‍⚕ วิตามินกลุ่ม B - เราเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

สารประกอบกลุ่ม B ถือเป็นรากฐานของความเป็นอยู่ที่ดีสภาพจิตใจและสุขภาพของมนุษย์ ต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวัน เราจะพูดถึงคอมเพล็กซ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่มีวิตามินบีด้านล่าง

บทบาทต่อร่างกาย

วิตามินบีเป็นส่วนประกอบที่ละลายน้ำได้ซึ่งรวมถึงไนโตรเจน ตอนนี้ 8 วิตามินของกลุ่มนี้เป็นที่รู้จัก พวกเขาทั้งหมดทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• ปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ
• นำไปสู่การทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท
• ปรับปรุงสภาพผิว
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความเครียดทางอารมณ์สูง
• เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินแต่ละตัวจากกลุ่ม B มีหมายเลขส่วนตัวชื่อและวัตถุประสงค์ของตัวเอง

รายชื่อองค์ประกอบในกลุ่มวิตามินบี

ปัจจุบันรู้จักวิตามินบีต่อไปนี้:

1. B1 (thiamine) - เป็นครั้งแรกที่ระบุในกลุ่ม มีผลดีต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทของมนุษย์ ด้วยวิตามินนี้เอซีโคลีนจึงถูกสร้างขึ้นซึ่งมีผลต่ออวัยวะย่อยอาหารและโทนของกล้ามเนื้อหัวใจ หากไม่มีวิตามินนี้บุคคลจะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะดำเนินการต่างๆ ไทอามีนพบได้ในผักหลายชนิดเช่นเดียวกับไข่
2. B2 (ไรโบฟลาวิน) - มีผลดีต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท วิตามินนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินและกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กซึ่งมีผลต่อการทำงานของการมองเห็นของมนุษย์และการทำงานของต่อมหมวกไต
3. B3 (ไนอาซิน) - เป็นสารประกอบที่เสถียรที่สุดของทั้งกลุ่ม ส่งเสริมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ด้วยวิตามินนี้ทำให้ความดันโลหิตลดลงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางและสภาพของผิวหนังดีขึ้น
4. B5 (กรดแพนโทธีนิก) - ส่งเสริมการรักษาบาดแผลเนื่องจากมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเนื้อเยื่อและการสังเคราะห์แอนติบอดีและยังทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน
5. B6 (ไพริดอกซิน) - มีประโยชน์ต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกายระบบประสาทและภูมิคุ้มกันให้ความน่าดึงดูดและความแข็งแรงของเส้นผมความแข็งแรงของเล็บและความยืดหยุ่นของผิวหนัง
6. B7 (ไบโอติน) - สารนี้ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในกระบวนการเผาผลาญ ด้วยเหตุนี้ระดับน้ำตาลในเลือดจึงคงที่และความรุนแรงของอาการปวดกล้ามเนื้อจะลดลงและมีการเคลื่อนย้ายก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ นอกจากนี้เช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ ในกลุ่มไบโอตินมีผลดีต่อระบบประสาทและปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผม
7. B9 (กรดโฟลิก) - วิตามินนี้มีความสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์และเตรียมตัวเป็นแม่ นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดงในการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์
8. B12 (cobalamin) - กระตุ้นระบบการแข็งตัวของเลือดลดคอเลสเตอรอลและมีส่วนร่วมในกระบวนการดูดซึมกรดอะมิโนและกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

นอกจากวิตามินแล้วร่างกายมนุษย์ยังมีองค์ประกอบคล้ายวิตามินที่มีคุณสมบัติของวิตามิน แต่หากขาดหรือมีมากเกินไปก็ไม่ก่อให้เกิดการพัฒนาของผลเสียหรือโรค

ซึ่งรวมถึง B4 (โคลีน) และ B8 (Inositol) และ B10 (กรดพาราอะมิโนเบนโซอิก) โคลีนมีผลดีต่อร่างกายในกรณีของโรคระบบทางเดินอาหาร เขาเป็นผู้เริ่มกระบวนการสร้างใหม่ของตับและส่งเสริมการขับไขมันออกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้สารนี้ยังช่วยยับยั้งกระบวนการเหี่ยวแห้งและปกป้องเซลล์ประสาทจากการถูกทำลาย

อิโนซิทอลมีส่วนสำคัญในกระบวนการเผาผลาญทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและความดันโลหิตเป็นปกติ อีกทั้งสารดูแลความงามช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน หากไม่มีอิโนซิทอลก็เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งครรภ์เด็ก

B10 ช่วยปรับสภาพของต่อมไทรอยด์ให้เป็นปกติและปกป้องร่างกายจากภาวะขาดออกซิเจนและการติดเชื้อและยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและเนื้องอกมะเร็ง

อัตรารายวัน

วิตามินบีมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาการทำงานที่มั่นคงของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เพื่อให้คนมีสุขภาพที่ดีได้นานที่สุดเขาต้องมั่นใจว่ามีวิตามินเพียงพอ เพื่อให้เข้าใจว่าคนเราต้องการวิตามินเท่าไหร่ต่อวันตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวัยชราโปรดดูตาราง

ประเภท	ทารกแรกเกิดและเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี	เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 10 ปี	ผู้ใหญ่	สตรีมีครรภ์	คนชราและผู้สูงอายุ
ไทอามีน	0.3-0.5 มก	0.7-1 มก	1.1-2.5 มก	1.5-2.0 มก	1.5-3 มก
ไรโบฟลาวิน	0.3-0.5 มก	0.7-1.2 มก	1.3-3 มก	1.5-2.0 มก	2-3.5 มก
ไนอาซิน	5-6 มก	9-12 มก	12-25 มก	15-20 มก	15-27 มก
กรด pantothenic	2-3 มก	3-5 มก	5-12 มก	4-7 มก	7-15 มก
ไบโอติน	10-15 มคก	20-30 มคก	35-200 มคก	30-100μg	มากถึง 300 mcg
กรดโฟลิค	160-400 มคก	200-500 มคก	160-400 มคก	0.8-1 มก	200-500 มคก
กรดพาราอะมิโนเบนโซอิก	X	X	2-4 มก	X	X
ไซยาโนโคบาลามิน	0.3-0.5 มคก	0.7-1.4 ไมโครกรัม	2-3 ไมโครกรัม	3.0-4.0 ไมโครกรัม	2.5-4 ไมโครกรัม
ไพริดอกซิ	0.3-0.6 มก	1-1.2 มก	1.6-2.8 มก	2,5 มก	มากถึง 20 มก

หากบุคคลอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานานหรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์เช่นเดียวกับนิโคตินหรือโลหะหนักควรเพิ่มวิตามินบี 1 เป็น 5 มก.

เป็นสิ่งสำคัญมากในการตอบสนองความต้องการวิตามินของร่างกายในแต่ละวันเนื่องจากการขาดและส่วนเกินมีผลเสียต่อร่างกาย

สัญญาณของการขาดวิตามินในร่างกาย

มีสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่ามีวิตามินบีในร่างกายน้อยเกินไป ผู้คนอาจสังเกตเห็นอาการชาที่แขนขารวมทั้งการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง บางคนรายงานอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหายใจถี่หรือผมร่วง

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการขาดวิตามินบี ได้แก่

• การสูญเสียความแข็งแรงความจำเสื่อมและการนอนไม่หลับอาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 1 ในร่างกาย
• ความจริงที่ว่ามีวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอเป็นหลักฐานจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและการมองเห็นลดลง
• หากอาการนอนไม่หลับปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับหูอื้ออาจบ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 3
• โรคตับแข็งและโรคอ้วนที่เกิดขึ้นใหม่บ่งบอกถึงการขาดวิตามินบี 4
• ปัญหาเกี่ยวกับความจำความอยากอาหารลดลงและผื่นบ่งบอกถึงการขาด B5
• ผื่นความอยากอาหารลดลงและความเกียจคร้านบ่งบอกถึงการขาด B6
• ปวดกล้ามเนื้อลดความดันโลหิตและคลื่นไส้บ่งบอกถึงการขาด B7
• หากร่างกายมีวิตามินบี 8 ไม่เพียงพอข้อต่อจะเสียหายการมองเห็นจะลดลงและการวินิจฉัยโรคอ้วนของตับ
• การขาดวิตามินบี 9 ในร่างกายส่วนใหญ่เฉพาะในหญิงตั้งครรภ์
• อาการปวดหัวผมหงอกตอนต้นและอาการแพ้บ่งบอกถึงการขาด B10
• มีเลือดกำเดาไหลในหูและปวดกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี 12

ผลเสียต่อร่างกายจากการขาดวิตามินได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว แต่ส่วนเกินก็เป็นอันตรายเช่นกัน จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าเมื่อรับประทานวิตามินเข้าไปมากเกินไปอาจเริ่มมีอาการมึนเมาและอาจมีผื่นแพ้

ด้วยการบริโภคมากเกินไปวิตามินบี 6 และบี 12 ถือเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด อาจกระตุ้นให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทเช่นเดียวกับความผิดปกติของถุงน้ำดีและการทำงานของตับ

คุณสมบัติของการเลือกใช้ยา

ปัจจุบันมีวิตามินเชิงซ้อนจำนวนมากในตลาดยา ส่วนใหญ่มักขายในร้านขายยาในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูล ขึ้นอยู่กับทุกคนที่จะตัดสินใจว่าจะซื้อวิตามินตัวไหนดีกว่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาลักษณะของมันก่อนสิ่งที่ส่งผลกระทบและปรึกษาแพทย์ด้วย

ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในแต่ละสถานการณ์จะอธิบายสิ่งที่ต้องค้นหา บริษัท ใดดีกว่าที่จะซื้อยาและจะเลือกปริมาณที่ต้องการโดยขึ้นอยู่กับปัญหาที่เกิดขึ้นและให้คำแนะนำในการใช้ยา

ก่อนเลือกใช้ยาเหล่านี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ เนื่องจากความผิดพลาดในการเลือกอาจนำไปสู่ผลที่ไม่คาดคิดและไม่พึงประสงค์

เมื่อเลือกใช้ยาจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อดีและข้อเสียของเงินทั้งหมดที่นำเสนอ ก่อนซื้อคุณสามารถดูการจัดอันดับยาคุณภาพและผู้ผลิตที่ดีที่สุด

คุณสามารถซื้องบประมาณวิตามินยอดนิยมราคาไม่แพงและราคาเฉลี่ยบนเว็บไซต์ iherb ที่นี่คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพทั้งจากต่างประเทศและของรัสเซียได้ตามเกณฑ์การคัดเลือก

วิตามินและวิตามินเชิงซ้อนของกลุ่ม B

ในตลาดยาสมัยใหม่มีวิตามินคอมเพล็กซ์ให้เลือกมากมายซึ่งแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในองค์ประกอบเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิผลอีกด้วย

การเตรียมวิตามินที่ซับซ้อน Angiovit

Angiovitis เป็นวิตามินคอมเพล็กซ์ของรัสเซียที่มีวิตามิน B6, 9 และ 12 ซึ่งพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการรักษาภาวะไหลเวียนโลหิตในสมองไม่เพียงพอโรคหลอดเลือดหัวใจตีบจากเบาหวานและภาวะหัวใจขาดเลือด ขอแนะนำให้ใช้ยานี้สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดและโรคเบาหวาน Angiovitis สามารถซื้อได้ตามร้านขายยาในราคา 210 ถึง 260 รูเบิลสำหรับ 60 เม็ด แนะนำให้รับประทานยา 1 เม็ดวันละครั้งเป็นเวลา 30 วัน

การเตรียมวิตามินนี้ประกอบด้วย:

№	ชื่อ	เนื้อหา
1	ไพริดอกซินไฮโดรคลอไรด์ (วิตามินบี 6)	4 มก
2	กรดโฟลิก (วิตามินบี 9)	5 มก
3	Cyanocobalamin (วิตามินบี 12)	6 มก

สิทธิประโยชน์:

ข้อเสีย:

ข้อห้ามในการใช้คือความไวต่อส่วนประกอบซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

คอมเพล็กซ์ของวิตามินบี Blagomax

Blagomax เป็นยาอีกชนิดหนึ่งจากผู้ผลิตชาวรัสเซียซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินกลุ่มบีไม่มีอาการไม่พึงประสงค์และกรณีที่ให้ยาเกินขนาดระหว่างการใช้ ขอแนะนำให้ใช้กับความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่เพิ่มขึ้นรวมถึงสภาวะความเครียดอย่างเป็นระบบ แนะนำให้ทาน Blagomax หนึ่งแคปซูลวันละครั้งเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ค่าใช้จ่ายของยาโดยเฉลี่ยประมาณ 200 รูเบิล

วิตามินคอมเพล็กซ์มีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:

№	ชื่อ	เนื้อหา
1	วิตามินบี 8	103 มก
2	วิตามินบี 3	20.5 มก
3	วิตามินบี 6	6.1 มก
4	วิตามินบี 2	5.1 มก
5	วิตามินบี 5	5.1 มก
6	วิตามินบี 9	0.35 มก
7	วิตามินบี 12	0.009 มก

สิทธิประโยชน์:

ข้อเสีย:

ข้อห้าม:

• การตั้งครรภ์;
• หากคุณแพ้ส่วนประกอบอย่างใดอย่างหนึ่ง
• การให้นมบุตร

Combilipen Tabs การเตรียมวิตามินรวม

Kombilipen Tubs - ผลิตในรัสเซียและกำหนดให้กับผู้ที่เป็นโรคประสาทอักเสบโรคประสาทอักเสบรวมทั้ง polyneuropathies ที่มีแอลกอฮอล์และโรคเบาหวาน ขอแนะนำให้รับประทานยา 1 เม็ดวันละ 1-3 ครั้งเป็นเวลา 4 สัปดาห์ คุณสามารถซื้อยาได้ในร้านขายยาในราคา 270 รูเบิลต่อแพ็คซึ่งมี 30 เม็ด

การเตรียมประกอบด้วย:

• วิตามินบี 1;
• วิตามินบี 6;
• วิตามินบี 12.

การใช้ยานี้ช่วย:

• ทำให้การผลิตสารสื่อประสาทเป็นปกติ
• ปรับปรุงการนำกระแสประสาท
• ลดอาการปวด
• เพื่อเพิ่มความต้านทานโดยทั่วไปของร่างกายต่อปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์
• ฟื้นฟูปลอกไมอีลินของใยประสาท

สิทธิประโยชน์:

ข้อเสีย:

ข้อห้าม:

• วัยเด็ก;
• การให้นมบุตรและการตั้งครรภ์
• การไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบของยาได้
• หัวใจล้มเหลว decompensated

วิตามินบีรวม 50

B-complex 50 ผลิตในอเมริกา ส่วนใหญ่มักแนะนำให้ใช้ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับสภาพผิวเล็บเปราะและส่วนของเส้นผม ยามีผลดีเยี่ยมและช่วยในการรับมือกับปัญหาที่มีอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ไม่มีรายงานอาการไม่พึงประสงค์ขณะรับประทานยานี้ ควรรับประทานยาหนึ่งเม็ดวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน ราคาเฉลี่ยของยาเสพติดประมาณ 1,500 รูเบิล

ยาหนึ่งเม็ดมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:

№	ชื่อ	เนื้อหา
1	วิตามินบี 1	50 มก
2	วิตามินบี 2	50 มก
3	วิตามินบี 5	50 มก
4	วิตามินบี 6	50 มก
5	วิตามินบี 12	50 มก
6	วิตามินเอช	50 มก
7	ไนอาซิน	50 มก

สิทธิประโยชน์:

ข้อเสีย:

วิตามินบีในหลอด

มักนิยมฉีดวิตามินเข้ากล้าม ช่วยเร่งการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกของโรค แม้ว่าความจริงแล้ววิธีนี้จะเจ็บกว่า แต่ก็มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากร่างกายดูดซึมวิตามินอย่างรวดเร็ว

เหนือสิ่งอื่นใดหลอดที่มีวิตามินเป็นที่นิยมในหมู่ผู้หญิง พวกเขาใช้เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของพวกเขาพวกเขาจะถูกเพิ่มลงในแชมพูและมาสก์หน้า

ก่อนใช้หลอดคุณต้องปรึกษาแพทย์และคำนึงถึงข้อห้ามในการใช้

วิธีการเลือกที่เหมาะสม

เมื่อเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• เป็นที่พึงปรารถนาว่ามีวิตามินทั้ง 11 ชนิดในคอมเพล็กซ์พร้อมกัน
• จำนวนเม็ดควรใกล้เคียงกับปกติ
• ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย
• ไม่แนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมอื่น ๆ นอกเหนือจากวิตามินบี

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับผลในเชิงบวกเท่านั้น เพื่อประโยชน์สูงสุดและความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการคุณควรเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่

เพื่อระบุชุดของธาตุที่จำเป็นเมื่อความเบี่ยงเบนปรากฏขึ้นให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและทำการทดสอบ เพื่อการป้องกันการเลือกใช้ยาที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความเครียดและสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล

วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการวิตามินในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก น่าเสียดายที่ปัจจุบันไม่สามารถหาทุกอย่างที่ต้องการได้จากอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์จะมีการสร้างวิตามินเชิงซ้อนพิเศษซึ่งส่วนใหญ่รวมเฉพาะวิตามินบีหรือเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นคือ B9 มีส่วนช่วยในการสร้างรกที่ถูกต้องป้องกันการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด ในการเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ในช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิตนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

วิตามินที่ซับซ้อนสำหรับเด็ก

ไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็ก ๆ ต้องได้รับข้อมูลและอารมณ์มากเกินไป นอกจากนี้ในเมืองใหญ่ร่างกายที่กำลังเติบโตจะได้รับผลกระทบทางลบจากสารอันตรายซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อไวรัส

เพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับความคุ้มครองคุณต้องเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสม ควรให้ความสำคัญกับยาจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงและได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น ในระหว่างการต้อนรับจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานอย่างเคร่งครัด เป็นเวลานานวิตามินคอมเพล็กซ์ที่นิยมมากที่สุดสำหรับเด็กคือ Complivit และ Alphabet แต่ถึงอย่างนั้นก็จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

สรุป

สำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิดวิตามินบีมีความสำคัญอย่างยิ่ง ความไม่ชอบมาพากลของพวกมันอยู่ที่ความจริงที่ว่าพวกมันจะค่อยๆถูกชะล้างออกจากร่างกายแล้วขับออกทางปัสสาวะ เป็นผลมาจากสิ่งนี้ทำให้จำเป็นต้องมีการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องมิฉะนั้นสถานการณ์ดังกล่าวจะคุกคามด้วยการขาดวิตามินและการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่โดยทั่วไปสภาพของผิวหนังผมเล็บและปัญหาสุขภาพ