โปรตีนถั่วเหลือง: ประเภทและวิธีเลือกสิ่งที่ดีที่สุดในปี 2020

0

เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้ตามปกติจำเป็นต้องมีโปรตีนในอาหารเพียงพอ โปรตีนถั่วเหลืองคล้ายกับเนื้อสัตว์ แต่มีประโยชน์หลายประการ ชาวจีนโบราณรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วเหลืองดังนั้นพวกเขาจึงเติมมันลงในอาหารเป็นประจำ

เมื่อพูดถึงวิธีการสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นในกีฬาพวกเขาก็จำได้เช่นกัน โปรตีนซึ่งเป็นอาหารเสริมสำหรับโภชนาการการกีฬาที่มีต้นกำเนิดทางชีวภาพ มีโปรตีนประเภทต่อไปนี้:

  • เวย์;
  • เคซีน;
  • นม;
  • ไข่;
  • ถั่วเหลือง;
  • หลายองค์ประกอบ

บรรณาธิการของเว็บไซต์ "bestx.htgetrid.com/th/" เสนอภาพรวมของโปรตีนถั่วเหลืองที่ดีที่สุด

โปรตีนถั่วเหลืองมีคุณสมบัติเด่นอย่างไร?

โปรตีนถั่วเหลืองมีคุณสมบัติที่แปลกประหลาด - มีโปรตีนจำนวนมาก ตามชื่อของอาหารเสริมทางชีวภาพมันง่ายที่จะคาดเดาว่ามันทำจากถั่วเหลืองนั่นคือต้นกำเนิดจากพืช

อาหารเสริมโปรตีนช่วยการเจริญเติบโตการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อการปรับปรุงการทำงานของเซลล์ โปรตีนถั่วเหลืองก่อให้เกิดความอิ่มตัวด้วยวิตามินของกลุ่ม B, E รวมถึงแร่ธาตุ: ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมสังกะสีเหล็ก เนื้อหาของใยอาหารไอโซฟลาโวนและโปรตีนในถั่วเหลืองทำให้มีประโยชน์ในการย่อยอาหารและยังมีส่วนช่วยในการอิ่มตัวของเซลล์ด้วยเลซิตินกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ในขณะเดียวกันก็สังเกตเห็นการปรับปรุงภูมิคุ้มกันการผลิตพลังงานมากขึ้น

คุณค่าทางชีวภาพของถั่วเหลืองทำให้เป็นสารเติมแต่งทั่วไปในการเตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: เนื้อถั่วเหลืองเนยนมชีสซอส พืชตระกูลถั่ว 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีนที่มีน้ำหนัก 35 กรัมไขมัน - 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 26 กรัม ถั่วเหลืองยังมีกรดสำคัญที่เรียกว่ากรดไลโนเลอิกซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์อย่างเหมาะสม เนื้อหาของโคลีนเช่นเดียวกับฟอสโฟลิปิดช่วยเพิ่มการส่งกระแสประสาทเพิ่มการเรียนรู้เสริมสร้างความจำ

โปรตีนถั่วเหลืองเป็นที่นิยมของนักกีฬาเพาะกาย ทางเลือกที่ดีสำหรับโปรตีนจากสัตว์เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการเท่ากัน และถั่วเหลืองมีฟีนิลอะลานีนมากกว่าเวย์ด้วยซ้ำ คุณภาพนี้เป็นที่ชื่นชอบของชาวมังสวิรัติเป็นพิเศษ

โปรตีนจากถั่วเหลืองด้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ในแง่ของกรดอะมิโนเมไทโอนีน และดูดซึมช้ากว่าไม่หมดประมาณ 80%.

มีโปรตีนถั่วเหลืองประเภทใดบ้าง?

ผลิตโปรตีนถั่วเหลือง:

  1. ในรูปของแป้งถั่วเหลือง. สำหรับการผลิตถั่วเหลืองจะใช้น้ำมันที่ถูกบีบออกก่อนบด แป้งที่ได้จะถูกเพิ่มลงในไส้กรอกอาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารสัตว์
  2. เป็นสมาธิ. หลักการผลิตคล้ายกับที่อธิบายไว้ข้างต้นเฉพาะการเตรียมผลลัพธ์เท่านั้นที่จะมีส่วนประกอบที่ไม่ใช่โปรตีนขั้นต่ำ ผู้บริโภคจะได้รับความเข้มข้นจากประเภทดั้งเดิมรวมกันและมีประโยชน์ใช้สอยสูง
  3. แยก แบบฟอร์มนี้พบได้บ่อยที่สุดเนื่องจากในทางปฏิบัติไม่มีไขมันเลยเช่นเดียวกับส่วนประกอบที่ไม่ใช่โปรตีน ละลายอย่างรวดเร็วมีรสชาติเป็นกลาง ไม่มีกลิ่นเฉพาะ
  4. เป็นโปรตีนถั่วเหลืองที่มีพื้นผิว การเตรียมมีเส้นใยดูดซับกลิ่นได้ดีเยี่ยมและเมื่อแช่แล้วจะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมาก ใช้ในอุตสาหกรรมอาหารแทนผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ

โปรตีนถั่วเหลือง: มีประโยชน์มากกว่าข้อเสียอย่างไร?

ก่อนที่จะบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรตีนถั่วเหลืองก่อนอื่นคุณต้องหาประโยชน์จากการใช้ว่ามีประสิทธิผลและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรมากกว่าผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและอาการทางลบ

ข้อดี:

  • ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าโปรตีนนี้สามารถช่วยลดน้ำหนักตัวได้เมื่อรับประทานเป็นประจำหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ผลิตภัณฑ์จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมโดยไม่สะสมในชั้นไขมัน
  • ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณสมบัติที่โดดเด่นจากโปรตีนอื่น ๆ คือโครงของกล้ามเนื้อจะค่อยๆโตขึ้นอันเป็นผลมาจากการบริโภคและออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้
  • มีผลดีต่อต่อมไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่เผาผลาญเซลล์ไขมัน
  • ส่งเสริมการทำให้คอเลสเตอรอลเป็นปกติดังนั้นจึงมีผลในการป้องกันหลอดเลือด
  • เชื่อกันว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองสามารถหยุดการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ดังนั้นการบริโภคจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง

ข้อเสีย:

  • การดูดซึมในร่างกายช้าลงเนื่องจากไม่มีกำมะถันในผลิตภัณฑ์ ดังนั้นคุณค่าทางชีวภาพของผลิตภัณฑ์จึงต่ำ ผู้ผลิตได้เรียนรู้ที่จะเพิ่มเมไทโอนีนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ราคาของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพิ่มขึ้น
  • ขาดกรดอะมิโนในโปรตีนถั่วเหลืองที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  • ไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องร่างกายจากสารลบหรือสารพิษที่เป็นอันตราย
  • สามารถทำลายสมดุลของฮอร์โมนโดยการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและลดระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน

ระดับโปรตีนถั่วเหลือง

โภชนาการที่เหมาะสมโปรตีนถั่วเหลือง 100%

โภชนาการที่เหมาะสมโปรตีนถั่วเหลือง 100%

Optimum Nutrition เป็นผู้ผลิตโภชนาการการกีฬาสัญชาติอเมริกันที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นที่ต้องการของนักกีฬา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้เสนอให้กับผู้บริโภคในรูปแบบผง น้ำหนักของผลิตภัณฑ์ในกระป๋องคือ 907 กรัมออกแบบมาสำหรับ 29 เสิร์ฟ ค่าพลังงาน: 120 กิโลแคลอรีต่อมื้อประกอบด้วยโปรตีน 25 กรัมไขมัน 1.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม ต้นทุนเฉลี่ย: 900 รูเบิล

โภชนาการที่เหมาะสมโปรตีนถั่วเหลือง 100%

ข้อดี:

  • แนะนำสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
  • ละลายได้ดี
  • โปรตีนจำนวนมาก
  • ปริมาณไขมันต่ำ
  • คุณภาพสูง;
  • รสชาติที่ถูกใจ
  • ราคาไม่แพง.

ข้อเสีย:

  • สร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ

ตอนนี้โปรตีนถั่วเหลืองแยก

ตอนนี้โปรตีนถั่วเหลืองแยก

ข้อเสนอจาก บริษัท อเมริกัน NOW ซึ่งเป็นโปรตีนถั่วเหลืองที่แยกได้ 90 เปอร์เซ็นต์ ผลิตในมวลผงน้ำหนัก 907 กรัมออกแบบมาสำหรับ 36 เสิร์ฟ ค่าพลังงาน - 90 กิโลแคลอรี หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 20 กรัมไขมัน 0.5 และคาร์โบไฮเดรต 0.5 ต้นทุนเฉลี่ย: 1860 รูเบิล

ตอนนี้โปรตีนถั่วเหลืองแยก

ข้อดี:

  • ช่วยลดน้ำหนัก
  • ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำ
  • คุณภาพสูง;
  • ไม่มีจีเอ็มโอ;
  • ราคาเฉลี่ย.

ข้อเสีย:

  • ละลายเป็นเวลานาน

Geneticlab Nutrition โปรตีนถั่วเหลือง

Geneticlab Nutrition โปรตีนถั่วเหลือง

ผลิตภัณฑ์นี้ผลิตโดย บริษัท Geneticlab ของรัสเซียซึ่งผลิตโภชนาการการกีฬาที่มีคุณภาพในราคาที่เหมาะสม โปรตีนถั่วเหลืองมีให้ในรูปแบบของแป้งที่มีน้ำหนัก 900 กรัมซึ่งออกแบบมาสำหรับ 30 เสิร์ฟ รสชาติเหมือนวานิลลาสตรอเบอร์รี่ช็อกโกแลต ค่าพลังงาน 111 กิโลแคลอรี หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 23.2 กรัมไขมัน 0.3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.9 กรัมราคาเฉลี่ยอยู่ที่ 780 รูเบิล

Geneticlab Nutrition โปรตีนถั่วเหลือง

ข้อดี:

  • สินค้าคุณภาพ
  • โปรตีนจำนวนมาก
  • ราคาประหยัด

ข้อเสีย:

  • คาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก
  • เพิ่มข้น

MyProtein โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลต

MyProtein โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลต

ข้อเสนอของ บริษัท อังกฤษ MyProtein อาหารกีฬาคุณภาพสูงเมนูมังสวิรัติที่ดีที่สุด ผลิตในรูปแบบของผงที่มีน้ำหนักมากถึง 1 กิโลกรัมสำหรับ 33 เสิร์ฟประกอบด้วยโปรตีน - 27.8 กรัมไขมัน 0.9 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 0.3 กรัมตัวบ่งชี้ทางโภชนาการ - 113.7 กิโลแคลอรี ต้นทุนเฉลี่ย: 1,250 รูเบิล

MyProtein Soy Protein Isolat

ข้อดี:

  • ความเข้มข้นของโปรตีนสูง
  • รสชาติเป็นกลาง
  • ขั้นต่ำของไขมัน
  • ราคาเฉลี่ย.

ข้อเสีย:

  • มีสีผสมอาหารรส;
  • รสที่ค้างอยู่ในคอที่ไม่พึงประสงค์ได้

.

Scitec Nutrition Soy Pro

Scitec Nutrition Soy Pro

Scitec Nutrition เป็นแบรนด์ของ บริษัท สัญชาติอเมริกันซึ่งเป็นที่รู้จักในกว่า 20 ประเทศซึ่งซื้อวัตถุดิบที่มีคุณภาพจากสหรัฐอเมริกาเยอรมันและญี่ปุ่นเพื่อผลิตโปรตีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำในรูปแบบผงกระป๋องน้ำหนัก 910 กรัมออกแบบมาสำหรับ 31 เสิร์ฟแต่ละมื้อประกอบด้วยโปรตีน 20 กรัมไขมัน 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม มีให้เลือกทั้งรสวานิลลาสตรอเบอร์รี่ช็อกโกแลต คุณค่าทางโภชนาการ: 120 กิโลแคลอรี ต้นทุนเฉลี่ย: 950 รูเบิล

Scitec Nutrition Soy Pro

ข้อดี:

  • ค่าพลังงานสูง
  • ปริมาณโปรตีนสูง
  • ราคาประหยัด

ข้อเสีย:

  • มีน้ำตาล
  • มีสีผสมอาหาร

โปรตีนบริสุทธิ์แยกถั่วเหลือง

โปรตีนบริสุทธิ์แยกถั่วเหลือง

ข้อเสนอของ บริษัท Pure Protein ของรัสเซีย ผลิตในรูปแบบผงบรรจุ 900 กรัมสำหรับ 30 เสิร์ฟ หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 21 กรัมไขมัน 0.3 คาร์โบไฮเดรต 4.5 คุณค่าทางโภชนาการ 104 กิโลแคลอรี มีให้เลือกทั้งคาราเมลคุกกี้ช็อกโกแลตหรือรสชาติกลางๆ ต้นทุนเฉลี่ย: 690 รูเบิล

โปรตีนบริสุทธิ์แยกถั่วเหลือง

ข้อดี:

  • รสชาติที่ถูกใจ
  • ดูดซึมได้ดีโดยร่างกาย
  • มีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกร่างกาย
  • มีราคาไม่แพง

ข้อเสีย:

  • บรรจุภัณฑ์อ่อน
  • การปรากฏตัวของรสชาติ

โปรตีนถั่วเหลือง CyberMass

โปรตีนถั่วเหลือง CyberMass

ผลิตภัณฑ์ในประเทศจาก Cybermass เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ที่แพ้แลคโตส ขายในกระป๋องน้ำหนัก 1200 กรัมมีค่าพลังงาน 95 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วยโปรตีน 23 กรัมไขมัน 0.1 คาร์โบไฮเดรต 0.5 กรัมมีรสชาติของช็อคโกแลตบิสกิตครีม ต้นทุนเฉลี่ย: 710 รูเบิล

โปรตีนถั่วเหลือง CyberMass

ข้อดี:

  • บรรจุภัณฑ์ขนาดใหญ่
  • รสชาติที่ถูกใจ
  • ปริมาณไขมันขั้นต่ำ
  • ไม่ละเมิดความสมดุลของฮอร์โมน
  • ไม่มีจีเอ็มโอ
  • มีราคาไม่แพง

ข้อเสีย:

  • ปริมาณแคลอรี่ต่ำ

SuproFit (ซูโปร 760)

SuproFit (ซูโปร 760)

ผลิตภัณฑ์จากการผลิตของรัสเซียโดย SuproFit มีให้กับลูกค้าด้วยมวลผงที่มีน้ำหนักมากถึง 800 กรัมซึ่งออกแบบมาสำหรับ 32 ส่วนโดยให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรี โปรตีนต่อมื้อ - 21.5 กรัมไขมัน - 0.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 0.8 กรัมราคาเฉลี่ย: 1,550 รูเบิล

SuproFit (ซูโปร 760)

ข้อดี:

  • มีระดับการย่อยได้ของโปรตีนสูง
  • ใช้สำหรับโภชนาการทางการแพทย์
  • ช่วยเพิ่มการป้องกันมะเร็ง
  • ให้ความสมดุลของไนโตรเจน
  • ไม่มีจีเอ็มโอ;
  • แก้ไขน้ำหนักตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • มีผลดีต่อไต

ข้อเสีย:

  • ราคาสูงกว่างบประมาณ

อาหารวิวัฒนาการ

อาหารวิวัฒนาการ

ผลิตภัณฑ์จากการผลิตของรัสเซียโดย Evolution Food แพ็คนุ่ม 400 กรัมคุณค่าทางโภชนาการ 100 กรัมของผง - 369 กิโลแคลอรีในขณะที่โปรตีน - 90 กรัมไขมัน - 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 3.7 กรัมราคาเฉลี่ย: 206 รูเบิล

วิวัฒนาการอาหารโปรตีนถั่วเหลืองแยก

ข้อดี:

  • ช่วยเพิ่มปริมาณเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
  • ลดคอเลสเตอรอล
  • รสชาติที่เป็นกลางไม่สร้างความรำคาญ
  • การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
  • เหมาะสำหรับอาหาร Ducan
  • ปรับปรุงรสชาติของขนมอบ
  • ราคาถูก.

ข้อเสีย:

  • การใช้งานหลักโดยเพิ่มในการทดสอบ
  • สามารถใส่สารให้ความหวานเพื่อเพิ่มรสชาติได้

Steel Power Iso Vegetal

Steel Power Iso Vegetal

ผลิตภัณฑ์จากรัสเซียจาก Steel Power ซึ่งจำหน่ายในรูปแบบผงน้ำหนักชิ้นละ 900 กรัมออกแบบมาสำหรับ 20 เสิร์ฟ มีค่าพลังงาน 170.6 กิโลแคลอรีต่อมื้อ โปรตีน 36.5 กรัม ไขมัน 1.3 ก. คาร์โบไฮเดรต 3.2 ก. รสกล้วย ราคาเฉลี่ย 990 รูเบิล

Steel Power Iso Vegetal

ข้อดี:

  • คุณค่าทางโภชนาการสูง
  • โปรตีนจำนวนมาก
  • ปริมาณไขมันต่ำ
  • แยกคุณภาพสูง
  • ราคาไม่แพง.

ข้อเสีย:

  • การพกพาส่วนบุคคล

จำนวนชื่อโปรตีนถั่วเหลืองราคาเฉลี่ย
1โภชนาการที่เหมาะสมโปรตีนถั่วเหลือง 100%900 รูเบิล
2ตอนนี้โปรตีนถั่วเหลืองแยก1860 รูเบิล
3Geneticlab Nutrition โปรตีนถั่วเหลือง780 รูเบิล
4MyProtein โปรตีนถั่วเหลืองไอโซเลต1250 รูเบิล
5Scitec Nutrition Soy Pro950 รูเบิล
6โปรตีนบริสุทธิ์แยกถั่วเหลือง690 รูเบิล
7โปรตีนถั่วเหลือง CyberMass710 รูเบิล
8SuproFit (ซูโปร 760)1550 รูเบิล
9อาหารวิวัฒนาการ206 รูเบิล
10Steel Power Iso Vegetal990 รูเบิล

ใครควรทานโปรตีนถั่วเหลือง?

อาหารเสริมตัวนี้มีโปรตีนจำนวนมาก แต่ดูดซึมได้ช้ากว่าในร่างกาย

หลายคนเคยสัมผัสกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ในกรณีต่อไปนี้:

  1. สำหรับนักกีฬาเป็นอาหารกีฬาสำหรับสร้างมวลกล้ามเนื้อ โปรตีนถั่วเหลืองมีผลป้องกันหัวใจช่วยให้ทนต่อความเครียดที่รุนแรง ควรรับประทานในตอนเช้าก่อนและหลังการฝึก
  2. ผู้ที่มีน้ำหนักเกินโดยมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักการเปลี่ยนอาหารปกติด้วยโภชนาการการกีฬาช่วยลดปริมาณแคลอรี่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่กระทบต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการในระยะเวลาที่สั้นลง
  3. สำหรับผู้ทานมังสวิรัติเพื่อชดเชยการขาดโปรตีนให้ได้รับพลังงานที่จำเป็นและรักษาสุขภาพของตนเอง
  4. ผู้ที่มีอาการแพ้ง่ายหรือไม่สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมได้ (ด้วยเหตุผลส่วนตัวหรือเนื่องจากการแพ้แลคโตส)

สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานโปรตีนถั่วเหลืองได้หรือไม่?

ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์มีปริมาณโปรตีนเกินกว่าปกติของคนทั่วไป นั่นคือเหตุผลที่แนะนำผลิตภัณฑ์นมสำหรับพวกเขา แต่พืชตระกูลถั่วรวมทั้งถั่วเหลืองมีสารที่มีคุณค่ามากมายนอกเหนือจากโปรตีน ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

  • ขนมอบถั่วเหลืองย่อยง่ายกว่าความเครียดน้อยลงในระบบย่อยอาหารของมารดาที่มีครรภ์
  • ถั่วเหลืองไม่มีคอเลสเตอรอลซึ่งหมายความว่าภาระในระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง
  • ไม่มีไขมันอยู่ในนั้น
  • มีเลซิตินจำนวนมากซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของตับ
  • องค์ประกอบที่ซับซ้อนของวิตามินและกรดอะมิโน
  • การมีธาตุเหล็กช่วยในการรับมือกับโรคโลหิตจาง
  • ลดระดับน้ำตาลกลูโคสมีผลในการป้องกันโรคเบาหวาน

ข้อเสีย:

  • ส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ระดับฮอร์โมน
  • การใช้เป็นประจำอาจมีผลต่อการลดความดันโลหิต
  • ความอดทนของแต่ละบุคคลนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการแพ้
  • สามารถกระตุ้นการก่อตัวของนิ่วในไต
  • อาจเพิ่ม GMOs ในผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และทารก

ห้ามใช้หาก:

  • การปรากฏตัวของ hypothyroidism หรือจูงใจ;
  • ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
  • ความดันเลือดต่ำ;
  • แพ้อาหารถั่วเหลือง
  • การปรากฏตัวของ urolithiasis;
  • มีการวางแผนการตั้งครรภ์เท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เชื่อว่าสตรีมีครรภ์ได้รับอนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์โปรตีนจากถั่วเหลืองหากไม่มีข้อห้ามและที่สำคัญที่สุดคือจำเป็นต้องได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนเสริมเพิ่มเติม

วิธีรับประทานโปรตีนถั่วเหลืองอย่างถูกต้อง?

เพื่อป้องกันผลข้างเคียงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ต้องปฏิบัติตามกฎหลายประการ:

  1. หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปใช้โปรตีนทดแทนหรือเป็นอาหารเสริมง่ายๆ
  2. ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันให้บริโภคไม่เกิน 1 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักมนุษย์
  3. เมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาพวกเขาจะนับ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักประมาณ 1.7 กรัมของสาร
  4. ปริมาณโปรตีนที่บริโภคในแต่ละวันสรุปได้จากการบริโภคโปรตีนรวมทั้งอาหารที่มีโปรตีน
  5. สามารถเพิ่มน้ำผลไม้หรือผลไม้เพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารเสริม
  6. เครื่องดื่มค็อกเทลที่เตรียมไว้ควรดื่มอย่างช้าๆในตอนเช้าหรือตอนเย็น

โปรตีนถั่วเหลืองเนื่องจากมีอยู่ผลอ่อนและละเอียดอ่อนต่อร่างกายจึงค่อยๆได้รับความนิยมและขยายวงกว้างของผู้บริโภค ในตลาดโภชนาการการกีฬาครองตำแหน่งผู้นำอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีกรดอะมิโนจำเป็นครบชุด

หากคุณมีประสบการณ์ในการใช้โปรตีนถั่วเหลืองที่อธิบายไว้ในการให้คะแนนหรือผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจกว่านี้โปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น

ออกความคิดเห็น

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณากรอกชื่อของคุณที่นี่

ฉันได้อ่านเงื่อนไขแล้ว ข้อตกลงการใช้ *