมทั้งผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์อาจส่งผลตรงกันข้ามกับอวัยวะที่เป็นโรค

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการใช้งานจำเป็นต้องซื้อน้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่นจากผู้ผลิตที่ดีที่สุดเนื่องจากน้ำมันที่ผ่านการกลั่นมีข้อเสียเช่นการเกิดออกซิเดชั่นอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

ค่าใช้จ่าย

ก่อนที่จะเลือกและซื้อน้ำมันคาเมลิน่าหลายคนมักจะคิดถึงค่าใช้จ่าย ท้ายที่สุดมันอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ ราคาน้ำมันแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต ผู้ผลิตรัสเซียเสนอผลิตภัณฑ์ในราคาเฉลี่ย 80 ถึง 250 รูเบิล

สามารถซื้อผลิตภัณฑ์ได้ในราคาไม่แพงมากจาก iherb.com

น้ำมันคาเมลิน่า

จะเอาไปให้ใครและอย่างไร

ผลิตภัณฑ์สมุนไพรนี้มีประโยชน์สำหรับทุกเพศทุกวัย น้ำมันมีข้อห้ามน้อยที่สุดและสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์สำหรับผมร่างกายผิวหนังเพื่อลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์เหมาะสำหรับทั้งผู้สูงอายุและเด็ก

น้ำมันคาเมลิน่ามักใช้สำหรับอโรมาเธอราพีและถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์นวดและยังใช้เพื่อดูแลผิวบอบบางของทารก

น้ำมันคาเมลิน่าช่วยต่อต้านผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถดูแลพวกเขาด้วยแชมพูที่คุณเตรียมได้เอง ในการทำเช่นนี้ให้ผสมส่วนผสมต่อไปนี้เข้าด้วยกัน:

  • แชมพู - 200 มล.
  • น้ำมันคาเมลิน่า - 50 มล.
  • ยาต้มเปลือกไม้โอ๊ค - 25 มล.
  • ยาต้มของรากหญ้าเจ้าชู้ - 25 มล.
  • แอลกอฮอล์ - 3 ช้อนโต๊ะล. ล.

ส่วนประกอบทั้งหมดต้องผสมและแช่เย็นเพื่อความปลอดภัยในคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ อายุการเก็บรักษาของแชมพูนี้ไม่เกินหนึ่งเดือน คุณสามารถใช้แชมพูนี้ได้หากไม่มีการแพ้น้ำมัน

ยาแผนโบราณเป็นที่นิยมอย่างมากในกลุ่มคนที่มีอายุต่างกัน บ่อยครั้งหลายคนไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าวิธีการที่ใช้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของผลข้างเคียงและมีข้อห้ามบางอย่างเช่นวิธีการขายผ่านเครือข่ายร้านขายยา นอกจากนี้ยังใช้กับน้ำมันคาเมลิน่า ตัวอย่างเช่นเมื่อใช้น้ำมันคาเมลิน่าควรพิจารณาว่าไม่แนะนำให้รับประทานในปริมาณมาก เนื่องจากอาจเป็นแหล่งของไขมัน ดังนั้นก่อนใช้คุณต้องปรึกษากับแพทย์ก่อน

นอกจากนี้ควรระลึกไว้เสมอว่าน้ำมันมีกรดไลโนเลนิกมากเกินไปซึ่งหากใช้ไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์

น้ำมันคาเมลิน่าถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ถูกที่สุดและประหยัดที่สุดซึ่งสามารถนำไปใช้ในด้านการใช้งานที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะใช้น้ำมันอย่างไรก็ยังคงเป็นผู้นำที่ไม่มีปัญหาเมื่อเทียบกับน้ำมันอื่น ๆ ทั้งหมด

น้ำมันคาเมลิน่าสามารถใช้ทำอาหารทำความสะอาดร่างกายและดูแลเส้นผมและผิวหนัง

ผู้ผลิตชั้นนำ

ตอนนี้การซื้อน้ำมันคาเมลิน่าจากผู้ผลิตรายต่างๆไม่ใช่เรื่องยาก บริษัท ยอดนิยมที่ผลิตผลิตภัณฑ์นี้ ได้แก่ :

  1. KFK Bagrintsev A.V;
  2. บริษัท อาหารเพื่อสุขภาพ;
  3. การต่อรองน้ำมัน;
  4. วอลนัทอัลไต;
  5. บ้านของต้นซีดาร์;
  6. ซาวิทาร์;
  7. ซื้อขายบ้าน RosBelImport;
  8. เทนเกะ;
  9. เพื่อสุขภาพของคุณ
  10. สินค้าเกษตร.

น้ำมันที่ บริษัท จดทะเบียนผลิตแตกต่างกันในราคาทุน จะเลือกอันไหนขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ตลอดเวลาที่น้ำมันคาเมลิน่าได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการอย่างมาก แต่ในตอนต้นของศตวรรษที่ยี่สิบมันถูกแทนที่ด้วยดอกทานตะวัน ในโลกสมัยใหม่ความนิยมของน้ำมันคาเมลิน่าเริ่มกลับมามีแรงผลักดันอีกครั้ง ความนิยมนี้เกิดจากรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์รวมถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ นั่นคือเหตุผลที่หลายคนไม่เพียง แต่ทำอาหารกับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อดูแลผิวหนังและเส้นผมด้วย

ออกความคิดเห็น

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณากรอกชื่อของคุณที่นี่